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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。- \, Q/ C) e. B, x$ L: P% P
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 U2 H5 R$ `& M8 h动作一: + w8 \2 G5 b3 O+ }* n' q
+ T5 H) q, g- C
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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7 q5 t8 T# ~. p  j  u[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- o9 i3 }  G" W8 ~. v动作二:
8 O$ u  ]' o& o/ ?* i- ~' V0 F: F8 W6 z
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
1 V5 L8 `- A7 W% C& \; j
2 p$ K, o- }0 X+ g[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  f) T+ v8 i7 `" G- Z5 e动作三:
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0 F2 q' r6 u: m5 o  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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5 A- `, T2 P$ K* Z6 H$ @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 ?% C' L. w/ k% }动作四:
, R( A4 J0 ^$ c$ \/ t$ ?2 [. f  x' }  T
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
& Z1 e9 A  J$ g5 s; L7 t这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!, d4 p( X! z! M; \2 Q

( X* X- h4 h/ P- n[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
" j4 R# [0 Y6 [# t8 o! y今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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