|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ D% e: I$ K' {0 ^) S
& O5 C) Y! v. y, M 食谱内容如下：
- w) i4 a6 a# S% {4 A7 t 第一天
) u: Q. H6 {3 s D: {3 T: r+ X1 r) L) g( i5 A4 U
早餐
8 s: R' Q n% m X: A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! |6 w& h, E4 Y6 P
1/2个柚子或者柚子汁8 Y% z O$ H6 o
1片吐司加一汤匙的花生酱
& Z) f. k$ Y4 @+ F6 w- t6 }8 w- P+ m& i5 w. H4 O+ s
午餐
# `8 a( k" c0 k. N. [. I 1/2 杯金枪鱼
4 ]# Y8 ^( x$ L3 w; X 1片吐司
7 I: ~/ G0 q4 T* B7 m% _( q9 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% P* S, d' R9 s
p5 Y! Y; p. h) T1 }" I' ] 晚餐
3 _( a! v5 _* Q2 `; p 3安士瘦肉或者鸡肉
$ x9 R) ^7 a' l! z6 w. u& S9 j 1杯青豆或者四季豆 l6 q- W* R5 d2 _" ^" K0 j& i
1杯胡萝卜1 ^. a& @% \' E8 |: T( e: C, T% E7 b
1个苹果
, J% a6 U, R( ^ f! w; E5 a 1杯普通装的香草味雪糕' ^2 k3 Q, O- f' B' J/ M" `9 G7 e
' L7 s8 u7 Z+ p 第二天
& G; X! ]" q% i
3 ^9 R) i( V0 d. E$ L, q' n9 Y, f 早餐
- X" k" g e$ z& ]# U# z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 W4 Y$ Z5 e/ f- A( z& c% R& g5 n3 S 1只鸡蛋- }) j3 X* r. x- o/ }7 I
1/2个香蕉/ U: a( P+ _3 c2 c* {! T$ |
1片吐司6 A2 Y' S1 d# }7 I% I( H6 T/ B5 `
3 n+ J4 @/ J2 M. F o% S$ L
午餐 ' k8 ]$ @1 o) y- V/ l0 `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ M: L5 ^; H+ k4 q% }; n8 Y2 q+ E r$ T% H/ R, x1 u) V3 N
晚餐/ d P. d0 ~7 `
2根牛肉香肠 N8 U2 H" e6 ?. Y8 j! \
1杯椰菜或者卷心菜+ C/ @5 P1 ^+ T- R
1/2杯胡萝卜( U6 f6 q F- Z9 F- ]+ B* y- W! g
1/2个香蕉 c! s4 o* A2 _/ J
9 U) g$ f) T& }: _: n1 u8 v( @8 |) \ 第三天 ! @: ~4 g% z- w1 e9 o% b
+ F8 K' d# M" X
早餐
1 y+ h; i& J9 d ?, q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% i) y5 B' g8 B7 E/ O
5块普通大小的咸饼干
% p$ o# i" T) L- J+ U 1安士乳酪
3 o7 ^% @( f# \1 x+ g 1只苹果
. b" o- B% [) o- E
& H# }6 C, m5 l' {- B4 ^2 p k 午餐
1 U4 x" T; M5 K2 Y: V& Z, ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 N( ^0 J& L8 U; m+ B; ]
1只水煮鸡蛋" i& `1 G6 ?* }) X: |' R/ E
1片吐司
6 n- O$ S$ o) P% C- r9 u
' V8 k. j" S8 c) b! m/ c9 t p/ i 晚餐$ m3 p# n+ q9 @3 r
1杯金枪鱼
# T8 i9 G, O; S* k! }0 R7 a, T3 {" Y 1杯胡萝卜; R* [+ N; e, I
1杯花椰菜& f9 r6 G# c' |8 v' K' N
1杯瓜类. K7 p" W& \/ ~+ c7 r0 G9 ]" ^
1/2杯普通装的香草味雪糕7 P9 }. K0 u3 P9 i$ j
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 D0 A! o0 u7 B# T2 v! S7 A& [/ W
. u( ]( F0 g! A: k' N( }9 t
专家建议0 N0 B- L2 d0 A. g+ f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 Z9 W# j0 K; h% u 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- X1 l* @0 U) y. ~5 h3 ? 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡