【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 q# _, m5 G" `% u5 P! L- P2 b    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 S& M$ B. C5 h0 V6 O. m$ c    服用方法：

  n+ |! L+ {( {4 }1 r: i+ |    1、塑臂丰胸粥
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7 b/ c) c- Y1 K6 L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 N. G  ^$ q8 u" ^4 t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 f! g0 ]& y, F& x' n- r" C    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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  R0 I& X7 Y4 V* n( v% w2 t    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' A) E" g8 \! B  X$ s5 U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 i8 w- L, o* K4 T6 e( n- M; ?" Q) x5 b    3、山药苹果汁

  @* ?2 Q- e$ s0 ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

0 y8 m% r3 c3 ]# Z: |1 {0 L    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

! l" ]: ?5 w8 p, Q% ?$ M, l5 t    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

/ V% i; ~, M7 x( |& k8 Y% {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

% U" w4 L; @! Z' X1 ]7 E    5、山药蜜茶
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; |6 J+ k# p! Q* S" F' k    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃