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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 G) M' L% D# s7 s* ^: l! D7 ]  J$ U1 `- k8 B' i
  饮料  
8 C( f8 g, v& u- H* i; [& _    ) h; {! ?( u: c1 o2 e6 C7 \
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
" T  R# A" H6 J$ C
( o7 K5 e# L: m* P6 X, d) V# t   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
! g" i: B2 _" K% F
1 d' w4 T% a! Z1 k" q  y  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。3 g( D) X5 N" |# j6 P
9 M9 X  ?' s" q8 c: Z8 |
  蔬菜2 d9 S6 O2 |3 E/ l6 J
  
! C7 _! a9 p4 s9 D5 h- l/ z3 Z    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
* u8 J5 l7 J1 S4 b9 A- }6 }' s7 D% s; A/ a8 W! i$ X
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 M' n2 F9 {# `* `& P* r
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
3 A$ h) k  P, H; i6 }* Z. K7 _2 B; e2 i1 y
  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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' Z; H8 c; o* s3 b" K! E* q7 \# \0 t  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。( ^$ D' l6 b; @! I& X

' ?! ^* w: z- d3 u! a  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。5 Z% x) |  C8 v+ W5 B' n: J( M! A
7 b, R! J3 c9 x- g
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
  H+ t. M, {3 c  v! ?  w. h  L6 u0 \1 ^9 a" |$ s! o( d* L; ^
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! Z  T8 s, ]7 v3 H: o# M0 S# D( j+ g  H6 S3 [0 l* ?' B
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。' U- G" z7 B6 Y% J
0 W% ?+ s: k- C! ]. w
  蛋、肉制品, }5 F, o( Z, f! p6 F
  
4 T, Z9 z) _8 w% G: ?    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* Q5 O) \& _$ y5 c- B# E6 f7 h
; i- ~) R( }+ @" x& D9 o  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
8 r! r( ?# Q7 w1 s6 q  y# L  
9 R1 S9 P, j* X' c    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。4 `4 [; A% ^; [
; k3 t! O/ b0 ~
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。/ {) o7 I% R2 q# j% S8 ]
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。3 L. _- `3 X& q+ l1 F1 O" ^: _

; X* A3 Y0 ]) f4 q$ W& Y  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。" |% T* N  U) T8 ]: F: L% K  L

. b7 X* i6 z& S% m2 e/ ^  其他
  m9 F& ^( U! F2 W3 S# U! w  
  H7 g# U% E7 S' b    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。& y( U( W+ g5 N- k

$ b/ ]% {: H! [) \9 X9 K  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
9 G$ R5 f: d: p, ~, e$ r; X8 N/ L2 I2 \7 W
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。# P9 R4 W2 ]4 W+ e& U3 H
: w8 N# T2 j/ {
  贴士:加快燃脂6要诀; N0 [+ _- c# ?: |# ~" u5 h( Q
  
" I" {  X+ }3 R) L; p* M    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。" X$ j+ T' B' }4 g; m# m& f" Q

" B$ G# J+ `8 I: z% o* {  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
: Q; o: h7 s9 J3 C
, y8 I4 s  y+ {) W. f0 R/ b  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
# Y) j9 m7 R7 x# a
/ s# B0 C( E) V" K. i  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。: [1 M) ?; O0 w0 w$ `1 i) i

" C& E1 b( ]0 Z! [8 }, I  _, z  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。6 _# J3 w. B: A7 {

7 j# h# Q% l  v( j% ~  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}6 p- e) R8 D. K0 ?" P

5 s3 f1 M' J% k9 |7 a4 [$ e献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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