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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 7 b) s' Z2 A; _+ V* P
# v1 [7 E( h0 @4 r9 X3 \, o; D8 d 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。' e( A! l4 y! P* m' ^/ A$ w) K ~
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。: \/ F+ J) j' P& M
8 o) c) ^" ]! T 辨明体质情况对症进补
# _7 U! R+ ]: P+ J; k 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 I8 N- c. w6 a1 ]$ f% S 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。% V+ I6 B1 p3 \) ^
& C6 ^/ b7 e: x/ M 气虚 7 v! D& {4 @) S" Y' j* @
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
+ Q3 P0 L' `% T7 d% x9 K, M7 B, N! Y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
6 g: }1 G" W" ~1 @( e. t 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。7 P8 i$ C9 ?& H& T- @
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血虚
2 d: t% n3 c& V% \; P- R 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
" Y- \/ P5 A2 z% B) W5 P 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次, X9 { m" ^, X! s1 x) f v- K- P
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 - b" b, C3 \. N6 S
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
; D! H3 D4 ]1 {% R8 s# S6 | 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
) G: e+ z n5 t 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。, F. D6 _" Y# H
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阳虚
4 h& K( q, O$ v C 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, @* M# ^$ i$ @ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。1 m( H# `' `& n% u6 L
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 , i, y! Y! f) p2 M/ t8 Z
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。$ x) {# S0 ~; Q+ h/ E* n, i
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妇女经期忌补
! ]9 {, m3 A% v, b% U2 X9 ?) Y( ~7 c 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。! r$ s7 |. U- {0 |8 Z( f" D0 t
3 T3 D) o9 l( _7 N8 @; C5 l" s; \' g 女性进补 养血为主
9 P, Z6 E$ V. Q+ B& s6 O# U 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。( R r) |% W; q# k/ u
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