【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- E7 A2 A# w) ?% a; {8 s( f8 q    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 {% a. W' s& b+ C! T& B4 e/ |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 h8 ?6 {0 o8 l7 r% Q. q    服用方法：

/ R' ?# ^2 ]  U0 O; J    1、塑臂丰胸粥

( b1 W8 c: b+ c  r' r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* e5 M4 q5 `7 S2 k( s( D2 H    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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% @' v- y: y2 o9 f4 N3 O  a8 g    PS：可加少许盐调味

& u" C' n. S/ h2 P) G* H% ]0 S* r    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 N) z! C$ I8 t+ n; [$ ]$ ^% P    3、山药苹果汁
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( h  D3 z' C2 n0 s9 o; I* k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- r3 v/ h1 t" |2 J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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6 [( N7 k3 c% G/ I    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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! W" i1 [# X  K# }, {: S8 U    5、山药蜜茶
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7 ~  r# p# Z$ u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- X; y. h+ G7 A: `    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃