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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
+ y. \, f* H9 ?  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. a( Y& Z  \. @1 s1 H
8 B' ~/ H3 D1 ]  Q/ Z0 i
  白萝卜7 `  i! Y% h* z! \  P
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
! p$ n' a2 {/ g( O; S: n  x) g- t) O" y: W; J
  韭菜
, H6 F/ k% D9 ^, t  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
; H0 ]/ W1 u! z
4 ^8 x; e$ {6 j# d' ~  西红柿
, n1 @5 v) }, E0 O) D# Z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 q- s: Z1 S% F) x

; T* W" C( @& l7 h4 G  @  椰菜. E! m6 U3 f- E* a( V+ j& a
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
+ X0 ?6 o! Q9 z9 |" @6 V, W" `4 A7 v( @+ @! z
  芦笋
, `- M8 e3 G  Z3 ]  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; W, i) @* B$ {
+ ?: c: \$ M) u+ t( _" i
  冬瓜! T) J  x4 W! T$ i) R# P  l
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
1 K- y4 u0 [/ F  r" ^0 m2 e# t: a# }# w$ d* W
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- J  ?9 o7 O- k& ?: p. z

$ |( \7 \- u) U; m7 U, `  竹笋
7 V: m6 E8 \& I8 k# T  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 i& x- R6 T! K/ s0 z  Y

$ h3 d; t: v3 Q- k7 v  茄子
% C. @/ [7 y" v) q5 W8 Y; ]  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 A1 N/ X/ c5 k4 G% F$ P1 T  A

% M& e7 q" d2 _$ k( J  扁豆
, p2 q1 h9 T- P: R  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4 Y) {( g. e: o% }0 U% i% ^/ k9 N! X' }; z; Q
  芹菜
7 V- l9 A- d+ P: F$ D  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。" ^2 G8 P  b. I& u9 ?3 H+ E" _6 x2 I
  i6 @/ B$ r- f8 O% s
  绿豆芽8 |6 F0 i- }/ L' z+ z
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。( `8 V0 @+ d5 Z$ B; _4 E: M
7 v  s; N* D/ Y8 C- U, }% J2 a# {
  紫菜
% l. S* A* a9 u* U6 [' G$ a3 V  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# q7 ^) k8 |1 S# g% M; ]& {

% j6 \, m+ y+ M; q  菠菜
4 Y* ?) X  Z2 h  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
' S9 A& p6 I3 ]2 V; l6 q6 H2 g( z* q# v2 O+ G+ n! g
  西芹
0 V. t" q5 r0 i3 z9 J  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- p; V0 x4 j! S, S  T/ b8 [
& A3 R- D; ]9 K7 p! r, s. U) d  白菜
  z& E4 {2 o; h( [  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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