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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 & }6 }, _5 T; S7 w, s) ~+ z! d
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。" A% L/ `+ F4 A9 }5 {4 i
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辨明体质情况对症进补 . ]4 j8 o$ i1 P5 l h0 F7 ~
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。- `1 Z' m5 g+ d$ K# Y) p, N4 J
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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气虚 , H9 \. D7 R7 M6 C5 X7 n4 w
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。& f k, x2 }" r+ G* I
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
$ N# J5 B# ?/ H9 V; }2 Z% I) O# ?; o 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ! \" t5 E3 z1 i
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。' r* d1 ^$ v% K$ Y9 D9 m1 A
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，- b) K3 l! x+ k8 E' F4 K. s) Q4 W
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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+ F- a5 H& B1 f$ j9 h 阴虚 D: O0 l4 M& @6 R/ m$ C. D v
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
- f1 j5 c& R. L; h5 I 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。6 Q- G$ z1 `# W7 o
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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6 J7 }: t0 j1 ]5 e 阳虚
, y3 g' \/ g N; E/ u: F 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。+ z8 U9 m7 l2 F5 S
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
: E; ^& f* F( @) J 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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7 P2 Z+ ^8 L- f0 f! ?% J 进补须知 9 t: t6 G- i" b8 S$ Z5 _7 [
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 9 C/ M! I8 X2 Z! r2 Q- o' k
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。4 z8 u/ K _ T- D4 u5 h# M% ^
+ {, h) S" W. a* R, N5 T+ d, | 女性进补 养血为主 v, ~0 ~4 t. U* z2 X
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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