【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
" o# s, s* k/ x/ N( w
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 Y% i9 X7 R2 _. k4 ]  i
' x/ P, l, ?0 J3 Y) o* T    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
# ^0 r8 ]( D3 ]: F- g
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% h4 s, S3 R( y9 m: C. M4 m2 L
5 O$ v3 P8 |4 p. U: [. l- n( n    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
* @6 B. x, c' b7 z: d  P
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
5 T; W5 X- B6 z5 x1 Z  M
8 d" F; O. m$ G8 M    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 k' ~' u. V8 n6 q& w9 i4 N
    3、山药苹果汁
8 [% n: {' C: d" k4 {$ }- j& N  k
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& u4 M# J! A% a/ h% }
- _+ D% b0 s- i" g, b    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 b1 B! A( P" K! G9 l! _
7 e1 T2 J( m: K1 x    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 T% F1 \7 [1 A% u1 n; Y
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
6 o7 h' d* z4 t8 q! d5 ]! D2 l% D
4 t; F4 t9 w) V3 d3 x# ]# H    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃