杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 36941|回复: 7

【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

[复制链接]
发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
% E& k. e& m( Y7 D, G) E& f/ v9 G3 P  J' F3 w+ Z3 X6 g1 ~! q
 1.甜食。7 q, L6 w7 d& y; ?; @) _! ?

# e! t2 b. K3 k8 E  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.2 S' [8 h/ j9 C& p* A: P
* j2 t1 t* K+ f
2.水果。+ v7 m" U1 j& x$ h# d- a
* B( l& b$ |  t
  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 ], n) ~" d& r. I. A5 [0 c
$ ?6 U6 q( e! C) @

: Y* ?3 Z9 x( w% |: R3.吃饭狼吞虎咽。" K) Q0 [5 R8 n2 g
. k6 d0 J' I* {
  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 4 G1 U$ |8 ]. J

. V; C) n) O) K; I3 J: Q! b( q5 r% v0 ~8 {& f5 M# r" Q
4.习惯性减肥。
: @' ~" P$ t( O  f! {: }! F. R# j' t
  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 n9 `+ n: l& S! d
( Z! G+ U4 ^" \; _1 t0 B" d
$ @$ @* U/ z0 Z" i
 5.可怕的生理周期。
9 c2 M5 `- p: l% _. z, l3 D+ d) o, K" H
  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
8 ]  g+ h- k7 o1 F2 E
; p1 \' }' O3 ^$ C& F" i$ ?2 o9 B2 T( D# o
6.烦恼。, y3 y, A, B. m* U

3 N2 e1 _. P+ e
  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?' `+ B( C# L' b8 ~' E" N& w1 _/ T
8 O7 p" b# y% [( `8 {
, l, v. w( J" D& e- o* i  O7 n) M
 7.宵夜。
$ T+ e/ A# ?5 V; p% `2 e/ V$ ]
" j# {1 G# ^1 C1 Y  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>4 X+ F; E' o7 H) K1 s! Z' w) A) L9 c

" \$ m+ P* G/ n/ _# l 8.运动不足。0 B1 B/ T2 K7 Y, K
. {/ j# I6 |+ T# c
  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 5 B4 g* \, o3 n5 G; H- R' \
( o' @* r  l! H' K* K

% o; L# W5 y+ ?  9.零食。
/ |5 T  Z. Y! H* {( l
: U# G* d; ~' [9 O6 r2 L  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量# ]+ ?# Y* C3 q8 Q

6 A- |0 c! u* b3 r* Z
/ y7 [, w) d5 p; Y5 J1 m10.季节。! O  T: h# A4 D: l6 _( i

3 v. T3 p2 T+ t6 @( m
  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 14:39 , Processed in 0.051630 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表