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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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& ?) e$ T4 V2 l 山药功效:瘦身、丰胸" F9 k0 D- L# l) f! p
9 R, F$ O2 |7 ?! |- o$ t3 }, l 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。7 F4 i% k" y/ ~4 C3 e7 ~/ Q2 w- T
. i2 D8 G2 a/ t 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, g7 Y6 q% @4 D( ]+ O: Y
: ]4 y0 x) g$ p+ z 服用方法:
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3 `" {* V. [' ^ 1、塑臂丰胸粥6 D/ a6 \5 _+ y- {) _: [& T \! T
( ^% x/ Q e& b, j8 t/ p; F 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ Y3 V7 i" p. @. C5 ` 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 D8 Y( w m2 L! p& [
/ M9 t2 m" o% D/ a PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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6 ^' ^ n5 v( x" p5 w 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 B2 |. D# r" B- H$ v' u( ^! z 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! p' W4 g8 U4 y% y( m d: B: t
5 S. h5 j) J) }4 ~+ x' m PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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9 b& i. {6 y( \% V* ]0 A1 C 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可6 V, X; l: w7 N
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% b6 v7 Q7 T; m7 j% M+ @. P 4、山药芝麻糊
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. y; Q7 b2 I6 e 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: n" B% w$ p" T
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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/ M- y& p0 H. ^! y* E$ |5 k0 U2 q% u 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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' f% m* j3 w0 q% T9 e# O% { 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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