|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
# Z" u1 x z" k7 q+ S4 Z7 K; l! U% y# e% S* v5 B
一、经期前补肾阳
2 L ~+ d& L% I n. S; t
4 ~! S9 C$ Q( P* _3 ^月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
4 v1 \/ }1 C" X( x/ {. {, T
- f% V$ ~) L, j2 p6 k: X9 L温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
. F+ L k/ V6 J0 z+ Z( y# I$ e; X3 H. h) z, u
& A- {0 } ?& L7 R虾米粥：养颜又补肾8 p$ E3 x- Z7 o9 ` g7 ^+ S2 F2 f
$ F8 d6 `7 D7 \' _) c原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
: F7 G0 P6 b" \0 H
O: R: I# {( M; R: L0 F0 S/ j制作方法
5 s3 C6 B1 ]9 ^1 R! u5 [. ?0 D6 ]- b1 I3 o: Y
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
( T2 I4 W! j$ P: `# E. R( y) z. v- @
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( L! w/ v" l9 \/ \: h* Z$ _
6 H k+ U9 `3 K* N* U! d- j0 G
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。" b; O( k7 N. J
1 x$ }3 J% E w0 G# {0 `# t" T
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
0 T( `4 H4 y; Y0 Q" ^; |
, f6 r+ e! i4 S; ]功效：补肾强肾，补钙壮骨。* H& b7 \ h# R7 k
5 ?, f8 p7 g. K1 u. L9 n' e
二、月经期养阳气
7 C" ^) P: d r. ^: {/ M6 {' |$ W# o+ `
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。" F" `& N4 N3 V0 m& a
4 q- ?# t; y, ]- t n3 O
; n8 D" I, b1 L. c( l$ P红豆芝麻粥
4 Z: s5 w6 p2 K) N1 f! @! Z) W2 I
: U4 E2 N* D- n* F. Q材料：红豆，黑芝麻，大米。
3 Q# h: Q9 v5 ~ R
8 [, A9 d) C8 [- d) R' m制作方法
/ { p+ q8 c& v1 m9 k( c9 b3 H, `. c! z3 P
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
' V6 c8 @; C+ j- j
: N" m$ D: ~3 \( K/ T5 @2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。; x- Z, r* c" r( u9 O5 v' W
1 Q6 g4 B' h5 J% H3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。; V! {* C; b0 F0 ?! X2 H
/ P! s1 I; C1 G0 G [& @1 J7 B功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% H+ X- c, r1 T" X4 r4 _0 s' T
3 m( m x9 Y& c! O5 {9 T三、经后期补血养阴, E+ z% B- l2 x$ F* R
& U- U @: p1 T' |0 ^7 ~6 p月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。4 o8 I0 n2 |+ [8 U! r, i1 T
# O' ?, P1 E5 I# Q J% _
( r# r& |3 A- V0 }; I) b5 P可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
* w9 P( y" o* O4 a
?" {4 P- O% x# C补血养阴汤/ L: w& E: x/ S5 x* w8 n
6 r2 U- G' k% Z( g) S$ L+ U% n材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
2 q+ z* q) H2 T8 M- u7 j) ?$ ~7 C ~7 N \/ D5 b
做法：6碗水加材料煲3小时。
! I9 |0 z& e. y1 n+ P: P" X! Q' s
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 l7 r3 d7 I0 ^& \! ~9 |& T4 }2 ^ b3 u& `
四、经间期补血补肾阳: ]' R O; r3 ~* L' Q$ D
, X. n* F" ?: m) ?
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
# i, ?; ?! K; m5 D& {' }$ b" q5 c- ?3 e, F( }' [. H
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。+ D& k! z; C& O& |& O1 T% e
1 _! H* o1 z8 Z) V: h
" L7 C% g. l: v1 N4 e! M: c1 }* {8 }6 @9 q% J( \1 N" r m
0 O9 [4 {3 Y9 b; s+ V; Q1 `- w: Q) Y6 k! _! |/ h
( g. f. g. s0 d, s* R8 i) @! @: V3 q1 C& U
! H2 d0 ?1 N2 w6 r
; x3 \ J/ ^/ J6 q4 m2 `. t6 w |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
