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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下3 p4 I/ W! e2 Z% {( F. t
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养+ e( Z r/ T2 _3 C
1.梳头:+ ^1 f8 O! `7 e: c6 s
" D8 j6 N) F, N7 v! G& I 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 _' t3 x+ U C9 @/ v9 C5 q" m, N
2.鸣鼓:
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9 x0 ^* c6 o/ y- L6 _2 e" Z# q 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 K5 B1 ^3 L6 ^4 Z/ v3.揉眼:8 z( j( H# f: x; L
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, h( }+ s( A( B& {9 }( J7 T z
4.捏鼻:- {2 p- L, y, s* c4 x
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ k" ~5 S" N' M+ |; O) @
5.叩齿:
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, c4 H& H- @: Y$ }- T* o 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 H7 t3 v% Q. _2 {
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) e* R S2 V' _+ [+ _ {7.转颈、耸肩:8 B3 n: w! n# ?" ^) F
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ e# c7 b- y9 M
8.干擦:
( n) u& [' f* \ 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# ~! {5 k$ y& C" f7 _9.拍肩:% Y# o- i% Q. { V8 z, G$ \
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* G9 ]' N6 [0 i! H; q, J* j q10.转腰:: C& S4 [( O. j% w1 s; S! b, @
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* g9 w% p# |1 j6 w( F* K11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 m" }! S% I% ~
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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