【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 F2 W6 @+ e6 n2 T
& w% D. e/ ^1 y; W 食谱内容如下：
: U  h5 }* t3 \- _! k4 I! `+ K　　第一天
" g. e: ^- ?: R+ T6 j; E4 }
　　早餐
% v/ j' ]/ g/ w& R2 G$ b　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  S7 C/ `. [; P2 o' d　　1/2个柚子或者柚子汁
( [' d! B+ g9 ^) K0 X　　1片吐司加一汤匙的花生酱

0 d7 m) @4 n1 n7 b6 P　　午餐
' e6 A. p' x4 T6 v0 q: q　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
. i, A4 m* u( E1 {2 E; m8 |　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! T9 U! A( y1 @# t
　　晚餐
0 b$ e  F. b3 y# U　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

+ k; Q! h; n8 h1 L　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 {& F) b8 M" ?9 b/ i+ b1 Q0 w　　1只鸡蛋
. l9 _0 z0 k8 z　　1/2个香蕉
# v8 j  x$ \' h+ Z7 q　　1片吐司

　　午餐
" G* f# q1 e3 Y) K% [/ w# g9 K　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
$ `, U5 P6 K+ S, v; {　　2根牛肉香肠
5 L( t# U$ g. @  ?　　1杯椰菜或者卷心菜
6 ^% e  M/ B. p' Q% e　　1/2杯胡萝卜
1 z$ _. M9 l& X4 g; D$ J. B$ ^　　1/2个香蕉
/ l7 }6 J; b: ?8 q/ T+ _
       第三天

　　早餐
" {$ V5 @, J: Z　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

3 p. j) v& q5 x" I) w' Z　　午餐
! f6 J# |  X6 j' j) S. R' v　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- b7 k( g5 x; O) g$ K# I3 i! B　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
5 H" K, g7 }3 B9 J' F9 r2 o
　　 晚餐
& y, g8 T- ^7 k; @7 n2 M　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 e) e6 n, w) o" e- W2 k" X
       专家建议
' [% [/ _2 S' P, o, S% k/ ]　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! L4 T7 a. U8 L9 V. ]: y       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. Y' e8 a+ B2 Y1 ^+ M& [7 s我以前也减过肥
找了很多资料
+ g" K& {5 k- U, \可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
2 e1 L5 K6 N; f" {! |晚饭一小时后去散步
; {8 Z4 z; C$ ?/ }" a效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
9 f  u" V$ J) I. M而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
5 \8 ^, D$ `6 Q6 @或是网上看到的
/ D+ I; N- s$ X0 d0 {4 E- n减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
" o3 H3 o9 Y) [, X不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
; L% w% F3 p  f+ u, |1 b* M6 ?) u告诫那些想减肥的MM
% [; i3 u) q3 o7 _9 B2 V4 {# E千万别吃减肥药
8 e3 V( L+ s* A- ?那真是越减越肥
# a% E+ T! W% D) T6 r0 p, ?2 l. r夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
1 Y/ Q; D; |4 s$ t" n4 _8 |可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了