【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

) v  Q$ U3 H) Y" N! W　　维生素B12
* H, e' G4 P2 U. z, C: i3 O) x# q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 w1 j1 {) i8 V9 ~8 @% }# _' D5 V　　维生素F

- i# c6 O, A& G) L! J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 u1 b# ?. p* j- V4 A　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- _) }8 K* M) A$ g
/ r# f8 ^* {% W1 g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' P+ n- |# b) J! `4 P1 c
　　可能缺乏的营养素：
/ o+ q8 s; a, V! M. n$ q
+ v1 n/ i4 L+ D$ c0 b2 j7 Y7 v+ P　　复合维生素B
* r& @2 O. ~. B/ S/ s7 g/ n
5 C, N# K; W) \' y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: z/ D9 M4 `* _. H　　对氨基苯甲酸

( J9 L  y6 t* q- [9 m8 j& p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: w+ N6 G! X$ \
　　维生素F
8 D- K  x; F: U4 ~. \' a* ?* W9 V
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 _* D/ i+ R0 O# S! P
1 y2 |9 e- P0 i& T　　碘
( v% v; |( {6 `& d; \: ?, b) P
& k" E( d6 u% C) e7 g) l; u+ E! ?　　需要的食物：盐、奶制品

& {0 O6 O: v/ x* r　　3、脱发
  ]0 i  U6 y3 e& m) p# u2 w; h8 l
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) ], f9 F, n* S) E
9 g0 Z) S5 Y" i3 G3 j. L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 B" W4 \% Y- ^/ s" d' o
6 \3 U  V, }1 [* c8 z! X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ u8 U* j' Y0 J" M, l5 V! @( O
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

( Q! O- l, g4 _2 x4 j2 M　　复合维生素B
2 o: y! p% R; N3 S: _
) T( B9 f6 e/ D# _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) {& v% O) ?: I, l5 x) }) y* R/ U　　和维生素C、叶酸

) Y% |; L' l6 s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！