能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& g0 p' R. }& l9 W. h& N- P
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. ~8 M( A, m# N. f( A/ w
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　　白萝卜
* }' [" J7 X6 Q; i& [0 [6 o　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜8 }* q* ?+ [" l8 R
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
7 i# J% u/ @' L. B; l* k　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( w2 j. }* b5 `4 _8 ~2 `/ k0 [* W　　椰菜
0 d- K6 h- t; J3 p' J7 A6 {　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
% |! H7 }& w3 l! d2 K/ {　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 N6 `/ J& e4 K% q+ l$ s# y) u5 c

9 g) J* c9 ]1 _- V1 l6 _5 B% [/ r7 A$ Y　　冬瓜
6 S  R; h5 n) N; V( J: M; C+ q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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3 k1 z( Z! U" ]　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ S7 Y$ ]  ~+ a+ r% f8 `4 n& z2 k

　　竹笋
9 u2 J1 u# ]! g) F/ ?8 y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. u% ^( c0 O7 Q* i

" V4 b3 \$ i5 t% A+ t　　茄子
0 H' T& X2 _4 d" C( O　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 {/ a- @3 l6 {' W
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　　扁豆
' ~# a. {4 Q8 n) z9 ^- r! W0 F　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜6 W6 v6 w: y* U9 o. U
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。3 r* E* l% n! y/ H) n' u

7 X- X/ A1 t. C" Q, G# Y　　绿豆芽& \' K* l0 S3 u6 `0 S! o; j# j
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; b. [5 D: S4 s! Y: D+ W

4 H6 @1 G8 V7 X/ h2 U　　紫菜" j& Y- e- X3 A
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜: ^! q$ r5 s" B, w3 F
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹; V" |. c; J, D6 _) u
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. [& z9 o2 F6 c5 c. x
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　　白菜
/ j5 V! r& z6 b# |- Y+ J  I; t　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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