世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ Y! F4 ~* L& [/ I
习惯一：一生之计在于晨
- S$ l5 n4 N; p1 m* o! o你需要：
a5 d* s9 a$ z, K" Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- ~+ o; X, |. [; ? 2、用手背托住两个下颌。0 [/ i. z3 ~8 R( F# |) C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& G% I7 f1 O5 Z0 d# k) Q8 X3 { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 V& S2 ]1 V' P- K1 l6 z# [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 y9 m6 }; K6 s6 E. E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 x* N) e2 U6 t! U6 C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; u0 P1 D; c2 B# t0 ~6 `6 l$ M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& Y# h% G9 o6 K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. _1 w! t/ B2 c9 D8 H" x7 H/ N- q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. p: ^. |4 T6 W5 h- `# H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ H2 ?1 ~$ Z# \: }: I; n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 |5 s% c' |0 n7 E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 E( I. b8 Z) N! L2 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" ?" w$ v; {* @/ P9 t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 D5 S* N# b2 ]# X8 u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" U1 [: _/ {5 d7 i. @' H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; x1 u% F7 Z0 L9 X' Z& S f
' F6 ]* |$ y5 R9 k0 U' @6 D7 R专家建议：
8 r' A8 x1 O5 ]8 c$ q8 }0 N$ e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 O1 }2 c# a3 Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 }4 h( w: x6 o K2 D& t% W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 M4 a5 g% Z0 ~& Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ B% W5 N, w; y" d7 ]. h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
