世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! x4 S- n$ @8 j; B
习惯一：一生之计在于晨
9 K9 D$ p0 u5 _! L9 K9 _你需要：) s7 x% |8 r; q. e. w! g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ [7 ~' w7 V% d# m4 l( C6 e 2、用手背托住两个下颌。
- b2 a, ?& h' L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" c1 y/ k- }: w- Q( e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" {: t8 j! Z' w A" f! M& w& c) N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 J! E2 N; w& X) J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 H5 q7 O7 P) U' Q' a& S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 l# I5 p6 a: X2 P- h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ b" G- ]$ E( l; n+ U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 P* o$ `! z- E- Y9 D& u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* P' B! K6 g( T# G V" O! q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 ]4 X8 d" d( c# v, p$ S8 Z* k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 l% e& R+ u6 T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 T- @1 A% M% c) B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" E% f, M4 B! V8 H* ]& V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 r# A7 @, A& q( B0 }/ c$ s( g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; l; @2 y& a" p/ ^. { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# z9 A7 b" u! j2 r
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习惯四：选适合自己的内衣" M/ l+ z6 X4 T( {
8 O! Z7 \2 F4 _% v. W3 z, J) \专家建议：
6 c) O, f( F9 O; P( N& X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 X3 U# _( a8 F! M" X9 d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" q- L; ?4 V: ]$ |! X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 y4 ?1 s: V8 w" J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 \& \2 v% A1 b) }) V2 r, B% i6 U
- a7 P$ q' n U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 g; X$ p) S5 E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
