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15种可调整身材的食物
- h* z( _) x7 k8 \* A1. 紫菜 8 V( {) u/ T" G6 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 M! K2 |( W2 J% l7 c( \
2. 芝麻 3 x7 R! X# _0 ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 b, u+ J& N* ~7 u' A2 L' K
3. 香蕉
* n' x! g& O$ x9 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 f0 b3 P3 c ?9 P; w3 }6 ]) G4. 苹果
9 G5 y* C8 E. O6 W% d' @1 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + C! l6 o7 U, ]( T1 Y# z# i
5. 红豆 5 g r4 d8 w& t- b: p7 Y- q8 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# a3 j3 F3 y# t" `3 I6. 木瓜 1 Y P' ^, a/ r' W% d3 S% h7 v' [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 n! B$ P9 G @& }* v; ~
7. 西瓜 + L$ s! d& K8 |& r0 v/ l/ h! g" [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) ?0 ^6 j1 Q& q, \( [) M8. 蛋 / m" S3 m2 a! x# w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
v4 k1 }* f! x; b1 x9. 西柚
3 _1 U/ M& N4 q) `* ^8 @' Q1 S Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* _7 G( ~3 q9 p& [+ p10. 蒟蒻 0 [( b% N; _+ J7 |7 r- v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , H" `$ H5 n! P' K! x1 W
11. 菠菜
; X ~8 M$ ~- w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . n& x8 p) p' _9 ^+ B8 x) Q- A `+ M4 i! r
12. 西芹
! e; Z, H, O% i/ g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, r' e( P+ @/ w, T- t" k13. 花生 @ O" Z6 r: K9 p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 e6 j" Z. K7 h8 T h, J0 |5 x7 x" t- ]
14. 奇异果 # f3 n" L3 c; ~. a" I4 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 l; y3 H. S5 w
15. 西红柿 4 {- C# L6 u a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 M& ~( y2 x7 ?3 A# K
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8 P1 W7 O+ m$ o6 J1 j3 D( o$ X8 w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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