能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
. o6 ]6 X6 Q( r0 m　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
7 w8 G. `$ y+ N8 W* q' `7 X6 b' F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。$ A+ X. f* ?; _6 a8 N8 k3 w# {& D- l. g
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　　韭菜
' ?' m5 w' x& _$ E　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ [% m+ y, V$ ~& |0 p4 Q
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　　西红柿9 a# L( O& G3 z9 o
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) V; q: ?% c5 E8 k& Y- G

% Z% B; ~& o6 r8 F2 G　　椰菜
2 M# ?3 ^; x9 E+ P/ [　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* g2 p& D# v2 m& F" w2 I8 x

) d; L5 a8 {, M- V　　芦笋7 ]2 e, _1 w: D; t0 e8 V
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# X7 r% A2 y! U/ f1 y+ X; U

1 h% f. N6 n/ D6 Y1 A: ^　　冬瓜
* K9 k% k/ _: X, l　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 c4 k( }' _" E

( B7 y) _. q" v! t$ H6 d5 \/ y6 G　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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! w  R: L- h( B  z* n　　竹笋
8 f+ i  D$ H& T. s7 |  c6 c: L2 ?　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子4 \  \3 F: r4 c" }$ ^8 a, q! y
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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( m* ^1 z3 b6 Z' B2 K& @7 c! J9 W　　扁豆
/ Z0 J( ]! |/ K2 B　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。  P/ b; H- Z# y3 X1 E
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　　芹菜
0 Q/ c! B, y0 y% N& v( v　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽3 J- y; k% ?( A( b1 O7 a$ S, w
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! K7 s7 j4 @  E" x
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　　紫菜' h" P' t/ @+ S% B% M7 Q% a! O
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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3 c4 m( T8 m4 q8 A9 T6 \　　菠菜
6 ]& K0 n3 c$ ~# M; i5 V; p1 n% v　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。+ H0 O$ O/ s. [! \

- K1 S4 |- f! i4 c9 l& g0 U+ }　　西芹; M6 a0 U0 x3 ^6 I  x' n% L3 s5 Z
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! p: |4 S3 L; E8 @9 g4 f

* Q- u2 F6 D0 Z* u+ o5 Y7 ~- S　　白菜
- S' e: X6 C  p8 R# q- U$ j; `　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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