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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- H5 G4 u- k! h" X 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 V- l- H$ u4 Z
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, k# P# _ t( U1 j3 ^) l 晚餐包括:3 e, c2 q _0 [2 k
j6 W: B- }+ U1 N! Z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! l' ]1 c# l& G- g9 Z
, ~# h: ~5 w' P+ Y; r 晚餐应杜绝:9 S* ~( h3 v; r" A7 K
/ u- f5 A; S$ \, @( K: D1 a 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( E5 S7 p+ V7 v& K& b3 K" D
6 s! N% M6 {& Y4 s 二、给足充沛的水分- H `2 P% }2 s+ c: p$ y: G) B) f" l
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ N$ k! Z& j- z, f# J0 k
4 r( ?6 L, i) { 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' L# s2 i' S8 f& D' M; v& _2 r9 a" k% y 三、喧嚣中的“镇静”' L( S5 Q5 L/ C& \" W
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 {1 ]) T3 Q7 u' _1 M& F2 u, Z: g
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 D- h0 G# B5 r/ L8 j8 ?
2 t! Q& {8 R/ |! ^5 b; l- s' v 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉' Y" U6 |, o; X: \/ \
% x* N, g. l( L/ F% i0 w; D. D7 ` 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量6 h1 |6 }- d: }0 m: h6 D
: D' j% _ m8 w5 z5 m 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 {* w% q5 E, F# t5 Y
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* a( f9 k6 e* E2 f4 b
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水" j8 S6 Z/ i8 h% m7 ~0 H
+ r, e2 b9 L# C& d 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, Q, c" A4 Z& i+ r Q _
0 M7 }, F2 e( b+ V! W7 ] 食疗方三:土茯苓芡实汤; G) c) b! U' H2 N+ w
/ \: S5 w; [$ R# c: F 材料:土茯苓30g、芡实
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' o+ Z! G1 d- h) j 制法:煲汤饮用/ B$ ~' l F4 n- W$ c+ D+ Q4 [
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) j4 c' t8 K3 D) @' G% m
4 t, _- U; o7 Y- a {1 ?% |' } 食疗方四:玉竹汤
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& ~ i* H" A, W( J# j) C+ a 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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( I9 i" ^1 _1 v) A0 I& _9 K* F1 s- U 制法:材料共煲汤: |( {- l3 x9 T- M! E
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项. {6 S6 H' g F7 v& ^1 n6 f
# O" j# L5 g5 d T- K, E, \+ S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 ?) p5 @4 X& V0 D! v
X x3 ?( l1 I# l' k% G 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 `, _0 U0 A/ G7 x. W
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- L7 F! B1 \( U5 j: F
9 c* {' v- {7 x3 L" L2 M* l 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: K0 o" f" U8 g
/ M8 {, {/ \5 C- I% L8 J' l* ^: P1 T 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) t' D( Y4 |# Q" Y; i/ X 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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* a" d3 @; t" Y1 Z. g. w 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: D* F# Q0 @5 D& p8 @) _
3 C/ r- E; ?! a/ u 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# q9 {( a5 C# J/ t4 E
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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