杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 206796|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
% R: @# R* z) h: _7 b  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' Y0 r0 W7 r7 m2 w5 a' \- f/ T

7 P. o5 `& G$ j3 D  白萝卜/ J9 T7 C# _2 [2 _% |
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。' A) m2 x# t" m* z  O# O' u& ~
/ J0 [( {+ d  p5 F! R
  韭菜
# P, u2 A" Y6 o/ d  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。" F' c+ `. Z& z2 y- |' B8 i

" k8 L# f) {1 A/ l/ G1 {  西红柿6 o9 ~/ A7 P& i) N
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 F" F% x  G. L' w  d% V% ]: V' j) C- |6 ?. s) O) c. |4 y
  椰菜
8 _8 t) z  }. _# [& }- p: t; g  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
* e# ]* P3 x! U; z4 C
" ?" o! y2 O4 Y/ X& S. }2 P: p  芦笋
% a8 M8 R$ ~9 x  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" s& e3 D3 t9 t9 a( l" u& }1 y4 `) k6 k
  冬瓜  b2 D% s' y" \7 z
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。& P& w; b% `2 ]! h( a

* R0 W# M$ r4 s! m+ w1 `0 @  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& O9 g& P5 u( V! X5 s3 J# j/ V5 K6 v5 X/ n  h
  竹笋3 N' U. ~; F8 `, \
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
: d& N4 E5 L# @+ Q; L" A5 |% O$ i* a9 a7 @! u9 V
  茄子6 q' a( }/ L7 K7 }) i/ A
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) s. E7 {6 Z" R; Q4 k
& F. r2 m" x% S$ T5 _" K6 x
  扁豆
# k" f" l: k! s9 T) o5 {5 V  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。0 K8 n" O/ a' L2 T2 y, J

/ J  M  \$ I: b/ `2 E9 p: N6 V: Q  芹菜
4 |2 ]8 Y7 \$ q9 @( y' N  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。! h8 A9 F/ W* Z, e0 [" u1 K

3 K( a9 q- @- u3 g4 g  I! d; R  绿豆芽) F$ n3 |3 @" W  o$ s, V# m
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
* K- \& J4 }) W$ N' v/ p
% m0 p6 i6 E% B! i: g' {% Z  紫菜6 \+ P) q/ @6 c+ f6 |) O% c
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  b& C! d4 t; U" L3 a% a- y( P- T- T1 z  h
  菠菜
* c9 u% h! V& f  j# E7 {5 R  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。, k; i" S9 j# P7 a/ k0 O, P2 |( a
* D0 W9 x+ t# W* V' C& g
  西芹+ q- t: ^# n) i, c
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。; f8 O+ F* V' |$ c5 {
2 {! [9 T) g3 Z* Z& n" W3 l
  白菜+ V# H5 O$ ~( s6 I1 K6 `) G
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-8 11:26 , Processed in 0.119783 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表