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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!/ z9 s7 M/ z- V3 m
- E7 A2 A# w) ?% a; {8 s( f8 q 山药功效:瘦身、丰胸+ \ h$ m+ c+ }5 u% U. U
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) ]. E; f& F0 e1 I
5 {% a. W' s& b+ C! T& B4 e/ | ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。/ y4 d! @( ?9 n( B. o- v
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 h8 ?6 {0 o8 l7 r% Q. q 服用方法:5 W/ I; M' o. p3 o' I" P) ~
/ R' ?# ^2 ] U0 O; J 1、塑臂丰胸粥( K% {% O3 f8 K6 |) C
( b1 W8 c: b+ c r' r 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, @: A" B* Z; q# ], d/ y
* e5 M4 q5 `7 S2 k( s( D2 H 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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% @' v- y: y2 o9 f4 N3 O a8 g PS:可加少许盐调味# w0 K: Q7 P( C8 _. }' I+ T
& u" C' n. S/ h2 P) G* H% ]0 S* r 2、美胸山药奶; W) j- a8 _' N! r' n; g( u! X
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! T) d, l1 }8 B' e
2 N) z! C$ I8 t+ n; [$ ]$ ^% P 3、山药苹果汁
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( h D3 z' C2 n0 s9 o; I* k 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- r3 v/ h1 t" |2 J 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- H1 ~7 Y" y1 }$ w4 |0 t, _
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水* o" B2 l1 w6 \5 B2 D: L- H) Z
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4、山药芝麻糊
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6 [( N7 k3 c% G/ I 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# ?- u7 Y5 ]. G- Q& W
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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! W" i1 [# X K# }, {: S8 U 5、山药蜜茶
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7 ~ r# p# Z$ u 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# D2 I6 }& b' d# g0 _. E+ F, t
- X; y. h+ G7 A: ` 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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