【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' |+ j( s! r; e* s+ N
6 S4 r) N$ w& |) T. F5 F　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ p  ?) E# D0 M# E8 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ a/ `' _$ ~' m
0 m) \8 @; Z) l- ?! k　　维生素F
9 S& t  G2 M# k9 o' o1 D: t4 c
$ x5 C8 Y7 _2 ]8 y3 e' \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 \0 E1 o, u+ c5 _& @　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 j; H+ }, G9 V$ i6 J/ [& }1 s6 c
1 }  M5 y5 U9 p1 v( I- b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( f. c  p, ?: K3 j
　　复合维生素B
5 C2 B- V, T- o0 p7 c" E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: o; b% V- I& I- p
4 b) ]* a7 }/ d" u4 v1 h5 l　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& Y) A4 T0 F1 X, b6 J
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( g+ c! x% |8 K9 P
, X0 ?3 ^0 F3 D, F6 p4 \. E　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% h6 I2 O5 {( e* g$ ~　　3、脱发

" l! |3 m2 s$ A/ O/ Q　　可能缺乏的营养素：
/ e! U1 w6 y7 d
　　维生素H

$ M: |$ j0 z1 l9 Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! ^; D2 _# x+ m, `6 A　　肌醇

' U+ y' t/ Y& z. a9 W% v1 t; x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

) e. g. L) a; C6 z+ E. a' A+ x　　复合维生素B
: j3 r/ n7 ]( ^2 N: m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  X! j- U8 z$ Z1 @; U2 j# M0 E　　和维生素C、叶酸
4 j8 Z8 Q; f( i2 J( f
5 k; j7 O0 Q$ r" w9 v- q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！