【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 B2 G5 E+ Z! w& P! e! s　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 @" z+ M. s4 k: k+ H6 N+ m/ G- d
0 z9 K& q! A1 x, V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% }. Y. z& `3 l" g8 M7 l
1 x/ U: H' ]. P' H- b( f% q$ _" W　　维生素F
9 n! S8 J- F* ^1 L3 o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  G" C' e2 l8 f& ^
8 b6 c  e' k% G4 v2 U4 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 c! F5 M6 f  @0 i! w" X- I' S: i" q
6 m7 n+ L, S/ T5 z, u7 r4 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

: i4 p/ \. n" p7 i. a) d* E0 y　　复合维生素B
& j+ }  L% H1 V# J5 p0 C) Y8 x% C7 W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 B' F! C, X) e- Y$ W' T
　　对氨基苯甲酸
( a* \6 a. b& x' c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. P! s: `2 y- ~, E$ I* q) p% y& H
　　维生素F

( t  E, l- y/ {" g4 l3 [  ?* n8 A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ W5 e9 e. B. [8 t+ R3 z" j, T9 L  s# x
9 |7 X/ {. I3 m　　碘
# F5 r4 y2 s- U  h
　　需要的食物：盐、奶制品
1 E3 ~5 }7 t. m
& S3 }' W: V! `# ]　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- T9 c8 d; w0 q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' A# M* U" ~( l! ^, W
2 I% D- U( R* r- h$ }　　肌醇

. Y$ W( S  r* z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, @$ h/ b& U% O1 j- I  U　　氯
# E- Z- Q7 A( U0 Q  f8 }3 Q
# K( _4 l' t1 L* d9 W　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) |# C1 B  L1 R1 p
! @1 P6 H' n3 f4 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: h" B0 r( `4 ]4 b8 ~; f
　　和维生素C、叶酸

( Z! q  d3 f& u! y. P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！