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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + L! D1 W# j1 A# f# K
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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; p1 e( r7 H1 Y! @! z 一、重视晚睡前的“晚餐”; ?* N+ o* d) r X$ Q
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( t. N+ p7 J0 O7 a
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晚餐包括:7 T( D+ E, T( J" M( a6 Q H
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:6 c6 e0 h3 H# f ?% _# O$ B
) `9 r4 w$ ?* @) f& L" |4 N 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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) u; t/ ^% a9 T; n8 V 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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7 I ~& W" {1 Z 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- S) s4 f! B; f5 H
6 Z5 D- I( _* f4 v8 u( c2 ?, [: D3 d 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ ?2 _- `8 H# t, |( z1 N0 C! u0 u- y& {% R
3 K$ }% K9 D+ V( C7 e 四、熬夜人士护胃有法
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: x6 z6 {! C+ q: O* [ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, j/ r: x4 n' j( Z
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食疗方一:生地瘦肉汤
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6 ?5 @0 J5 b2 b4 ^ 材料:生地15g、瘦肉2 k* q/ e: F; t
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制法:煲汤饮用$ U/ @: P% c3 H$ n, U
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适用:2-3人量* ?! _7 l# q- j
! `) T: Y9 Z) F 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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4 f* y3 [* R/ U7 y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水 ]6 ^9 ~- r& q
/ @: [' [+ r+ |0 v! Y2 ], |" u. W 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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9 A r0 j3 o( T7 p6 H% `+ m. k 食疗方三:土茯苓芡实汤
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, J5 r! U" N; X( P/ ] 材料:土茯苓30g、芡实$ E: l6 P$ e% i
& C* j( R5 d/ d3 Z1 n7 V 制法:煲汤饮用- v7 H/ { D N( S5 |4 i# d, |% c! N
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ |$ p) y6 B& I! }
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食疗方四:玉竹汤; M% ]' f T. A
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤% k P" C- ]4 V% u5 o8 y4 |
2 z# D9 r: t9 j( @4 j+ {9 @& R 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! f" k0 u6 C8 j+ e- t
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 c s' O7 g9 \! F: N, H* S2 { d1 @ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 V+ P! n) P2 _% P7 {+ U1 b
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施. p% D+ J$ v2 A4 h+ f X( Y) O
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ ^& Z1 B6 o& Q7 m2 W& i7 @
j3 w+ `: X$ d9 c V 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 O B7 g7 r _. x9 E" g) m+ Z
* o0 q7 K+ i6 d. M 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# S8 s8 D! v6 P
- I& u2 q9 m- D( y) e 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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