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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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: \4 Z. l% b& Y 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。/ q3 N1 v" X$ D
1 \. J; ~! J+ h7 m7 |6 |/ E' K “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。; H& [! H1 _$ x1 V
u+ ?: j6 O ?5 D4 p; n# g) X+ k 辨明体质情况对症进补
7 v0 s- z% |- s4 G3 l. R( y& d 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 y+ r/ J) L6 Q# x 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。% F8 m M. _1 m
2 F5 D3 Y% d# V+ ], J: l 气虚
" h5 P+ p o! D, f 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。" f+ x4 A! N! R* a& N! x
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
* h& C4 T, w3 g( o; n 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。( L2 H: `9 E* Y% s( {: J3 H5 X9 K
8 S& I/ M* F* Y# v8 n. k2 v; T 血虚
+ r. v0 u. W: [3 j# z/ B0 L 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。( V6 }+ R' Y& s" z
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
2 V+ {, u! ~. x9 H+ P% O8 s% w. v 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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/ N" E3 I5 @, B: }7 H+ c' J4 i 阴虚
( [; y, k% p! ~0 ^& o1 @ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ @+ _7 b4 E) l' l2 W$ T& K H8 Z 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。8 `- c3 T: }! ?$ h6 H9 }
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 h: x& W/ j8 h( \3 l: ?
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阳虚
9 c; p4 \ S1 I2 Q# u* j 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 V8 s3 {; y& ?% l& Z+ z2 o" a) U
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
" \+ z; E$ H$ j% U/ O$ \$ e 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 + k0 D# x$ w* N
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。- R) p' d/ X9 C! Q; z
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妇女经期忌补 ) r+ Y) V- i! v5 N
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。' @/ j% L: ?- t: a
+ w1 I5 |& g& [. T2 h+ C- E 女性进补 养血为主
4 M# A I2 {# k* @, V2 @# D7 I5 J) `( } 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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