世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 V5 {3 d5 B6 n+ a
习惯一：一生之计在于晨
1 N" f( J, l$ y% {- @2 B你需要：
0 d2 ~$ x* O E% R7 f- L8 L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 h6 a, m, a2 k: c, O! n
2、用手背托住两个下颌。& W4 |* @8 ]" Q& M: {+ Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" K' p* @& o! n7 M( _# j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% X- t% b5 O, c: b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: P0 A9 C. d8 }% [+ o/ l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! C9 `( S5 v! x% P6 `1 |6 |2 ?2 }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! {) [* o: s: U4 t 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ U X3 S: p, v# T7 ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 ?' k* X; U$ M! [5 v: r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 y- O0 m, K; b. T6 S0 n, G0 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ @, U( }3 @8 S: t9 n' |
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. o( D0 Z) Z* `( x7 l& i. W! A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 O8 i( @, b8 r5 y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 s: l6 g8 T5 ]9 b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 y$ g1 }- |7 q. v* P! Q! C' Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 p- ?0 H2 S9 U( Y3 J, F! K; B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 w6 D1 y8 h9 B0 ]0 r
; A, Z* E9 k9 E# i" n7 _+ U& u 习惯四：选适合自己的内衣 e! V; A* Z& ] p) J& ^$ q( Z
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专家建议：1 ?" o- m) \0 T: n- N9 M( E" o0 L/ t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 T/ H& a0 w, a9 a, s' q6 U9 f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 }3 k+ d) w5 y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 U# r4 u( u1 w+ f/ p. Y1 I" G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* F3 |3 F/ T* s1 _$ g0 S. _. g9 a( J
" M# x' Z' g4 [" h; m( L3 f9 K+ r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 \" i8 @: K* B3 b( B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
