|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ' _- a4 M8 H6 d9 u, ~* V
' _1 q5 R8 z5 Y: a& a一、经期前补肾阳
$ P' J1 i" g8 }6 r
0 `4 @$ s; b# W( q1 C月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- L: k$ H+ {+ b, n+ X5 a
U( R* f" a5 R% D' U; ~温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 m0 _# T2 ~) C+ c+ Y" T* n) T& P4 r# E7 e1 O' ~3 N6 |- c, @
+ n8 C( t5 v' s7 @8 I3 g虾米粥：养颜又补肾' _; `4 @ e1 e1 x8 a: ]
+ ] H/ Z% J5 S
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
& k. `. ?8 D1 M5 v& r p* `
/ Z+ w3 q/ P9 {% O+ I制作方法6 O+ `1 n" N/ [; |. U
0 u6 t0 u* F. J; y& X$ s
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
/ P( }5 r: P: K2 x" r1 ^ k0 W. i( ]- J* F
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
) E1 O/ U& O0 B. Z; k" p
# Z! K' [) ?$ a* N' D- |7 Z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 d9 K5 P1 Q) P$ o5 w1 R
3 ?, a- x$ J' ?" j4 T/ k4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。0 D Z1 T( U8 j* U& B. f4 {
7 T8 l) E# T9 z3 L功效：补肾强肾，补钙壮骨。
$ r9 `$ O; ]- y2 X3 N5 x/ J) q) U4 y. t7 r, m$ m
二、月经期养阳气7 x T0 N$ X3 n9 \& P" O
" L }6 C& R a4 v' V经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
+ C5 ~# q" I7 G9 n1 a/ q4 u- m5 g1 S8 H" _/ N, `+ a
6 A& q6 Q/ m; }9 }/ l' ]/ A# q# ?红豆芝麻粥
0 R9 _' A3 w7 W( [' V2 O5 e3 E J- Y* p& i/ K3 ~
材料：红豆，黑芝麻，大米。# ]6 ]/ l2 X T% Y: \1 a) a. a5 T
0 h+ r% [- J( U制作方法
; J3 e; D* A) ^) K6 g% q5 g9 p* V6 z1 u5 v' j9 X" Q" d5 A6 {
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。4 J3 z- K2 i( c3 k
* j4 ^: B, C/ w% ]# f/ z$ i& G2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
2 i1 u+ p: G8 m) i
- D6 _- |* E& s+ F# w3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
, S" _; z2 o' L" G8 ^' G. D! Q% v9 `1 u" ~# Z% `1 M& u
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
! P4 r: z- I4 e+ c- E; ^4 @0 d0 ?1 F J; @8 K: ~ P% b6 b
三、经后期补血养阴
" h$ A6 _: X$ A
# x0 q, }; K7 y- {& w月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
* c2 _4 g$ F* ?* O# d
2 Q8 f9 m/ J$ |' z! Y! @) S0 W* i
, ~0 ^/ T% S: }可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。5 Q/ b6 y D8 m6 A! C5 V8 e7 }, \3 Z( r
. g- A& Z& I' g( o3 ?/ K1 g
补血养阴汤0 R: C* b2 e8 [4 H b5 g1 C' M
. l5 z) G7 V) s
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
7 Y6 s! P2 a$ i$ c" m1 A# E5 B# b& p3 ^) j+ b( {
做法：6碗水加材料煲3小时。 S& X3 ~, w/ g0 X- V2 `
) }) l4 n, v# D
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。5 N P7 d+ [8 R, d: ]( ~4 K
; y) w$ Q9 G! d# i$ b, {
四、经间期补血补肾阳' p, v. c' u8 B. R, b/ t5 i
# b3 d3 {" f3 C# E两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
; _6 `* F+ |( u. y
! q' k. `, J& _ u: b气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) |) g( _; o& Z% k
5 Y$ J& a% f$ Y! f; U9 [
# L2 }4 E. A& H
: B- [( x& b, F- V8 b
+ `/ H, e/ s& \( T' Z4 p) D x. T
# x5 }3 N* P Z6 [7 O/ L
( y* A, o n- D6 x% @1 F
' t& S8 s7 r9 u8 h
9 s# k9 z2 n {% i* x* M |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
