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15种可调整身材的食物
8 g2 Q6 A9 i* L1. 紫菜 - E4 G* {7 ^( B; V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " `9 h1 t$ z0 G. }/ @0 B- }: N' V1 O
2. 芝麻 ; p: e1 S" Q% D( O, s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; H0 ]1 ]* N. v' `3. 香蕉 r3 I% ]- \: W4 S3 ?1 ]5 b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : v& }$ B4 m$ X* F
4. 苹果
& K- A( \4 `' e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
]* q8 J4 D; R4 u5. 红豆
# Q8 h% w# V1 s9 z5 ^3 g4 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 S$ {. R( f5 Y4 T1 S: ?
6. 木瓜 : J3 l- I( Z8 R B: N- x" q0 V" ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: }. q* o( S% z5 u7. 西瓜 / p$ Y. ]% P- j$ ~4 l8 y' u i) b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 T+ L5 W) y( m/ J R
8. 蛋 4 r6 v6 s' a' }- j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 k; E$ I% x, I* S
9. 西柚
. Y! _8 g, r( J+ J. D n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 I2 n1 `$ x4 l1 z1 T w- Y. R10. 蒟蒻
& c" e1 r9 j3 i$ W1 ~ a7 Q# q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * r* G1 F" T d+ g) X9 ]+ d, }. F+ }
11. 菠菜
" X2 P m3 f8 b* p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 t4 P8 ^7 m% o z12. 西芹 5 ~' U9 ?7 U4 T- i* c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 N- H T# q, C6 `5 K7 s( G
13. 花生 2 Y/ U+ O9 E' ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! M# h. z1 K/ H
14. 奇异果
! n( W% h& r; G2 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( e8 t$ I( p) Q& b) c+ w F
15. 西红柿
& {4 m0 S. ?0 ^9 e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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