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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 J1 u2 p: U. G% c/ e4 K6 w" L" M) [" w
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& L1 ]0 i5 V. u1 ?& L+ I2 G+ B0 ^ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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% w- g; ^, w& V' _$ @+ e9 @ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 u. D! U' x" F5 U" a- u 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:' i7 h0 ]3 e1 b5 N
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) N: S. f7 ^( P; q& I/ h
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二、给足充沛的水分
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7 _ }7 J2 ]+ X0 |: I! X 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 w6 C- E8 S0 g& U
) L) H8 Y2 S [) }. _$ v; L4 v1 @4 q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”+ d! s* g( S2 G/ H3 S# r8 @
4 M$ t1 ]0 O9 ^8 X3 \$ H7 k 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法% x6 A4 K1 e; `; A W
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 `) v+ N; N% }! g
( ?& ~- h) U/ c' |2 C+ _ 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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" n: E* M7 C" j+ w/ F( @+ ~ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量 [6 |% o7 y% m" Y- `& ]4 s7 y0 {
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食疗方二:鲜百合银耳糖水' x& e: H. ^) {0 T) |, E9 a
+ f' g4 t& A) ~$ X$ k# M. a4 g7 r 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 ~6 v0 X5 K+ H3 t8 m
$ K& p- s7 r9 V% ^0 w$ H7 Q 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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; a1 g2 n# G$ s2 e, y9 q 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用, H/ q2 S5 A/ t# z8 H
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤 J. _( a* `/ {
6 p% a/ L7 y+ \0 E) z; \! w 材料:玉竹30g、瘦肉半斤* Z" H5 \) T* E" u, U: h
$ X; {4 }/ C4 I0 H( Y2 Q 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 d) ^- I* |) s" g) W2 w
7 |4 j2 U( ?+ g; z 五、熬夜过程中的注意事项
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# {: m( Y% a1 L# y6 N) w# H/ O 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" b8 }% T" }2 z7 z2 d- v
' O: s* p' ~7 Z; P- p7 r+ {+ d 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) y Z9 k( o9 F5 E# _
" {! L! X2 g: N 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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5 z' `4 o# `' _ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施) r( D; d+ Y& _+ Q/ j3 m
1 ]" m5 r# Q* L* y+ V a1 u 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 T4 W- q4 L8 e; z
! ?. q. }5 h% f! o/ t8 I 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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5 m" ~2 d: `: F) o* ^- x/ e" f 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ h% _: y/ h+ O" B; u
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& P- d* T& C2 T- Z) K% M
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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