能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
% R: @# R* z) h: _7 b　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' Y0 r0 W7 r7 m2 w5 a' \- f/ T

7 P. o5 `& G$ j3 D　　白萝卜/ J9 T7 C# _2 [2 _% |
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' A) m2 x# t" m* z  O# O' u& ~
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　　韭菜
# P, u2 A" Y6 o/ d　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" F' c+ `. Z& z2 y- |' B8 i

" k8 L# f) {1 A/ l/ G1 {　　西红柿6 o9 ~/ A7 P& i) N
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
8 _8 t) z  }. _# [& }- p: t; g　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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" ?" o! y2 O4 Y/ X& S. }2 P: p　　芦笋
% a8 M8 R$ ~9 x　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜  b2 D% s' y" \7 z
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。& P& w; b% `2 ]! h( a

* R0 W# M$ r4 s! m+ w1 `0 @　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋3 N' U. ~; F8 `, \
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子6 q' a( }/ L7 K7 }) i/ A
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) s. E7 {6 Z" R; Q4 k
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　　扁豆
# k" f" l: k! s9 T) o5 {5 V　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。0 K8 n" O/ a' L2 T2 y, J

/ J  M  \$ I: b/ `2 E9 p: N6 V: Q　　芹菜
4 |2 ]8 Y7 \$ q9 @( y' N　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。! h8 A9 F/ W* Z, e0 [" u1 K

3 K( a9 q- @- u3 g4 g  I! d; R　　绿豆芽) F$ n3 |3 @" W  o$ s, V# m
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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% m0 p6 i6 E% B! i: g' {% Z　　紫菜6 \+ P) q/ @6 c+ f6 |) O% c
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
* c9 u% h! V& f  j# E7 {5 R　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, k; i" S9 j# P7 a/ k0 O, P2 |( a
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　　西芹+ q- t: ^# n) i, c
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; f8 O+ F* V' |$ c5 {
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　　白菜+ V# H5 O$ ~( s6 I1 K6 `) G
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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