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如何辨别你的体质9 P# a D6 Q; B
女人体寒信号灯
* V( m5 [) o8 G; f0 @1 R' f, IA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗" Q. `( f t9 U) y. `) [
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
6 U4 C. `. x' L) r9 r* r( M: kE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈( f* J# |/ c3 M
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!! S7 r( w8 P. Z6 L/ |
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!, ]" }2 q* {) F8 r& c
三个部位需重点保暖9 T8 `! S- |/ H8 B' W* V# x3 j
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
; q8 q1 C$ S6 H! p头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
; h5 `: e2 h; q胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。* [. u+ [$ y$ s8 ]% ~# y! g
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。+ V# l$ ^& v) G, R5 q0 ]
冬季保暖之工具篇
8 i8 |& z) M6 s/ h) j1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。/ A/ \8 k7 H# H1 U# J, k9 ?7 R
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。2 l* j3 L; q' v0 X/ e/ ~+ [5 x
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。+ _# D3 k- m9 G1 g% K8 _8 P
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。2 F( n( l- r* V( y: q7 Q. q
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
1 ^' l/ ]& D- B, O2 G H# i冬季保暖之早餐篇! y) x0 G9 J2 {+ l
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
. \, C( [6 ?/ q# }9 X- C选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。( |& r! w4 k, n; u
冬季保暖之零食篇7 G0 n0 P& ~& x" |- l$ z
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃- m+ D3 E" m' y3 `' ]4 c L9 {
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
* N2 z# y2 z% j# x. [+ n冬季保暖之水果篇
* B5 b/ [/ r+ d$ f: e$ T2 G推荐水果:木瓜、山楂、橙子. f5 |3 |$ i) W
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。# e; P+ s+ g: _! V4 v( A; m( W
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