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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
2 f" g7 V# Z4 X/ M1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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$ V6 c# d* }3 z: e2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
6 o" q- j0 y8 k/ ]7 o3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
e6 ^4 f' ~, \2 _4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。3 t/ U% u3 F9 R, E5 z
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。- ?( E* i2 ^- U" _6 V
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。2 v# e9 U' G4 `
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。" B+ o9 l' o/ ?8 j! ~+ t
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。' m% [" ?' u, V/ L, P$ Q) c
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
) r1 u3 R0 {; f( f10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
" v. V) L8 {" H8 U11、刚出炉的面包不宜马上食用。
0 ?( T, m% e/ w) u# o/ h) p3 u12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。" m4 J* f( c7 O$ X- D% X
13、天天喝水八大杯。( E) O4 h1 Y% d
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。3 l0 H" n) _3 d1 H$ r3 b* \
15、白天多喝水。晚上少喝水。
' L/ Q/ O3 g8 c' a& w16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
+ l7 M1 H0 v0 K17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 C. u9 a5 e* F; z( A9 V( C4 }
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。0 \4 G( Z& L1 y0 E! e
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉: z, ` Q/ v/ [% y
,樱桃。0 B9 H, Z# X9 W7 T1 D9 }* g! ]
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
3 ]0 A& r9 J* `21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 U8 l" I# p) i4 ]1 K2 @
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
# V' [# M; D& R- G* ]# F% P23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。5 B* C q6 B) D3 P& O
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
# r/ x! q8 [- u6 U8 T3 R25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。' i, _7 F: N8 @6 N# S
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。! O3 s* P. y1 E1 }
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。6 i# @0 o, x3 w9 J, v
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
+ p2 H( e0 |8 L, x+ Y( U8 g29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
5 ] c2 V4 j u' x+ W30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
7 d+ T. f& d+ O _- z& Y$ j31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。) Q4 f1 P9 U4 Q" j
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。. m0 Z* t4 @; \: h& R- y6 E! z
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
2 _* f% \+ ]5 L5 A- ?34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。# c( V% U7 H5 O1 S) Z a5 I
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
; Q3 C+ M+ ]. K! a; z& k9 a+ t36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
N+ M( U( I6 W4 _) S6 t37、不抽烟。拒吸二手烟。& v- L: W) Z! R$ m! c
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。5 t& P9 d# `; G, c- o2 B- _) t
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。3 }- q A& G6 p( y4 b2 _8 y) s
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。! b6 d3 F0 P, n
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。* J/ x7 \# n( U. u5 v* y* O# @
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
/ [3 s. L. G3 A7 z7 X$ L$ @43、维持理想体重。不过胖。2 J4 |2 r; [5 R( G
44、保持规律的生活与运动。
- f8 y! v; {6 S. n# d0 S45、保持轻松愉快的心情。, j/ B) h Y) M5 P+ S: i r5 C
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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+ }2 H' y0 \9 b# @ f8 ~47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
. _# S. [, `8 ? c' K# I康复有独特的效果。$ C: j1 n& T# g5 T- c* R9 l
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿+ G: [5 R0 L" B' j3 U: b
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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: ~1 J6 e) Z+ P5 I50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈. X$ }/ d. f( n
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。2 _/ J7 `$ y2 [
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。7 l! x3 u f: f: R5 _7 W" r/ G) g
, C% U/ }/ B4 r52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
8 ~0 ?0 |: {9 Q! M: V h糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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) j) B( y: o% B; o) E53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。$ _+ v: X8 @) A4 Z" K7 e3 y+ d
1 V1 x g* l/ C1 A+ D: C2 B( _53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类3 e- A& L4 m+ B8 q( X& j0 u! y
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。% ]! S9 J; a; C* H" y# ~" M$ E
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护! e8 D& M, _! Z) {; `8 [. J
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
/ {" g! H+ ]5 x9 W! o下。. c5 ]) C7 H$ n! v; r- k- L' E% \
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
( [2 M! C# F H。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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6 ^" l& u/ ?. ^# I. O' E56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据+ U5 N. }9 m6 s
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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, _/ E* t4 P6 O9 u* w3 B( j57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,5 x& A3 E2 ]9 d6 u
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
9 i+ D: M+ c9 t,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心5 V& n) A; L1 {; b3 T( L! S; I
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的5 g: U: Y* }9 ~0 k3 h
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入; ^7 L! |' k. a8 C2 S- L! Q) w
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治- D/ W) I3 s6 K' Z3 |
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% x c; P9 p3 l6 m5 E59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
* ^, @ V5 K \+ A+ O4 j- i湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的2 @7 V# L. X7 E6 Y2 Q/ y
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
7 I3 v& P% h4 K* l/ u通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ( Q( t% K9 j; W( f/ A
w0 ]7 f1 }, _9 G* T1 W60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
3 j- Q0 I" V! O' m还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉' n2 \0 Y3 [# O! C9 w
、党参、黄耆等。 3 u! C! U- F( @$ I- ^9 F0 y5 K
" P) {4 ^' E! q5 c61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
% C( r4 {# D) \) ?4 e人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ' V! ~, P" k& \/ [$ W! `& B
; [ [9 i0 Z) J4 g; W7 x" k' A62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身) O5 b5 e. V2 w% s7 ?9 `
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
" z, b# U# A/ K, U5 W,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸% P1 I1 Y! o* y/ y9 G+ n7 \: D; |
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
6 ~' j* |4 _- e n& G% N* K脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
' H" I# p \4 S: v. F1 K* B$ r1 Q$ B助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘* e, _3 O. d( ] |) m! i
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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5 {+ @& I& o2 u4 d2 C+ e: G2 v64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红2 u. b# } P2 u: \3 h& U$ O2 h
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
! B# `- s* Q; Q' \' m中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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! {9 U ]! V& U2 }2 g5 c* v65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
- L( w# r" X6 y" d* u/ N葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
2 C2 N$ S5 L4 `1 o下孳生的病菌。' B. c9 I7 X6 q; U0 k" h5 z9 Y$ c& ~
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" D0 u' [$ @" t: j66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
1 K/ @# h2 `8 m' s清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
$ M( W5 a( o# X. d& k0 o4 f、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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