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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( S6 _* Z9 R$ B/ ~) n* k
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1、饭前喝淡汤或吃个水果3 H) d; ?2 b7 ^% Q
+ @' V0 k) p$ e8 n& c5 D) L 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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( v T* Q, Z% Q/ j6 H q+ ] 2、晚饭少吃，以素食为主( s: c) v" ]1 G% Q2 S3 Z/ [
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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$ p" m* x9 p6 l5 }- J* m, i 3、饭后散步半小时$ F7 Y, }$ |1 l7 |2 F
- w% C8 p J" R 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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