世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ F* r+ r4 t1 k! F9 H6 f. N
习惯一：一生之计在于晨
$ [2 c. K; R2 |& d你需要：& Z( a& v, z$ `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ ^% A8 H( z& k4 v) H' r2 I 2、用手背托住两个下颌。/ m/ g. B9 J1 F1 O: z0 O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 o4 O, V1 H& L# o$ v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 O! |% K7 v5 y9 A z! Z# x( M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: I; P6 }$ v; A0 _6 ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ h/ x! y6 `) l. V. } 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' I7 f6 Y; W+ t- [( K- S# h- M8 u 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 \+ g" w4 ]6 s7 g& ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* s8 u/ d" g5 F, E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: K4 H% l) g8 q6 Q3 E2 j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ W5 z; T, _( }& N( F0 k% R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 `/ c- I; p. T4 e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% j2 M" b7 |) {$ @6 @2 f0 J0 x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 C' T* ^1 T6 a- v0 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ u! v8 v! w" B0 K% Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) w( k, n. {2 i* L$ e% t7 }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣$ K' r# T5 m1 G
) D/ z' z0 R1 B' H% B. h专家建议：
/ Q7 |% _0 E, h& s4 z2 j1 } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 S0 G' S6 |( Y: y: ]( M S! `% [/ B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) Y8 z/ e, l. s0 s, A' e; G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: b! u, d5 {& @7 E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 [: a/ Y/ _# Y4 |6 \* p
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& h1 T4 k4 i2 J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
