一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。! V K5 h3 i; `9 t7 U
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第一式：丹田小腹神阙穴 ' a3 a/ A( [# P7 W1 _ 2 z( |) Y: m5 S5 _# A
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 9 J/ P) R3 M7 N! a . C- \* _) U- w
第二式：手掌划圈轻摩腹 3 U; O: ~! Y) ~) @. x3 z/ `( b " V$ P( J) V" Z0 E
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 7 a! n1 Z! c7 f . x4 ?3 V( Z$ W, l; F0 z 第三式：龙爪初探去油脂 5 d+ Y! q4 k! G1 B" e3 C" j- }3 s r6 k+ c' p! f7 g; e
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ! j1 Z: {2 p0 l( p5 w5 ]7 s4 D " W- ?& X5 L/ m# I1 k9 ~8 m! a
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 P( v( _ h: k5 _/ w" z/ c( T9 c
8 |, Y1 } O |; r9 A8 P 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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