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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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& L$ V/ V7 k5 u7 D1 S# M: [4 Z9 | 食谱内容如下：8 H2 v# ?, J, n# u) I4 x% z
第一天" G2 X0 z+ n3 G5 I1 o
8 D5 [3 L' E! a! m" y I
早餐 ( i/ U" a: k! k5 F4 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! p. ?0 d2 x) Z$ R& E" f e5 [, l
1/2个柚子或者柚子汁
( U% I0 p7 Q0 z# f! N: m9 A 1片吐司加一汤匙的花生酱
- R0 m* x0 V, g" s$ A. o: `' @
, J6 @7 D0 q. I4 a2 o' ^; n 午餐 & m7 o0 _$ U: o$ J! J5 V
1/2 杯金枪鱼1 T+ Z: ]0 d5 R5 o- l
1片吐司
5 Q* T* P7 U0 R$ W* q6 h& q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- R2 @3 @9 B# U0 d5 N# ^
% D8 A* H& Y6 c. ~ 晚餐 2 k( ~: F& {* j& f, ^. f
3安士瘦肉或者鸡肉: {4 V) X/ ^, }5 t$ z$ |! B
1杯青豆或者四季豆
* j! t3 V3 |9 T5 N! i1 R7 X+ _" N$ L 1杯胡萝卜/ I" o/ V. e% L2 @* H
1个苹果
( e5 T% E0 a L4 n0 x 1杯普通装的香草味雪糕
3 Z2 s! `( c$ N. G
+ m0 d- b; y) @2 W 第二天
! ^5 _! y% s w3 f
+ C0 T1 A- W. t, p3 F 早餐 + Q# Y S0 H! k9 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 B- [! u$ L0 R/ d, Y1 O
1只鸡蛋6 |& E' [% n, F+ R' a% G ?0 I
1/2个香蕉
' U" Y* N3 a8 G: \ 1片吐司
3 p+ U' c4 D! r2 Y# U% l
3 |$ }3 `& `8 }' x# P# W 午餐 1 o: _! \# j* Z- i$ k6 y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 U" B( t2 x3 T7 M
2 R* R3 i* a) M9 P) N 晚餐) ^& }6 c2 l; M* P6 v* l7 {& K9 z: c8 e
2根牛肉香肠) a7 Y3 U) C0 v! I O7 q7 |9 ]
1杯椰菜或者卷心菜 ^) o+ p' `, z8 }. r3 ^
1/2杯胡萝卜( o4 D' h# A) F+ r5 |
1/2个香蕉, h/ J" a( G( @" }! f
1 t- O5 e' p5 e) ] 第三天
5 d, \) o2 x9 r
' P- Z- r( ^8 h" Y6 E6 R 早餐
: `- b& ^. w& V( ]$ |" r1 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
N( V1 @' ~( {& l9 ` j# ]' t 5块普通大小的咸饼干
# A1 z: |6 F& _8 g) B 1安士乳酪
6 A; C- N3 n, y) C9 Q 1只苹果! p1 O& t5 I2 V. G% W' U
0 C/ u" R* {, I7 K. U2 J) T 午餐
/ \2 T( Q. T" }0 B% k# F' w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 |) ^% P& R. m8 J
1只水煮鸡蛋
* U- V; _$ Q% K- }6 w! c, D3 p 1片吐司1 m! Y* M' [; {4 Q0 ?) v2 g
' n5 x4 [7 q; K9 Q 晚餐
& z6 m5 U$ W( Y5 N( [2 o( O 1杯金枪鱼
! p. v1 Q. E9 h& x1 N 1杯胡萝卜. B3 ^ g! t: w# Z0 E+ I
1杯花椰菜8 O: A. y) f# L5 n. ]/ e. ?8 D
1杯瓜类
+ G l& Z3 [( E3 Q: J 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 J0 n- r* u$ A/ C 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . A( H$ C4 v9 G7 B4 G
. O0 ?' M" J7 S X0 i2 Z 专家建议
( v: r4 Z- Q {' e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* y4 r7 h1 i$ s( D# y& ~ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: T. ~" v G) q$ K1 N' y' z4 F1 S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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