世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' t3 q9 ^* r; N: B Y& e8 b9 u" v 习惯一：一生之计在于晨% `1 i( {# M* n" d% V6 z
你需要：
) |' Y9 R: K' W1 S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% r8 V& W: Z6 V 2、用手背托住两个下颌。
1 G, B) M2 {6 B9 N. o; s8 o: T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) n o; L* H% J0 b& T$ M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' k0 S1 D! G+ T5 }: A' o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# V7 q/ ]: I7 c; s% |+ z3 t4 ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 w# |' g0 ^8 O" ~( Y; l: b6 x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% z, ]6 v2 _0 c! E* k; L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 N) |. x, `$ K4 u, k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- }& \' w3 N# X- R9 B0 U. q | 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, q0 h; ]; v) h, e3 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 w4 b: B4 O3 Y# V [8 G/ w, O2 | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, o# @1 x" g5 R- [( n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 A- `2 N- @3 V m9 f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" C/ _" I: ?) \9 i8 |% S2 ~0 A% v. F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ H X9 R# C7 x: u3 F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# d, T8 p! g u' M" q4 b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 y G, h" X! r5 _. g! p8 V* n
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
" n9 G( x! C- e$ M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# |& M9 A/ g% N. X8 a5 b9 U, a9 c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 `2 A, e5 _$ H9 X( { 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ R. z3 @6 d+ o& S3 ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* s' a& y) v) M+ s
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 p, u' W6 f: \6 N4 V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
