【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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9 Q1 w/ m- t* m8 W8 F    山药功效：瘦身、丰胸

1 c; s# p% \  w& ]+ ^- y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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) s! D8 X3 M$ ^- R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  c9 n7 v6 e; E5 A# {$ W    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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7 ?  Q1 }5 b( C; ?1 v. E    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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- L- b3 D# U" A8 A: n; O  H' g    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 v% ~3 A# }! ~2 ?+ o2 c* |    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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- q/ P7 h, u6 z% n9 r. U" i    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. O8 m. f2 E. @# v# _    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) I3 C" b5 n6 t8 Q* r& r0 {2 p0 Z7 w    5、山药蜜茶
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% C3 k8 J! B" G1 f  [    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 a0 V; [3 q: I# p( ~# @  K    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃