熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ e: D+ B0 i& T$ p

0 k3 x! X0 W- h; S" p 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. p1 N- e6 `/ C0 ~5 g 晚餐包括：
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& _( W* c" _0 J5 [9 [ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。* W% A2 B& ?: h8 D- r8 X3 k
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晚餐应杜绝：
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" w2 u0 X- D4 a, a8 t5 _7 w 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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" x: o- B- B) ~: m/ v* A; S 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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9 P4 u: O" [0 f* r 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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7 J/ T. a7 w" l* {/ P) j 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 X* M- [& F5 U# [# {# u
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四、熬夜人士护胃有法; W8 e# E0 P: }' U5 R* ^" o
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。1 M+ A9 v8 `# P! p# e

! C- K3 e2 N' k6 ~$ n1 e: ] 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉* B6 u- u' e% t3 \0 [
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制法：煲汤饮用
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$ Z9 W  b4 ?5 ?+ w/ N 适用：2-3人量8 b7 Q, g0 \# _2 u+ T7 y
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' x" Q) D- B5 s

( j. s" n2 ^8 D0 `+ n 制法：放冰糖与其他材料炖糖水8 z9 V! Z) r9 ^$ w8 \# ]! Q2 }) Z6 h, G

% P: N9 Z" U" `" B; ?/ v& d 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用, A3 Z" y5 x6 P: w8 ~9 i( i- _
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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1 _2 e4 w6 R2 D' T2 d4 ~0 b 制法：煲汤饮用& c4 f3 Y* e1 O$ v+ n6 I  v

, o9 k  t( C/ G. V 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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8 V5 K5 v' {. N/ i+ O8 S 食疗方四：玉竹汤; E: i& D: ~- c$ [) {( ]9 A

$ m* D8 D' V6 ]/ m 材料：玉竹30g、瘦肉半斤$ M9 C0 _1 I4 I( z2 [: A4 @# P

( s- ^$ ^* L7 l5 H# E, ^, T 制法：材料共煲汤
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" q. v# D4 A) w, v  H" [$ F+ u8 f 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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# O8 A$ p* e3 j2 C 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。# E% F& G. K" \4 L+ ?$ h" V

. Z  R: X/ i- r8 r9 a# D 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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& ]# L6 ?1 w5 b  y( e2 l9 \% Q9 o: a 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。9 L2 ~" _9 _+ U$ n
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。! G6 |2 O, @- p) W  B) I* h

; \  l8 R+ Y- \- V8 V 熬夜后的补救措施
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0 f" I! l5 f. l1 |: W 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。* n4 B. Y- G, _2 P/ T, k* o" `  G

7 p% o" ?5 T) \$ H6 O( v0 P: N 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 {4 C" `) p( h, j

% |2 X! U% @0 r 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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; X7 U( y# o1 m- L" c  ^3 N 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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