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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * @( a5 `* L) K! C, O& c/ U9 M7 i
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偶然看到的，和大家分享下3 M, n8 Q7 R3 M/ D5 b7 K( Q( e8 u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) \% Z+ Q3 z3 y3 L$ R4 Z! K6 r$ l# `1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
+ s9 C+ k' Q1 F- ^5 T2 M2.鸣鼓：4 C$ @% @, d1 H0 d- ^
5 l- P6 B0 @ D) ^" y, Y8 N 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
7 B; P |. @1 ~3 a+ K3 ?1 Y9 `3.揉眼：4 n5 w0 I: w9 ^3 v$ b
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。3 p8 ^! z2 a! N
4.捏鼻：( _5 K, w7 z! O* { J* Q
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) b# l6 _) H% l3 J" X% Y- ~
5.叩齿：
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$ D: w2 Z+ z" {1 o' }' E. [9 T 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
- v7 o/ f4 F2 m6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
% @- O& B2 d' C# v; [* j, k2 T7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
^% Q; ^; n" h% J3 c# k8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。, y4 O/ [2 c& X9 v) q# ]$ O
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。6 o! [* K7 f$ x {! y
10.转腰：9 d: L( k( p) {; g
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。3 R7 Y/ Z0 `' M5 }" B' ?" o2 ?
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。: D$ M( w/ R3 b7 P. P
12.踩脚尖：: l; A+ G8 A5 \. k
. m4 j9 U) c3 C8 v 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯