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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜6 ~+ [7 `# \: O+ g, l
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
' {: j5 O. ~( B: Y+ z- ]
5 n2 {$ Y* ?3 m7 P' ]9 @  白萝卜. Z0 ]! Q3 `' {/ L( p5 \* m
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 }" P7 [! d( Z4 p
0 }8 S# A; `2 \! }; Q6 H  韭菜  g& n8 |2 o# L, f
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。3 P4 O- P5 m6 O6 O1 X. Z3 ^$ j6 F
6 P9 \- B. ?9 ]* k3 O  L, }
  西红柿
+ X$ x& F+ H* m0 @: K  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& b! G- @: q- r+ v, G5 Y2 I
. _. G/ i! Y  R
  椰菜8 D) l' j/ O7 v1 r2 w( j
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) M  E6 l0 [% g/ E; t- x
/ T  n. u  b) j7 z( D3 B  芦笋
/ T  U9 k9 n! {) B1 S. A  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
) u1 c7 z5 ~1 `, V5 E2 e& W, _
) A% C) }+ ~7 Y, m  @4 D  冬瓜1 G1 k% W! }; o9 d
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
" a9 q4 M0 L: l! q4 X7 n$ v) P) p+ E+ w' v4 p4 Q
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
6 L4 Q% W* Q+ @1 f$ D, N
' Z& H' Y6 y/ H. _" G; [% `  竹笋6 p3 v" L8 s* D5 ^# u% J( s) Z$ O
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。! o9 t( l: J1 X- T$ r( U

4 m& M- k4 [6 ?4 s& p0 x' c  茄子) x6 K/ z# i( ^* C
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* j. M3 U1 Y* _7 C- n
% d1 U3 ?) q7 c+ D% P, U" M! }
  扁豆7 o. Q' V# Q5 s- c% u0 X
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。- a5 L: {2 w# x8 S  X
( z* w* \) B' C0 S( O2 m- c3 H
  芹菜: V5 G+ h$ r! D: x$ a. Q& R4 ^+ P
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
8 g7 V1 v1 A" c& m
% ]# D7 R; D! l5 v$ ]  V  X1 ^* W2 @  绿豆芽+ f' ~; |" @8 p$ H& \
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
; J) \5 |" C- s; o- |
9 d1 r! V4 E. C0 F  紫菜5 m+ t8 _9 }- V( b2 r. ]
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ c; a5 k) q  ~: R$ b4 ]3 _3 ]
+ z2 ~+ O0 w; D  [
  菠菜, e1 J9 e1 d! z' C
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。9 r% y4 D) H" O/ d* B# ~
- L: G" j, D6 o
  西芹  e0 V+ D( s7 Q& C4 M' E
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 @6 [+ r4 s! J3 g  e/ ^

4 J, y: y7 k" c5 k  j5 ?3 ]9 M  白菜* R: M' I; z2 A* \: n! p& ~
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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