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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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$ T4 s8 B! `# e4 \1 R+ H" P1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。/ a; H6 l* t' T y
: i2 S4 o; W1 r2 C X$ {大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。" |' G' t* u9 S; Y1 J
. t \4 `1 n0 E0 ?" G4 h `- F( P$ [含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。5 ]& @: n# s d' F8 N8 m
& z' _* f0 I# ?8 d0 i1 w功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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' w! O3 L7 ?$ Q% t3 ?# ?% m2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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b3 {% s. p6 s$ f* b( x3 U" N5 Y功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。. F9 v$ |0 G9 S. h- o4 X( q
3 R% v0 n% O+ V4 n- R7 U: S小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。" R+ |+ g: z( d' l# v
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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/ D: N$ {: }2 l; S& f4 t4 P功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。9 ]( D7 r; \9 a7 p4 ?# N9 c
% N6 @7 Q1 l' x9 Y' K小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。' X& z2 u# q* v, S. |' x5 r
4 ^3 `! [( B8 b+ A; U4 f0 h4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。" e0 v; `5 z3 |6 {4 B
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。7 D/ z4 \9 g0 S# M% y3 t
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。, W. a! I, n. b5 S+ o7 w/ c! u
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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