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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: I5 \, f7 r' N N Z9 a% }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - d) ^) a0 y9 j& x% R. Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 f( H/ J' b/ @, `2 F# O
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " O% t' i/ B/ p+ _ z- A$ x! _$ k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ b# B5 Y. v! y7 O& l4 ?. T5 K! d" f
运动区 0 D. x4 x6 a& C+ N- a0 Y
收在刷牙漱口时 " k3 x5 [9 ~4 h/ p9 O/ D& |) N; N$ {# A
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 {1 N1 M- z; V9 o, N2 n5 Q% { b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 K1 H D7 j2 W6 }, n 收在沐浴松弛时
+ q$ m# D' y3 K( d: Y' L 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 z% G& o. I; x3 m# x9 L# h* F* b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 F5 r$ E& q+ U" v) I& X+ @: C$ _- }
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & o7 {( F: Y/ d; O# Z7 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- N( s( H0 F+ |$ O/ B
站立式
4 e# m6 [8 [$ d" e/ @# [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . Z. f! k1 j$ n) L4 l5 K, I( |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 t3 x4 y5 f3 S% U* q: C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ L) t4 S" Z+ _7 T8 k
仰卧式8 T, @3 \+ }+ A9 `& R x5 j1 u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
Q* b' S0 F0 a/ W: e b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& R! E, b$ X5 x0 v 俯伏式
" q! l$ P% `: F8 ]4 D4 X5 f8 R: N3 F a、手脚伸直伏在地上。
" ]6 ]- U/ T3 J$ D( \ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, B9 O! |# H# r) Q8 f8 m T W
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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