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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
- ?) C3 M! ^# W6 `! M! [0 c  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 ^' W9 b# k1 Z3 u- g

: t4 X7 r  R+ K- o  白萝卜; r# h* y, a' d% s4 y& y' H+ k; e
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 H( K- q1 }- u( O  N0 Z. v& _+ F, b% Z! X
  韭菜
* P3 y/ E, ~2 P5 I. A  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
9 B' H- b( u  S3 q/ V5 }7 ~! E: N; m, l! H7 V
  西红柿
9 N- v  r& j: c4 L- l0 ]  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。' W7 C. ]" A/ q6 F5 Z7 y2 \
: Y, p0 d6 p, |9 A
  椰菜
. F5 P' a  F. O  Q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
; m9 D% P5 Y- v+ y% Z& V& N$ P& p/ c8 Y4 l2 |
  芦笋& B( E7 S' {$ }5 ]# c' ]! _
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
% Q1 b9 M1 ~8 r' E, t( z* W8 |$ K% J6 @$ D
  冬瓜
5 I2 h" z& G! Q+ Y/ D5 k0 X  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。" @) }, u) S5 t5 \& m

! \' n, c; ?& O$ D; Z  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
! G7 Z# Q( |8 w8 l/ h
& |7 X6 d- F' w  竹笋) N9 _2 m! K" l' a
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7 `! C: }3 A6 G" }% {0 S7 j

8 H; k5 o# W: Z  e  l6 P& m  茄子
& V8 F$ X# y/ M; t5 c  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ I+ o4 x' |6 F
" d# F. W" E2 ]: w5 @- i
  扁豆" E% l) g: S. W) i' o' P, D
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ h8 ?5 @8 p2 n  C1 A9 g6 ?) C: a' `% m) V
  芹菜% |/ [. z! F9 R2 \
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
4 w# V7 U; j8 N: s& P) p- j
$ ?* ^" y, z* ~5 t, s+ v# M  绿豆芽
4 e; j9 G/ T* ~( Z7 ]  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。; }- P3 q& ^0 m: l) |1 X
( G& n2 {* I1 v) J7 }: T
  紫菜* f. V3 l/ [6 K: I
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
1 f* ?* ^$ n, l9 C0 w: g. I
4 ]! d% x. {+ g1 x" z  菠菜
% \+ u6 J( W1 ?6 j" f1 Q  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。8 X3 @4 U/ b: w9 ]5 T
$ W: S0 W, C% p. y9 ^/ P
  西芹
, v( @1 p9 q' ]( |$ D2 U7 U  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- B. h8 s, k  \% }4 E. F' W7 l0 o) P+ S8 L$ J' k, E
  白菜! ?5 I; \+ \8 ^# D. c8 j& f/ f
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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