|
|
  7 q) T9 o l* a& Q' f
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
* q+ z7 ~% G' g7 G: Q3 }6 G& O7 {# f l% O& Z
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。2 y* e. t9 S8 R
; x- r: U. y5 {9 |& [' l2 d: Z& T- ^ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。" U$ {& C) f9 ]
. g, A; R& b B- ^+ S0 M
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
, I! _8 a) ^ b; m0 v- y B2 l2 C( r* ?+ F, ^! d7 j; }
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
5 g9 G! V* \' A+ T1 ^/ ~' B5 R: T7 F' _/ D o- ]1 Y1 r
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。) ? u. e, m5 Z$ G/ k
" j; X4 s3 ?3 f I' ~8 T 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。0 z( W$ |% X! R$ u% J
- I" q* Y! b- }+ H2 o8 r 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。0 l- N' p6 Q2 z/ i; r9 ^# p8 T
. d, @7 T, C+ k! ~ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。/ N/ w) O5 B7 r, ^1 W
! M6 R3 u0 J. x4 g f3 l- {7 G 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
. \( E5 t1 r% C8 ?. S& e+ b' K2 R* b
: m3 j' b t- ?/ L( p& `) k 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
) M+ Y# I! r+ M& G: H" |& z9 G) R$ ]7 E6 F+ }; e
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。: E1 t0 Y: U3 x1 V+ C1 a
; w1 U, M8 R# e2 H: t% L5 \
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。' n9 S) ^; ?6 @4 Y) r) I+ m
4 N0 M" U9 p7 w6 V O5 I" _ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
+ j! s. U) s8 H6 J2 t
+ u( H1 \3 j7 C: Q' x! q$ L 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡