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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。) p5 S0 i; s- B0 n
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
& r( h( T# O. C& U6 \( Y 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。& d, r0 _* a$ w$ r2 u! w/ \
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
7 t0 O( l$ S9 U% e' ^/ _$ ^# D% ` 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。0 V( r6 G7 f! _' m" W
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。( c* k) a+ Z0 Z; E8 O
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道1 {& k* ]' B$ O7 A1 B
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
: Q1 l5 s* Q% T9 @, |" ~$ x 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
- ]) j+ }; v, V1 L1 L 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。: o- G2 h# f6 t- S0 E7 _
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
* y3 ^- ?+ y, L( h' q* c 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
! y4 g+ {( e& {) R( N. Y 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。* }7 z/ D: y$ H6 x: u; o% J8 q9 h, s
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
2 j1 z( Y" o8 o( m 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。% c" b% K" g9 G% Y+ A% W V
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
) J+ ^( N: E: Y* S0 u, D 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。8 S! Y- c' N+ ?' a j8 B
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
8 F* o% b9 o, a3 G# z4 y: B6 H9 c 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。 Q" J U4 e/ G$ w; ^
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。7 s' b/ ^5 Z/ u3 N
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
3 k+ L1 w3 E* ?& G& N1 h “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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