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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!, c0 i) ?) F9 o, c2 e* l* y3 S/ k
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山药功效:瘦身、丰胸
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& \- e2 A, W2 q! w5 S 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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M/ c* ?, p: k" q) \# L8 G) f; z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:% f3 V1 n* t Q9 r- _
# x) u9 X" v6 f6 |9 G* }; T1 k0 ` 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: S* ~# j% F' ^ }
: g- n. _; D2 e; m 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用* H* s9 a, V0 T6 z$ y9 S$ _6 Z) Q
% t' K5 v5 S F+ I. ? PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量) K/ K+ t; S1 F+ U
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ u: l" e5 O* n" H- H2 }8 q% V
% T8 t1 e6 _# ]' ]( k PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 z- Z0 ?3 ~; r& g, l
$ `, ?% Z0 D0 Q# y5 ]- ? 3、山药苹果汁- I# b) z! z. s; `2 g5 w8 o1 i
. e$ T, u7 v n8 h$ R 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; ^) Y2 F; M5 e+ I4 ~% b8 A {
* G' R2 A* r0 y4 [* \ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水% s7 y2 H( m- U/ t3 c
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4、山药芝麻糊- V( t; {0 n7 o* k1 ?) L
) c- V- }( h- a y0 b; s4 k 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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) H; j; I8 @. [, S& n% o0 A 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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