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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!: e1 R3 o+ x2 b- I& a' K
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山药功效:瘦身、丰胸1 \1 i) B4 Y0 H
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。4 R2 }* s3 X5 h4 V
1 q# _, m5 G" `% u5 P! L- P2 b 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ L* y' j, W9 f7 j; B
5 S& M$ B. C5 h0 V6 O. m$ c 服用方法:- e8 y `: O1 [9 L6 `; s9 c
n+ |! L+ {( {4 }1 r: i+ | 1、塑臂丰胸粥
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7 b/ c) c- Y1 K6 L 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 N. G ^$ q8 u" ^4 t 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用0 Y i5 z, W! S8 { ?; Y
3 f! g0 ]& y, F& x' n- r" C PS:可加少许盐调味3 M8 n/ a2 u; M
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2、美胸山药奶
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R0 I& X7 Y4 V* n( v% w2 t 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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' A) E" g8 \! B X$ s5 U 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 i8 w- L, o* K4 T6 e( n- M; ?" Q) x5 b 3、山药苹果汁/ U2 U) L1 c! z% y
@* ?2 Q- e$ s0 ? 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 y" x: n& u8 Y0 ?
0 y8 m% r3 c3 ]# Z: |1 {0 L 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可! k0 d' e0 \" v$ [
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 S0 e: R c. y5 R! [$ F
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4、山药芝麻糊( I' M. m8 C4 m: }) b- J/ W
! l" ]: ?5 w8 p, Q% ?$ M, l5 t 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; w; @1 q! F! E3 Q5 i
/ V% i; ~, M7 x( |& k8 Y% { 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可6 m, K- t6 [; l) J2 `
% U" w4 L; @! Z' X1 ]7 E 5、山药蜜茶
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; |6 J+ k# p! Q* S" F' k 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# ]" `- G$ U+ o, U; ~2 w5 a
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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