世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ O) U- E: E- K( \
习惯一：一生之计在于晨 |4 F4 x% ]$ V4 y/ j9 b! M: e
你需要：: _$ F. B2 b/ h% m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. c0 C1 |3 N8 s E7 }. K8 ?, p! }% d 2、用手背托住两个下颌。
9 d) l, a% l( f2 B0 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: @) j9 _; W" o6 q' x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: B* Q& E# r+ \" a( W S, ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 Q& ` z7 n! w3 e0 `' b# \7 [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; @" j8 i+ r$ A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; T& x1 n3 j0 q4 m! H; R( r 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 | {8 d) J# f o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) g; N( i9 L& \, \- H: T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; E/ j0 X2 {# y, l2 l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; e( V4 p2 l: z6 h) j& W% v* N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. ~$ [5 _4 n; ]9 Q3 X3 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 I( c- |5 H/ a2 C$ a8 ~9 y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 R4 M6 e, C6 f0 z T' T5 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ N( M/ s! d* S2 g2 ^6 C& F! t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 ^: f2 b8 o9 h5 H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* Q+ l0 T# O) r) J; [
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：+ @. B+ D7 s7 [: Q. r) t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: I9 r6 }: ?6 p1 g7 Y" w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; o0 l* i% L% I0 B- x- I) [9 @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 l) e+ o( P/ h) c( u4 o6 T( @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! H9 h2 {# @- r6 f7 h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
