【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% O6 B& s, M. K$ }4 V/ d# b
2 e* \  c0 j6 G& q　　可能缺乏的营养素:
, U% z' [) e5 a9 b
7 C2 P$ g% x) o3 O9 ]1 r, e& E　　维生素B12

/ u4 w9 {+ c' S2 s! c: h4 r( w' o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. u+ `; ~5 s* X0 \$ l
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 r, u/ F( }  O$ \
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 J& \3 r9 y* z; l' u$ Q
　　碘

$ Q4 B  _5 ?% n# [* m# ^, {! s　　需要的食物：盐、奶制品
1 u1 K: D+ u! [5 B/ @% P! j
　　3、脱发
! L0 Y5 _9 z: H3 |/ l
5 q- t3 J0 V0 Q8 a0 u$ p4 h0 n　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

4 v& z) u& S" E2 J! i' M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" o. R5 _! Y" |; J+ b  q
　　肌醇

, L0 r# z/ `0 _8 D, r. m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 \) j. ^3 L5 u; `; Y( X2 y5 f
# w' W5 Q* _* h　　氯
8 P5 m5 p4 a8 P& L8 _9 H
# K0 {1 b% i; `2 r　　需要的食物：一般食盐

2 d. v; Z7 T/ s　　复合维生素B
7 f% Q" B: z) Y8 V1 H) K& y
4 |  `1 N, ~; N; |/ C9 h6 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( H* K4 R1 d* G4 F1 T# R
3 e3 O  M  \7 O  x7 a: Y* j　　和维生素C、叶酸
3 u2 J- E# a! F1 C8 J5 y6 o
, D, `- A5 k5 N: }' d: F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！