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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。1 w) N) _& S/ h: {( t, ~- G- `) Z
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1、抗衰老——胡萝卜0 y4 t2 l5 K& w4 }* g
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。) b( n4 g/ `- R/ Q% I
( a) a* h- J4 E: m9 Z* }' B S% m2、补脑益肾——核桃
8 N ^( U" v1 d3 w- b* Y2 _" C核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。- R& k3 a7 D: H" L& k9 Y1 p7 A
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3、防癌抗癌——大蒜
* B4 w; U5 \8 k大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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, f f7 B9 p0 K, L而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。! m7 y7 ?+ i% t6 `1 f. i* W
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4、头发染发烫发——鳄梨9 l/ ?$ w0 R: \
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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7 T- R7 m3 \" j5、过度用脑——香蕉. }* Z3 \6 E! s) G8 G: E2 \
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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- m+ W4 H' I3 T" a# S6、过度用眼——番木瓜
7 }$ I0 m- O- Z9 Y2 _长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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7、牙龈出血——猕猴桃7 [2 p+ y: I; W5 b: F1 c
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。4 b' f; D1 Q# D4 [5 N5 I
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