【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 ]- Z4 w1 {7 [. ^/ W4 h　　可能缺乏的营养素:
7 T7 W6 E1 _1 y- d6 h$ s
1 k. F3 s4 w! X& E; E　　维生素B12
( [+ J* w# `; U2 {: Z/ K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  c. `, R/ q+ r( ?
　　维生素F
7 ?; f0 j! K! S$ q
  H* L" u0 B# c% Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, f: H$ N! y- X" [6 Q- |
　　维生素B6

" g7 c; m, j4 w( K) P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 E. p/ n& h; i# L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. s6 _" I& ?8 U( |2 V- I6 B4 r, N/ r　　可能缺乏的营养素：
1 @9 O( Z) L/ I- S2 c# q# b, Z
　　复合维生素B
" j% U0 }+ G- o/ ^) \7 O+ t
" i5 E+ R9 D% y% J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: }! h7 h- j9 i& G7 n0 W
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 _" L& U) O, y) ~3 B
2 G$ ?+ x' b) A6 I7 \　　碘

' R/ N" \2 \6 W- h- }6 [6 t0 Q　　需要的食物：盐、奶制品

, W3 O  G! }# m% g, A　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 B: M$ O+ G4 V　　维生素H

& I2 ~' x8 x( r2 x- n  F0 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; l! I" o$ }: x, w/ K
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 [7 {# t4 i, P( L& |" N$ v5 c
. V9 ?7 X' K2 H3 {' U7 H6 J3 m: Q　　氯
. _1 C: `. J; H- @# e* m+ R
3 F3 t* J# A: S1 R& t7 j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) f& ~4 l7 F2 [  Q% \
　　和维生素C、叶酸

: E& R2 e4 _2 t" i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！