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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ y; M D% F. T9 g R* F- Q
' [- {' C7 Q7 J3 d! a# ~( {$ G 一、重视晚睡前的“晚餐”! N" [5 B2 n4 p y- s; |* O
$ K- `% w) H. w0 I 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 Y' Z. Y" `; _/ A8 L, E3 \; r3 O 晚餐包括:% F: _4 P4 c% j2 G
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:/ g$ F% A. D& G9 I6 j
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: Z9 G$ |/ ~: |
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二、给足充沛的水分- x/ c- P* B: Z# G8 Z- n7 A
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; a9 E9 ~ n$ r
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三、喧嚣中的“镇静”6 ^4 o& N: w. G) v& @: S
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* O& u" l7 v1 r6 u
8 E4 F% ^2 d. i! k; R( ?. K3 n 四、熬夜人士护胃有法0 }. L* `6 k8 j$ X0 {1 C. ]
' _* F: \& H; I$ v7 u 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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, y! C2 Y5 l! g 材料:生地15g、瘦肉
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( n# n) U; g2 \8 z# R1 u 制法:煲汤饮用
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, H$ |- }: r2 o! ~( m 适用:2-3人量7 t. f e0 `& f' ^
- h& t, I2 q6 }* m7 e 食疗方二:鲜百合银耳糖水: O- j* Y* K' j" r, R
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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! m2 x i- x* Y: q 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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0 q6 G W- J2 q; ?$ _ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( ^5 m4 K4 s& E) ?% l4 g3 C/ w
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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; o \# E1 y1 N9 ~. G 材料:土茯苓30g、芡实* y. T( e9 H/ ^) a, Z# m6 ?
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制法:煲汤饮用4 D* I* S9 c' L8 x! a
% ]# l P" U! k, j$ u t* L( [: W# k0 K 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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0 _& k- p) G# F! O 食疗方四:玉竹汤
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1 k3 p' o- S7 D e Y" M8 g8 |" ^ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤- |3 [# D8 P3 V! ^! J* I b
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# d4 ^! G% @! q) [* A/ d& M
! x! ?6 g6 y1 q4 c$ m 五、熬夜过程中的注意事项& m3 o& }8 p; t- I/ t
+ c0 k% d: ~/ X/ c 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ e1 z$ W* l- E 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: {) }% @* w! U4 |! b
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" ?8 ~4 z5 ~) i" S$ [
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ v8 F' ~0 @* l7 I c4 i2 h
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! T1 C2 ^. y. y
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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