|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。; \2 F4 K1 p- U% u3 }
- o9 R% K# {0 x0 O8 X5 e$ S$ N1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。5 I7 I$ B* G, w& B, g- `0 I a( V
) P* i) v, q" P: L b0 i; `3 b1 \7 v
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
; F$ s n! ^: x# t8 A3 {* l9 U2 Q7 `" V! N% P( Z5 Q% H, J
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。' x% R7 L4 W! \1 W
& C ^7 p Y# L) R
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。6 T: W0 Q" u. R; V, u O E O6 Z
! ^2 [( t! y) \2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。/ L: E9 q! Z( x& {" n/ |2 b
- n* f+ ?9 A' }7 Y, y
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
2 t; ]( E. L0 V5 _# `
4 v) T) F5 K$ ]* L$ k0 G+ o# z! d8 ~小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。! I! s( W8 S1 p% P8 _' E
) |+ p6 ]: T) x3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
7 Q9 f' B3 y v/ ^$ t' k' B- p1 @$ X# a% @
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
8 y I: ?: [0 v% t: G, v' i, r( U; k+ c' o2 Z' ] g+ Y& H5 K3 V
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
2 v% L. h7 H% A; V; j, K6 D+ Z0 H; t M) `6 c$ y& y/ o7 }8 L x
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。$ [+ r4 v+ |. V: G
. R' B- W: T# W' l2 O8 k功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
, x& I+ C) M+ l+ m& S; i5 Q, Q, R+ Z/ u) u6 a1 E
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
5 Z; p! U2 m; N7 |
) D4 e7 P7 B( o6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。7 _1 j0 _9 E- L1 \7 ?3 B% J; M' R! l
9 c; ~" t7 P. z7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
, _$ w+ b' v* D5 R3 j- X6 a9 Y) X, u& Q* Z: j. d
! X: i9 A9 p# ], R; r: s# w
6 I1 R& x* o6 F
# A0 N5 {2 t* {! N* C
9 v& U) y9 G' K8 U' B7 [, U* r" L! u
8 V4 E2 Q# c V* L( b2 h+ b1 r6 e. i. x) [9 ^
8 `7 p4 W2 O% M- a/ L+ R- l2 n# ~) g7 H6 U, e# g4 ^
|
|