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15种可调整身材的食物 1 X% _, }- i1 u: O3 Z0 a o
1. 紫菜
& L! i6 O2 q+ N7 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! U; _, ?8 T( S4 w* P
2. 芝麻
# p8 o. f/ H4 c. V8 \& ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 r0 L6 p* E2 O$ p% F, |3. 香蕉
8 M1 |; P. d5 @7 b# u" a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : U! c3 c0 r9 _. a/ m
4. 苹果 + W2 z% u+ I$ v' z9 W% g* K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# V' h7 u; _! v5 E! D0 _$ J5. 红豆
! t% D0 F6 K* Z2 h; c7 `8 ?" n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# I) }0 Z$ f# M- z9 Q6. 木瓜
# W& D: H1 h! j$ c) c z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. }! {( a- s0 M, j8 T" y7. 西瓜 9 x3 ~" y# N6 l0 @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 k* @5 i2 k i6 k- L3 e) b
8. 蛋
5 f2 o6 ~7 f8 y) G' s) ~2 { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 ?" w( X* k0 P; N- j( ~; H/ U9. 西柚
3 A3 ?' O q* ?1 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 e2 G" Z% A& V" c/ {
10. 蒟蒻 ( i- W' E |0 Y% H5 K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " Z, N! R: W" J0 M& T* C8 h$ e1 k
11. 菠菜 % K) u1 F+ |2 s! F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" m1 Z# d3 t+ \/ ]: E8 E; L7 `' G8 X# m12. 西芹 + e9 U8 V* y. \& \! R; c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# w; Q- P6 z/ Q13. 花生
0 T% Q" P9 Y, D6 |* M, _7 s 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ w5 \; Z, Z% }6 ?3 J14. 奇异果
$ y* z- H! I2 F7 g. E; Y# e3 m+ K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + S. ?( W, }: M
15. 西红柿
d0 @7 T, K! G6 j) v' m4 {- r# ~0 Z9 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ h1 K: }* r; Y3 ^: B1 F6 L3 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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