世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) @- V; b4 P4 m$ h; p 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 v4 G# I% V, {/ E& Z: _' ~( G 2、用手背托住两个下颌。2 N% @" @; ]: }) i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 y- W& ?0 |& a2 w- a. `/ O# W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 B- @ s: t7 [: E: f# t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 p) T+ l, { f: I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 B8 X$ K" ]2 B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* ]9 J' a0 r& f) V1 b$ W& k# q! R5 s 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. Z# M. Q6 @6 r( D& j( y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 r, d8 `: f$ O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ y% S. s" i9 e; p% ^0 a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" W5 a: `! [- u9 B! { `4 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 ~& W$ `* c; ?) q5 o8 v/ g! m. z+ C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ |* z6 j- e9 H9 r; n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
`' b' H- z& ~1 c- l9 E( d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' Q& V c2 {$ f4 f7 r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, l+ B5 L7 `" `) e2 K9 f5 d& p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: W( T/ u& G5 Q/ s/ @* f+ U
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习惯四：选适合自己的内衣* V) b- M1 W! S. N
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专家建议：
3 s: b; X- k8 i# S+ H4 z* z4 J 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ Z b1 ~+ z& e& l& r# V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ Z, O7 `+ p; T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 k% I5 S9 u0 N3 B4 E, M2 A# ?$ l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: _+ C( ^; D2 J# k* G t
' m# v2 i7 R. h6 l4 [2 v9 Q8 @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! X( ]8 y5 a6 k5 v; d2 W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
