世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( D: `$ ~, w+ f% V3 w 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 N0 y) w6 t3 k w' x/ H
2、用手背托住两个下颌。
2 z* j4 z+ |. E/ l. ~* p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& _6 ^4 t' h: e7 F1 h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( p# W: Z; O2 U* L( k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( ?( ]1 \ E) `/ E& P; H9 M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) L: e+ B6 t" y" }1 [8 N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% z9 y0 Q2 _/ ~6 }: ]+ x 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) v9 p; D: U( B9 G6 _. w) ^# f7 `" m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* A: y6 U% o( \% p: h! w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' F$ l+ V5 s$ L! c3 G: E- ?( P S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, M4 a1 r. i0 d" b3 L* P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 f4 {" j; D' Q+ O! S j- F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* ~+ d2 ~9 s6 a: {8 Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( N: C: Q' ^) A2 u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! p H( H0 X4 k5 h7 w! \( S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# I& M0 r2 ?8 Y* O* |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 u+ ?" e+ `, p" j. z1 _5 Z
0 v3 l) H1 P' ^9 E 习惯四：选适合自己的内衣
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- `1 n* J+ o9 m1 I专家建议：
! q% E: @7 _7 B- f* T0 p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 z( } y- ]! z! E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* d/ W& A3 J( ~& u- t R/ [; r2 b/ A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* g) k) x* e$ B6 F) P' n+ g4 k9 e" v$ G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 v3 o- `* o( z$ A2 \" T8 D- Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- h+ s! W' p c9 h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
