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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
9 g+ k; G+ i5 ^2 w办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* a) }% [' k. H& u1 C7 A
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。( O R7 z5 m; N) S; J+ ^# k
2.鸣鼓：
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. K0 N+ m( K- C8 u$ C. q; p 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。, U3 N1 b$ m5 e9 J5 x
3.揉眼：5 N* e6 \- P2 Z3 ?7 }
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。, L' C/ R N, T8 f- C
4.捏鼻：$ I. C% u8 [4 v3 ]2 @) C3 v# l
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! L8 [# R+ ]+ |" ~8 \# K( K; f0 D5.叩齿：0 f' h- f! v1 Q$ V. u: \) ?, I
1 c: c# v5 K2 V7 K 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。* V$ L3 \+ t. A4 d9 ^- r* p
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。1 A" H2 d/ B( I
7.转颈、耸肩：3 ]% M4 N, l$ I+ j4 R2 R
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) m& [$ C5 Y* V$ S1 Q5 T
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。- y$ X7 y# [6 Q' i7 A
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
% O+ Z' r! @! J: y. B10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
( p0 c; |/ w2 Y& @11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
( t- a; s' u3 s* U; ?4 {: a12.踩脚尖：3 G$ K5 q g7 ?, r$ ]1 U
# m0 W$ B0 v5 ^' C1 S 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯