|
|
|
15种可调整身材的食物 : M4 Q" D& B# _* C) H/ `2 e! N1 M
1. 紫菜
6 L; F$ I2 x4 O" H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / q& c) i( E3 K6 e% @: r" D# h
2. 芝麻 ! U; R. g+ V6 F8 j& V1 k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 i% e% n7 Z; N: O3 M/ v( T2 j
3. 香蕉 / s7 {& m& p- D+ e! O5 d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 O6 t- i: Z( g- R/ ~; C4. 苹果 ; J; Z4 r( Y& L3 B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 B0 [4 t; a/ w" \& l5. 红豆
' ]. D, b- v7 x( {" n2 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 u* d" G- C1 L+ J2 W2 F: v6. 木瓜
O; t* y' k% K9 p1 Z% \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 i# y1 n( C0 |4 [0 {7. 西瓜 0 E& N' H$ I6 N" I+ j$ p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ `9 E" c+ g$ f& M0 i' I8. 蛋
9 T8 v6 M3 F: ~9 q& `0 n, o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 o. m& L; y8 f5 o9. 西柚
; {% m- V$ a9 |; q5 B" c6 k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 }7 Z) j) u) [: [, S' v
10. 蒟蒻
! N/ l+ p' [7 |3 _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, g6 E: v+ _ e% q c# x3 r11. 菠菜 0 m( ?' R3 P+ W! ~7 y! G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 O8 [8 `; d# i$ }12. 西芹 . l5 Y2 G: ^" J7 u, k' a, p" ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 _0 @# x. R- }' v
13. 花生 6 h8 \$ E& E0 P# [: h7 T0 {4 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 X) a* j1 g& y0 @9 \. G9 V
14. 奇异果 ! B. I. x& `2 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # M' j6 [: d$ w( y5 H3 d7 X
15. 西红柿
# b' r/ k6 T# j& Z$ Z; w/ r# u% k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
k% Y1 I: X- ~' t, }7 Y
d F! U4 D1 r2 U9 H7 _3 X* ~/ H' R; J. l' f: `+ f* \% s
% ^# z( B$ H' y* I7 \
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主