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15种可调整身材的食物
' j: K4 @1 M. M# C* ?0 v3 g) A1. 紫菜 . q! x: C, A# a7 e( A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 P! ^, B9 L# I, P' d/ F9 o
2. 芝麻
) @6 a' F; U. u6 i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 e+ H1 O& _/ p5 ~ D
3. 香蕉 / e9 p3 i5 z/ H! ~* t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 |$ E7 p. [+ o A( t
4. 苹果 ( ?: u. S K% |( R2 u* L2 V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - o; Q+ q3 B- U# l
5. 红豆
! F% L3 G# a6 l0 ^8 u, ?: B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ `' \- Z" t8 ~( U% z' o
6. 木瓜
9 n- j' l3 e2 } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' X5 S2 ]" g% `9 y7. 西瓜 & D% Q* n1 k, q. d( n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & X1 F6 M G# O7 V) T, R
8. 蛋 4 R6 J" o: I2 B* f/ h/ K4 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ x2 T& `5 w$ w! V9. 西柚
3 J( O4 k' _/ v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
i I4 R7 P; R0 S, A# t10. 蒟蒻
8 A& S6 p* g* W' T% v0 I1 h" x# @5 z1 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 q8 z7 y( R% {* e5 |3 W
11. 菠菜 ( {( Z0 W0 c7 c- R, @ i: E. D/ N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 u4 u4 i/ [ q* {2 p; }; K
12. 西芹
( g: ]+ _* k& w( X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' Y( p' m5 c' n* i2 x13. 花生 B5 `& G8 b0 e9 i+ M- B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% X' }, b! U9 Z! `7 z0 Y- H14. 奇异果
* } s$ t" q, U9 E4 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; j5 u! J. s8 O5 Z2 V$ U15. 西红柿
7 x: i0 V6 r% i* E6 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 g/ [6 t& K' Y, ?% \" }9 @
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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