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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 @" P( ?% g$ z- [( d
F, B ^$ A9 G$ }3 V: s! a5 B+ w 食谱内容如下：( C4 i) Y! o- [
第一天5 s1 [3 I. e0 Y, B$ ]+ ^ w" p
2 I$ @6 B1 N. a$ r4 z/ @4 d3 f
早餐
/ w) x5 t" K; _) X) K+ E6 |; D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" m% L" h5 T) K2 ]) K1 P4 j6 Y- F& s# l 1/2个柚子或者柚子汁) g) T5 I8 M$ b9 c
1片吐司加一汤匙的花生酱/ @2 L, S/ }. s% C* j$ A
0 ^8 }& r. ]0 ^1 r' |
午餐 % J4 I: E4 b* e
1/2 杯金枪鱼7 T% r; Z+ w7 F2 O7 c+ X
1片吐司2 g' w# A" I5 e( f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 k! f- F. Y2 S& ]$ z- B6 g' K
( R0 V" S! l9 g) b 晚餐
; r1 `% j- F4 R8 M6 R 3安士瘦肉或者鸡肉$ z* b+ U) ]" M& \; V8 R3 p5 V( f
1杯青豆或者四季豆 j- L @1 Z' l6 F! B0 t
1杯胡萝卜. H* J/ `+ P/ `' X+ s6 d
1个苹果' J" a, I; l/ S2 C5 X a
1杯普通装的香草味雪糕# R6 {$ h7 s2 q( r% h+ d
1 w: W" o! e7 W" ` 第二天
- q! q- x" p0 ~! [$ g
1 U ]) a V5 V( O 早餐 , M. r' S- l7 n1 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- a/ C9 v5 N5 ?6 W. ]: D
1只鸡蛋
8 q f- `( @+ C; c+ N$ I! m 1/2个香蕉
( b2 Y; U8 Q& o4 @2 O/ F Q 1片吐司2 ]. A% `3 a# e- x& K! c3 m) }
) @; l3 x$ ]* z 午餐
; j- Q# t) m8 t0 p U, } 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 ~, K7 X& \! e
$ b9 {$ s8 S# c0 `! t
晚餐
% i+ m2 z/ V& w- H) Q- h6 v 2根牛肉香肠
, G) }8 C7 y/ {: J 1杯椰菜或者卷心菜6 w7 v: v$ f5 Q. R2 S- {1 G% @
1/2杯胡萝卜
7 } V: h; V/ x; V. h( m 1/2个香蕉 z1 D$ U' J& @
! y: b4 d. \. W 第三天 7 s$ w8 }/ Q% I, _/ g9 e1 G
* ~' k& u) ^/ j- h# U( z4 c2 L3 N 早餐
8 T2 F% {) z6 D+ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; U1 W6 ^! X0 g1 Q5 @- P2 L% C# M 5块普通大小的咸饼干
8 N6 n# O2 _: U/ }4 d( e! d 1安士乳酪
' Q" z, p; C& n# b; ^' o 1只苹果
3 {8 U# {# a5 p* d
- H; [2 j; N; R: R 午餐 5 X6 C* K8 z, L3 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 j! ]' b+ ^. a5 } 1只水煮鸡蛋( O/ ~8 S9 h% E8 [7 m0 L
1片吐司% @6 Y' H! z( ~0 ?, q4 `" h
3 K f7 H9 ]/ b) N6 V# |: I
晚餐; M1 n- K( P' ?
1杯金枪鱼
! @0 u8 B5 O0 |' g. u+ v 1杯胡萝卜/ M5 l' e6 ~' X& m' E0 O# h
1杯花椰菜
# f: o) i" x# B: O; ? 1杯瓜类& T2 p* S, P4 v1 q9 Q: P
1/2杯普通装的香草味雪糕
; f3 S! {: Y5 D, D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 |$ M8 L* e/ N5 k
0 y: k" z1 y' R7 d 专家建议* G' @* B/ k# ^$ l* J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( L) ?0 O" L6 z; N- {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 F. d# O9 k# Q: X2 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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