|
|
01、地瓜3 H& Q' u. `) Z) l$ r6 J; `( ~
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
+ c# h7 t% J+ M) z; I9 o4 \9 Z* Z: b8 U. t' Z
02、绿豆 3 \6 C: s0 x7 Q4 V# T z v
8 v% j3 z: S/ n- G. o. f& }* u
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 : Q6 }) }6 [4 }& k# ?2 {
6 ?4 H/ z. V- g" M
03、燕麦
4 [! I! \+ g* v
4 |' c) R7 |% B3 g' v6 k燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
8 f8 R) e$ h- X, a8 I' w2 O* \! X" x5 u- I% P5 ~
04、薏仁
( M2 v3 S% D& i8 a
+ \+ n! U4 `2 s) T' _# N* L4 t薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
. @0 Z! ]) O% `; ~3 J' W5 k7 @/ v1 Z6 O* a; x
05、小米 4 h; o+ p7 U, n" B; Y
3 G9 x# ~5 t% A1 p5 L小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。7 ?* x# ~( ?" W
- d& P$ o4 d5 U" r; D! p) e- N( h
06、糙米
* Q5 |% I5 G1 u$ Z8 c/ u4 W$ o: y( X* }
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。9 x2 L0 N4 ~, P3 V1 c. H' e( ^
+ Y P1 |: y2 \& A3 @; q F ?
07、红豆; q+ |( x9 @9 c/ L# E! z
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。5 U4 g8 ?8 K/ z8 z8 u
+ V5 I$ U! g; w' R
08、胡萝卜
' U) G# f7 W6 L胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
& H8 ^4 z5 Z% y/ h
+ W$ ^% @' |4 M09、山药7 G( K; g% `$ w4 Z' F& _
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。0 ^+ a A0 o/ f( Q) j7 a# }
' E w3 {* v z% L9 |+ @# Q" Q
10、牛蒡 " z! A/ ?9 ?1 n5 r9 ]( D
$ q+ C- E4 O- Z: R! I牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。' b V% Z7 o( j. v& D1 T& N/ D
11、芦笋 6 Z; j. W! H5 G4 r* l; q) m
; d% V$ p; G3 Y& v" q( e* r! k芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 * {: Y9 L) N; \4 D; c6 O5 i
5 k7 T' S( Y3 Y2 C! N
12、莲藕
1 \2 E7 y+ A0 u% W! r' X1 p; h, @5 n4 ]
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
+ z E2 Q* Q/ t" t; y
& d- v8 l% M0 H13、白萝卜
8 ^$ V% L1 b, v! n6 h
* I6 w% c4 B, {7 F F萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 6 }, h" o- Z2 b' J3 c+ @9 u
* J& `* n: b3 M9 ]5 e! F
14、山茼蒿 6 j& w% ~8 p( X5 X
, s( {* N! O+ G/ h山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
1 Q) K6 Y) [6 d, u! p2 @
% L) Z }) |4 r+ h6 B p15、地瓜叶 * o1 |/ S, H0 o) N" e- B# z# K
, Z8 r q! c+ j' u6 K/ ^' f
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
% ?! M* W% h# P- d
! f1 K' F' Z6 l0 B+ V16、萝卜叶
, L9 i) m6 i; O# o" b+ @# N3 o0 O
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
6 |+ O8 l- _$ t1 M% x9 ~
1 h$ R) j! `. ?3 o; W+ s0 i17、川七
/ h) X, Q' ?4 q- E' i4 n& s4 M& ^1 c. y1 D- T( q9 G
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
' h+ ~& f: r) M3 `
( p$ R+ @5 q: z. E R18、优格
: a' b: o! N. ]: a0 k) b8 E* h; d# n4 }* O# M, Z
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
- ^/ ]; }, R. u. a1 Y$ ^1 X: v2 N+ q6 j7 G! x, A/ j z
19、醋 3 [& D; H7 ^% w3 o
6 n6 I- P n7 d1 `7 p. ~( m
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。* q8 w/ K) U* _! @& l u
1 M: j9 z2 I5 v! X; c5 b$ H
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡