【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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& ?) e$ T4 V2 l    山药功效：瘦身、丰胸

9 R, F$ O2 |7 ?! |- o$ t3 }, l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. i2 D8 G2 a/ t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

: ]4 y0 x) g$ p+ z    服用方法：
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3 `" {* V. [' ^    1、塑臂丰胸粥

( ^% x/ Q  e& b, j8 t/ p; F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ Y3 V7 i" p. @. C5 `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ M9 t2 m" o% D/ a    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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6 ^' ^  n5 v( x" p5 w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 B2 |. D# r" B- H$ v' u( ^! z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 S. h5 j) J) }4 ~+ x' m    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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9 b& i. {6 y( \% V* ]0 A1 C    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% b6 v7 Q7 T; m7 j% M+ @. P    4、山药芝麻糊
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. y; Q7 b2 I6 e    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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/ M- y& p0 H. ^! y* E$ |5 k0 U2 q% u    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' f% m* j3 w0 q% T9 e# O% {    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃