八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 & q; u+ i" [) W9 r( Y! C
1、叶酸　400微克／日
6 F3 ~8 `+ m7 L, L2 ^ B最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片1 M6 E3 E/ N0 a1 U
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 i( U# }" Y8 {! ` b/ H7 m/ t最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! B6 x' q6 F9 \4 f3、维他命C　75毫克／日
" |; }. k! q" j/ _最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ V, ^! |6 X5 Z2 g) |7 L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 r1 ~$ M( Y8 G1 ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. g: I8 w7 Z: y! L$ d/ H0 k" y. I9 |
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 P: f# F; W& G4 _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 F! {) T8 i% W0 E
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" M4 \2 w& I9 H* ]9 F) L& w9 n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 z* ]$ e6 Y" @; }) l! k7、镁　320毫克／日; b- A# g2 i# h2 n7 l0 x; H, D% D
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# Z$ N3 w/ ~5 {2 H+ i6 A7 N% e5 t8、锌　12毫克／日* E6 }5 J+ x( t' b
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评