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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
% u7 Q; G* T. u3 o; T
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
3 @7 n9 c9 f0 k  p
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

1 ?- F0 Y7 t' w0 @1 v  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
& J5 x) g) s, Y/ e, Y" z+ k* d                                        (3)海带可降低血脂. C, k3 C4 W) H/ Z) P9 s; T
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。4 I- r% U0 H/ n" j
(4)豆制品促进脂肪代谢
3 J3 W: [" [9 e% L2 m
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。/ |8 C* P0 e5 \/ a! _' l
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
$ v2 J- |( `+ F
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ o1 ^( J% z3 ^0 l5 h# X
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
. z+ Q" P: h0 w0 F1 E' E  C
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
* n8 t% j8 f6 O4 o/ T7 f/ q) n                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
8 z' K5 ]8 o6 }3 P* Q  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
4 w( _1 L' [  V& d6 t
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

. {* S$ I7 o, P$ k: X  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。# {2 y. p8 k1 }" b6 [! G3 a
                                      (9)洋葱降低血压
; H) o% y1 j  z1 b; p! r; i1 v  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
# L3 |' q# n( X) ]2 ^) l
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

+ f* b: ]' p! c3 Q3 E; J# K  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。6 P0 g( ]5 s, _  X
(11)大蒜减少血中胆固醇

) D; @* {5 W3 d% [- w/ y- ^  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。/ ^8 |& o7 Z4 D" h) F0 A
) T1 X4 o; H& j9 Y* O7 T: o
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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