杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 187535|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
4 C9 x+ R  R1 o1 ~$ ^0 D3 h8 M4 o1 f* ^! P. m5 H9 k+ _1 h
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ y; M  D% F. T9 g  R* F- Q

' [- {' C7 Q7 J3 d! a# ~( {$ G    一、重视晚睡前的“晚餐”! N" [5 B2 n4 p  y- s; |* O

$ K- `% w) H. w0 I    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ }! u* B! w  S
0 Y' Z. Y" `; _/ A8 L, E3 \; r3 O    晚餐包括:% F: _4 P4 c% j2 G
+ a, S9 K7 I  N6 I
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
' h4 |! r& E  I9 Z( g& D2 v0 [3 c9 E; E% E8 U% s
    晚餐应杜绝/ g$ F% A. D& G9 I6 j
) k1 T; D- U# W. ?, Z
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: Z9 G$ |/ ~: |
) a9 K9 Y% d$ h, H3 H' P: a
    二、给足充沛的水分- x/ c- P* B: Z# G8 Z- n7 A
, y; r- F: s# `; C" K& e. ^
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% \5 P/ R! K: i& \7 Y, K7 ]) w9 Z( m" k* N# e6 R* ]0 d
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; a9 E9 ~  n$ r
# L; u% v' j- N$ r2 J& O8 @
    三、喧嚣中的“镇静”6 ^4 o& N: w. G) v& @: S
4 v' i  \4 y- V& ~5 I, U, z
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* O& u" l7 v1 r6 u

8 E4 F% ^2 d. i! k; R( ?. K3 n    四、熬夜人士护胃有法0 }. L* `6 k8 j$ X0 {1 C. ]

' _* F: \& H; I$ v7 u    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
; F7 G+ T- O9 i3 `6 q" }2 b4 U$ G, y$ _- \% H. F% f8 S
    食疗方一:生地瘦肉汤
- v5 ^1 m' `/ \7 [3 e; z9 w+ {
, y! C2 Y5 l! g    材料:生地15g、瘦肉
$ Z- }7 J" V! {  v! B
( n# n) U; g2 \8 z# R1 u    制法:煲汤饮用
% [5 W: m% z* v+ g9 T
, H$ |- }: r2 o! ~( m    适用:2-3人量7 t. f  e0 `& f' ^

- h& t, I2 q6 }* m7 e    食疗方二:鲜百合银耳糖水: O- j* Y* K' j" r, R
" M1 [6 r6 N8 {0 }; F9 \
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
: j; I9 J' q2 c8 p9 `: G
! m2 x  i- x* Y: q    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
, u! s( s3 R' e- u0 ^8 y: U+ @- s
0 q6 G  W- J2 q; ?$ _    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( ^5 m4 K4 s& E) ?% l4 g3 C/ w
" L1 [. ?+ D3 |5 x& l
    食疗方三:土茯苓芡实汤
5 G, G# i& `( w' y
; o  \# E1 y1 N9 ~. G    材料:土茯苓30g、芡实* y. T( e9 H/ ^) a, Z# m6 ?
2 r; g5 B. n6 c
    制法:煲汤饮用4 D* I* S9 c' L8 x! a

% ]# l  P" U! k, j$ u  t* L( [: W# k0 K    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
' a' o# e% N8 c% C
0 _& k- p) G# F! O    食疗方四:玉竹汤
" ]6 Y$ }$ D/ h; X3 J( v8 e
1 k3 p' o- S7 D  e  Y" M8 g8 |" ^    材料:玉竹30g、瘦肉半斤- |3 [# D8 P3 V! ^! J* I  b
4 R; s1 U' a4 z- a, X" w5 @
    制法:材料共煲汤
6 }1 u5 L8 L  E: F( K( F- H) \) W0 F
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# d4 ^! G% @! q) [* A/ d& M

! x! ?6 g6 y1 q4 c$ m    五、熬夜过程中的注意事项& m3 o& }8 p; t- I/ t

+ c0 k% d: ~/ X/ c    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
' c, d: }, V% J: k3 S0 J, m5 M3 ]0 S# k1 ]) a4 A- k/ F3 I
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3 }* T  Q- V* [) N; o5 P7 N, q" @. C+ @  ^) `, V5 W6 }, x
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
" F- g; Z% Y! C6 m+ C
/ e1 z$ W* l- E    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
# y* f' p. O4 Q0 D) t' q, T) ]$ Q0 G6 y4 G% G
    熬夜后的补救措施
& W: Y6 s5 |" ]  |; s8 R5 M3 m8 u+ n  N: z' ~) k
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: {) }% @* w! U4 |! b
( b+ {$ B! z5 H8 H. P
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" ?8 ~4 z5 ~) i" S$ [
6 `: p5 w2 D$ b- f, V  v- |8 Z4 ?
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ v8 F' ~0 @* l7 I  c4 i2 h
$ G- H" {& h9 v. M
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! T1 C2 ^. y. y
4 P2 {% I0 E: e5 G" ]9 y; h
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
% t4 C8 B4 i" {5 v' C3 T: f* [8 A. e8 Y( U! |
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!* A$ q) e- J% A. f( M
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-9-21 13:00 , Processed in 0.068250 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表