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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。3 C' g: D' o# v9 x/ u

' S. Y4 j5 A* Z- b8 U' p  饮料  - }1 @3 O- w# z4 c" Z  B
      i* |/ X, u2 |% P0 w5 p
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
0 n  R0 b6 e7 _! T8 U* X) e5 G: ^ ! M9 W+ C  U# G4 z
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
) ]8 C/ m6 C) A. K8 j: ^
9 E( ]3 D- ^9 D( i9 a2 t  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
9 L" }9 M5 M) Q2 n" {( Y
' C6 `' b$ s& Z/ z3 L. p( h  蔬菜) S1 ?6 r- X! m& y
  
& i, o( ]; B4 K3 f  i; R. d    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
" _$ d2 A0 f1 g8 v! C5 E! Q6 t+ M% t
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
. j; [' U. f4 y: y/ W- H; B+ {5 L2 ~! H: u  g7 h2 [+ `9 h6 z/ S
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
0 Q6 v6 W! V% D$ O$ w+ b( I' {0 `3 H2 j1 a6 Y5 H
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。0 l, d4 |! q# y6 b

5 W+ g' B4 l" f( q3 b  水果
+ B+ y/ L, O( @( ?8 ^  j" ~; C  
# N! q. J0 |7 W1 U9 M    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。1 P- M1 u' c( f& G1 N5 J

# c# c! {9 B* d: {  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
5 V+ O) j$ G! l- B8 p2 G. A; c, V5 y3 h* t, j4 F0 j+ h
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。+ m+ J) s# I; R; H, E

3 y; K9 _  a. |5 H, y; o5 \  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
9 N1 k4 M# h/ X% `8 e6 s, Y1 R
& s( |! E# m) p2 \! w- `& u9 U  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# o0 w* x" u+ I; ~- g& f! C
' C- o$ G& x. D' U1 z  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。* I; ?2 D: w, W$ V4 p7 `

  V4 z- |) j: C; M) e$ i: k  蛋、肉制品
3 x3 ?! }+ g, b  V' p) [% k  
/ K7 u% G9 [5 h4 R5 r0 U9 Y* ~6 _    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
  I0 {2 k. G: v8 H
& z5 d! j9 V7 v3 A7 G( q! A4 q0 l% y  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* m% i' I) ^) S; |$ d0 O5 Z7 C( ?9 f$ P2 y  |$ R7 G% v# F
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。  D( [  h/ o: j1 J0 J
( Z) g0 w3 `' }4 o
  谷物
5 x3 q  E2 b  d* @  + e. n$ h8 w" o" j9 K4 Q# m$ w: z! S
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。- q: z% m1 g" p  x

9 h9 s% V" b7 S, z* m  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。9 V0 v$ u5 ~1 G2 h1 U- t; d+ S8 i

5 G$ i. E8 H+ a6 Y& p2 I& @  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。4 A# F2 Y7 w: \, r
" c2 U6 G2 y8 |' q- z
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。, {8 c' m2 _0 Z9 ?
4 R. m4 |% ]* X+ ^- w7 v$ x2 P
  其他
* Z1 q: w# R) R+ m) j  - _0 R* n/ [0 _/ p* `( f
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 r# w' B) J" Q
+ @& e2 O  T  H; c3 z1 u( V" Z, H6 U' Q
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
# d% q, N2 V' s& k1 P
% Z) K3 U" |; l- ?3 E6 e" K, w  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ ]0 b3 Z( Z( r% o, a, c# t2 Z3 G

( a4 |! \  ?7 `* L$ j7 ?+ L  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。, y7 Q6 u% z$ W5 n2 `3 L+ h

! y. T  J  U9 ?' }; M: A) y7 X+ h  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。$ ]( d! P# @1 t* g$ W* x$ U

, n$ p8 e6 M  ?% I0 K. d! i  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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) f4 o7 F% ^  t  f! v  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。0 \! ^* v, R& Z' h

3 g3 x% F/ o- _6 i% D+ P2 S9 Z7 T8 U8 L  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
7 v, `3 D. M$ X8 V# ]
! t8 Z( R& C8 Z; l+ X献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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