【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* K3 _% v7 Y, r; r* t, T2 a0 W
1 L: s7 E$ n  M5 Z9 B! M6 A　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 k) I+ C- E1 J: E/ [1 d' m, o$ ]' |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- ?, B' G8 J' {$ N) R, y
　　维生素F
) Z7 R6 [: r& h/ Y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( z: F! |4 S5 `* {. r  O  ?　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" l1 @* |" e, |; S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' X, G0 W: H) K0 ], c
0 U: ]# Y! B2 z- b! z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 b0 I5 D3 E% u1 `6 V
　　对氨基苯甲酸

* v) v; ^/ V+ f( l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 }# _7 P$ L) \. y+ K
& I* K0 Y  p" |2 W; P　　维生素F
' C1 \+ l/ q7 N) J% I+ [# j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 y( K  T$ a5 a4 P- R/ j+ O5 t
$ d( m' o$ Q# a　　碘

( E0 T2 }  i% t- a( A: Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ U: G( w3 T3 C4 R% w5 `& X
& Y: Z4 i  q) G% ?' O　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( q4 d4 F  `& T: S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

! T/ {4 v/ S+ w* T, v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! x. \5 {2 h7 c　　氯
; O- v) a% Z4 H# w: R+ E6 N
　　需要的食物：一般食盐
9 w" l1 [! N( N& j
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' O* E& J! L1 \) u
' v! F9 ^2 M# D9 n7 O　　和维生素C、叶酸
  W3 i& J0 L/ n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！