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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人+ y$ u- _- J* x+ ^7 z0 b
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 H6 B/ s/ {! R5 }7 ]! @2 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 E! s, \" S) p0 y' o- P6 T! l) j 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : k) ~' N" G% ~& m4 B1 E
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 n d$ U0 H7 P/ c0 r0 ?7 {
运动区 : t! c6 }' i. K5 e
收在刷牙漱口时 0 I/ l- {7 }" t( T
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" ~# F" O4 M1 N* {7 r; p. B7 h b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( e1 u1 }; L7 M" `, \: A3 V1 f
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, i- C" Y7 X# ]1 \& X& H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# R- H# }- a C7 Y3 x
收在沐浴松弛时
6 L' Y' S( p# p ^3 s$ x% X1 {$ [ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 " Y. Z( d3 [# U) M; m u
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
; g% Z* K; x+ j/ _: P( |8 [ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! V& h6 L' F' u& r# {
) d6 l% @& }% u( b1 o3 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. F1 L; z2 @ O2 D 站立式 ! K3 G, v( k* W& g B( P
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
! q$ w( q0 U& n b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 {* G3 f( l7 s' L
0 t8 L8 l) D, h4 ]" c7 D9 d' T# k; m- c5 [6 c2 s! S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; e" V: ^7 T2 @% Q
仰卧式1 J7 V- D. z5 h3 k
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& d8 c6 Q3 s8 h! }8 n' R b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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/ @+ ~7 P. [, x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( j; E8 m$ ^; t: m6 `* M8 {
俯伏式 7 \, |9 p' u: r: b( x3 g
a、手脚伸直伏在地上。
! M7 Y$ A7 ?9 |) w' Z4 w. M4 l b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) h; _, w3 C6 O. l' o5 I$ x
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5 c$ ~: B+ X- A. X2 R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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