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15种可调整身材的食物
5 K9 B( K, R1 r9 ~8 a+ @1. 紫菜
& o6 C5 C& a: v" J+ Y/ y9 P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. w" L p# e7 T2. 芝麻
& \# f3 b% L! |- [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + S7 O! H" t- u5 T, I+ K7 r
3. 香蕉 T& K0 V! _5 I: ?8 z7 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 ^( E' y1 w/ p6 g m$ ]7 r
4. 苹果
" \- G! M4 ~1 P) x% ^0 S+ ]+ x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " ~3 Q( x; I: M& e( ^
5. 红豆
4 u: ?3 q7 [: ]2 i9 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- J3 ~1 I1 V9 p; T) r
6. 木瓜
t" \. ~6 j& v: U( e8 w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 Z. x" `4 U, _7. 西瓜 & I3 G7 f! Z* @* e8 p( X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . K7 L. S) l" |) l* w! p
8. 蛋 ( f S0 {! `& w1 ]$ G- @ [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # \6 V. I" }* B: v' V8 q- f
9. 西柚 6 B# @: v+ N9 p" B* w; U) P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ e+ K$ W9 h0 M+ ?/ |/ B10. 蒟蒻
6 v9 L( N" _& F4 I, i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ g/ \+ @8 m4 M P4 u
11. 菠菜 0 J5 ?- \& h: y; D. {1 d9 K. w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 }6 J" ?8 i- N, K12. 西芹
+ [5 g. V2 n4 U& G2 I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 e$ Q( i) Z0 _# C O1 U; i' D13. 花生 $ v$ o- u% z# z2 h& U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ p- C& P1 R7 R* Q14. 奇异果
; D3 \# ~" c0 ?4 w0 }# ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - n! v& L2 K. J5 {) ?
15. 西红柿 : K# S" B2 M% j1 G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- Y* P! k# q, |% y* L+ v, R3 A3 ]; B2 f- p. u% f9 G( ]* N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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