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15种可调整身材的食物 1 D# ~3 A1 O2 x# Y
1. 紫菜
+ y5 a, C7 D$ ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * Z3 H7 O$ z! P( E
2. 芝麻
3 H! D/ Q O* ]/ A8 O3 w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " S! Z$ g+ J- x
3. 香蕉 0 l6 j- d& _" Q: ]. M( I5 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& k" x+ P4 d. r/ Y4. 苹果
0 `& ?$ g! X, B2 V& \$ H' [& [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- W z: \. R. m7 x% Y# o. t3 ^( |5. 红豆 * I, K- |# m' |9 }, \0 @' j9 e) c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; b O3 ?+ V I6 F0 Q' p3 D3 q
6. 木瓜 9 e: \% Z# T9 x; ?0 E* |% B; w$ V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) d+ l4 n+ U- o/ }0 q8 v
7. 西瓜 1 P0 Z! G# h% \# l0 x# v' r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ O |( q1 R- j; ~6 ~9 \6 H8. 蛋 / c9 B( s: R' ~4 D, j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% a9 r9 [6 g6 U2 W9. 西柚 - P$ q- _9 m7 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , G0 t4 z2 E" Y9 q3 a
10. 蒟蒻
9 X! |2 r) o! d. |8 C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 G$ `. r# L+ j+ E/ O4 Y+ p11. 菠菜
% q/ c# h7 I" y% ]3 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# L0 T- A$ Y% u7 D# P3 s) K12. 西芹 1 w+ z3 m4 B4 P5 o) {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' X1 t3 a/ @8 e13. 花生
& z4 T2 R9 d- a2 r; k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 p( x T3 E5 b% s4 b14. 奇异果 4 E, g1 V* M9 @ I y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. D3 f! [; y' l0 K9 t1 i% h; J15. 西红柿
, ?; D6 I6 X) g0 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 H1 b# A2 @; i0 z: k- I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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