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15种可调整身材的食物
* z% }. m( a" \5 B# P6 [: W1. 紫菜 ) R; p" v" J, F" z; R: @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # j. K. O/ g& H+ `8 L; I; B( g
2. 芝麻
0 o E2 r2 k$ F5 U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - N' t9 a0 k7 n( `# `
3. 香蕉
! i) F; n1 L) ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 h5 L& O. n7 l3 m
4. 苹果
2 O" q8 E/ Z0 f( a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # f% P& q+ g8 h1 K
5. 红豆 4 _3 W; {$ U! A- ]" e1 U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ d7 x2 A. x) x( p0 U$ O- b! `
6. 木瓜 o4 C3 F7 z1 ^: v1 r" C9 g6 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) y( V5 S* t9 O- f6 @0 l0 I
7. 西瓜 7 X9 e6 Y' \3 s3 A4 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . A3 U$ J2 A. P1 t- M& r% |0 @
8. 蛋 : X* I0 @ J2 y5 l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: F0 `! V9 A' r" e" }9. 西柚 9 k) g6 s: E" w7 y9 n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - b( u) A" X- I7 L8 j' Q
10. 蒟蒻 # O3 V$ n0 E9 w- C7 X6 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & i( o1 ^5 P% L+ m
11. 菠菜 * E/ K w1 o+ `" s% V% ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' y, X& U; c) o9 O# B: B4 a
12. 西芹
( l9 _' u1 C7 }! n4 B# ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: h+ R, e5 Z- a2 U: O& n13. 花生
, K/ I5 L. z" @4 `" {( w) F* V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! q% }( [. U1 x; S8 `2 }2 V14. 奇异果 9 D# o- f+ E# L3 R. U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 F" @* p3 e* ^' M
15. 西红柿
0 d1 {' U& k6 f6 \9 ?$ T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% A6 x8 W0 U- j( o+ t
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: w; W% g" f1 R1 ?# |! N1 N, C5 A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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