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15种可调整身材的食物 3 Y! {$ N. M5 s
1. 紫菜
6 X1 `2 G; x4 V+ P6 A+ J, V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( |- s! V$ s# \7 l, I: Y2. 芝麻
: n# T: z0 D. [$ l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; H1 `! k! {4 s8 o
3. 香蕉
& M; a/ s+ s9 b9 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" J/ V: V. E# |% H3 X! q. g4. 苹果 . K. D( v8 W# q% ~' F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' @2 m8 }- b9 G* D4 P
5. 红豆
# E5 b2 ^2 E0 R- ^' [0 w6 R 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 a( l9 ~4 I6 f2 V( I6 ?
6. 木瓜
$ h4 d; Z2 Y! B3 M+ r B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! e% C% L# S+ ~
7. 西瓜
1 B, C/ M$ |. a1 _7 U, c+ ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ _( b% w/ f/ p: X* S/ f8. 蛋
" w8 K$ t; K) t0 E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 y; D+ H, a4 h
9. 西柚
$ P8 T5 D" [7 o* O9 t9 j6 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 k$ z. _4 @# g7 G7 \
10. 蒟蒻 7 b+ u2 v/ K# u; _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) } l8 f& l7 t" R) ` h4 M0 n11. 菠菜
2 C6 s' R% r# B; C- ^0 r0 h1 t" F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 Q8 p! C/ S0 D( z, K12. 西芹
# J6 j0 t' Y( H+ j- i, M+ D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 h7 \( C1 u. s V
13. 花生
: A' W$ d1 ?* E" b6 j2 ~) } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 A6 h; a1 @' N& h- h" E$ G14. 奇异果 ' _3 [4 T9 ^/ l% R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 f4 r- a$ J& ?% ? s( l, z15. 西红柿 4 Z& f' z- Y* Q0 E* I! t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% L( V y8 {$ c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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