【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( S- f2 v  x! e* Z8 _  s　　可能缺乏的营养素:
+ F, y& o! H7 N- p; n
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 e7 y+ C& b$ m
  ~5 n/ Q# o' w, c- ^* a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 p5 h( A. L3 _% |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 E7 x, d! Z. F, k　　可能缺乏的营养素：

" I: m- l: l( z9 }6 m　　复合维生素B

, z- r# U2 @7 }8 K) i, q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 |% b* V3 [7 p! \$ E
( L6 D3 }, r& ]  j$ S  V　　对氨基苯甲酸
& M( n* n: H$ m1 v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
: \0 \* R' h9 \0 o) u6 S- y
: V. y( R8 T, D2 T' Z5 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 K3 {4 K& q/ ]' z6 f+ p1 o0 d0 b
7 ]; a$ Q. U( ~/ s3 v: I9 `" F　　需要的食物：盐、奶制品
; s$ u: C1 }  q* z8 @0 U* H
& l& l. U; {) V! N4 o$ |3 m. O; _  G　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; b! o! g6 N! B$ Z+ e& V
8 [3 d8 D, B) L* W# A　　维生素H
; T) p% r3 `' w+ P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% a; b7 x2 N& V% s6 l- j: w
　　肌醇
" f2 h1 K: k+ D8 _* E$ M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ m3 V0 a6 A' ^: i8 K
7 X! B  C8 {8 l2 z　　氯

( R! a( Z5 {4 `8 c0 Q6 s7 m　　需要的食物：一般食盐
+ M+ I& F% G! I4 D
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& `4 O8 }+ I3 k+ L! i2 b
- l6 W: H. S% t) `4 E" i. c% C　　和维生素C、叶酸
3 W/ i* e* ^; a9 ]6 `; U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！