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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
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  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
/ T. I6 S; P6 n* G1 m; s( R6 k
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

$ S, _: z& r" E* B; Q/ R  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。, ?4 U0 p" Z6 W' B. \5 d2 p* l6 U
                                        (3)海带可降低血脂
. G) F6 L# a& O5 t4 \8 d  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。( m, U5 B# o4 |! k& Y
(4)豆制品促进脂肪代谢
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  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。$ X* H9 g% I) p6 I: [. h+ \  G* j
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

  {' D- B1 c$ p. F1 h: I: g  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  e+ v6 Q( T2 H3 z# `# Z+ `
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

; l! }. D3 O- l% W' J  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
# q" t  a1 f" g' w# I3 y6 T: g- g                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
( O' x( C2 p# U' ^6 i  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。; P+ l* [% W& [- F
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

: }6 L, @9 W" }  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
% y0 H+ m4 r) D# d. \7 a                                      (9)洋葱降低血压
- y3 a8 E4 p4 I) [% |. |  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。4 W. l/ E; d  D0 C$ M
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。  S5 S" C! v" }0 H+ c, b4 j$ S% y0 R- s
(11)大蒜减少血中胆固醇
0 ]. T6 s3 j1 |: i
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
) V5 E& L% p2 C( k3 u5 H. S
( ~) }! Y. i2 n另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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