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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
+ u0 c+ i3 h9 u; O) L  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # \( S8 \' D# x) t; o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- X2 F- X; }& e" J
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , L9 i6 T/ X% U4 {! ]; _4 }+ y' l; i
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
* T8 `9 t5 p# M- V5 {  运动区
& c+ j9 C/ @+ S5 {+ V% G. J  收在刷牙漱口时
+ l2 a* t3 Z0 P/ A3 z; X+ b+ J  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
; l* C/ g. ]) w) ]% v8 b  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
7 Q0 b: F8 Y% V' B* `+ t  E' ?; q6 g8 W" q, O/ [+ z

9 |3 e1 ]% d* |9 z* F! t) z, D& u+ d( Y" s
+ |# c1 |% @5 C: {) ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( S9 v/ Q5 m4 y4 Q+ m7 Q1 c
  收在沐浴松弛时
+ L; J9 l% G5 c  n4 |  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
8 o2 t( s& p- y8 v# p$ `  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 d" u+ D' H4 O3 s
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  % k. H0 D" u9 Y5 P  a

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  D/ E# O5 g- b& |/ n  _" L7 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! O, h* H- v& X' H2 P2 d
  站立式
( Y$ E4 G1 s  T5 N1 x& r% \  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
" g7 b+ g2 D! L" U. ]5 z  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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  ^$ g1 [& ^2 f; U# J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, }. k1 G# ]  I# h) l" p7 U  仰卧式6 K$ S* S' E! Y7 x4 B6 L
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - c- x9 r' r1 u& i7 y0 I3 W
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。* S, @6 K- M0 K5 m# X% A

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% e& i& j. A/ p  g" g- x6 G
  俯伏式
. ^' ~( l2 d6 [/ ^  a、手脚伸直伏在地上。 , ^8 l* e' Z2 E: _' c. [; s
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& J: F8 K0 [! q6 N* D

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; w  l# ]' }/ [& {$ ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。5 k; P8 m" l0 z
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
; k* T" G  u* X2 x8 `, ?! X$ o楼主今天辛苦了4 F' t* @7 s  H2 K' R: m
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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