世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 `8 ^" A; J3 V, ]
习惯一：一生之计在于晨
) R. S @0 p6 n" }你需要：3 ~) a, j# W1 x. u Y" U/ I4 N1 x3 ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 A# \7 |; ^2 T1 n: d3 a6 Y+ W
2、用手背托住两个下颌。
2 C: B2 P7 Q. w8 ^: U0 t1 [/ O2 i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" V3 ~) C% T w; R; W+ | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( V" D: ~4 j* T+ A& j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 l* V# T. _2 ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* h6 }8 V7 i& k* I8 S W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" I. r+ ?& C6 O1 c5 D. N5 A
习惯三：永远年轻的饮食秘密' F" T* n, T' |7 q2 o( t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* E( Q* F0 X* E" v" T6 i0 d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 c3 H- h9 A" }% l5 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 l. g# K2 a1 F e% P" G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* t5 v$ I, v% X
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# N$ d& w! E3 u/ E O# e7 ^. g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* i. n; @ N4 k) V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ X1 M, e& E; a* A8 f4 Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' L5 H8 L- M: D$ d3 ~, x- w- N7 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣. r A: o' V+ a9 \% R
9 S( r: z+ a) c' Z专家建议：5 F( B* m. H5 D% ~" w/ a* Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% c( R6 `; `2 o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# }( X- [; R( v- @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ N, {0 o @4 o9 D* e+ r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% g. F; e- B5 z3 D& J8 L; J5 D0 b2 I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ {0 A+ w3 a _1 t6 F9 L# j/ J8 X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
