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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , X) ~& V; P2 T7 |3 O
1 i. {; g; A% o* d4 y) ]偶然看到的,和大家分享下" j1 X3 c _& t$ K# b
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- d& u7 T$ x- {: d d
1.梳头:( ?/ D4 \' \9 B8 w% D/ T
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 T: _2 i$ Q) w2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. z0 q1 W, U* b2 g3.揉眼:
' l- i3 m8 p$ k) V; A/ r7 M 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- z8 j2 ^7 J, P/ q0 G) d4.捏鼻:, t2 ], l" w3 Q& ?
. f. a9 Q+ g4 M) e( O6 |: H 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 Z. A$ L% K# Y5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
( K4 _% T2 m5 h& {! I V* F6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 k. S3 g& [! E' O5 u/ w2 j* e C
7.转颈、耸肩:2 `* o! w% X% L# V) H7 \9 ]# s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. @1 J4 T+ M0 b
8.干擦:# c I6 U3 s- b/ f) N0 ]: E, `: p3 P. B$ S
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 ~0 V1 b1 N# i. w2 P5 l
9.拍肩:
9 G/ w, b+ ^9 F, _6 x7 ?. x3 z, Q 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
?$ O' h9 I. l% \+ h. D10.转腰:% ?" y! P" U5 [9 y' w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; p$ Z+ Q ~9 G2 s3 M5 s11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。+ m5 w) _ N3 z0 S" }
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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