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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤); s( X: Q  Z  ?0 c; B( _

+ ^7 v! r0 B4 O- T0 _& b4 o 食谱内容如下:
# K/ S: W& ?- P  Y3 w: D. Y  第一天
0 l* p2 c' ~' Q! v% D* s
/ {8 H* r8 e  |% E6 P1 J9 G' ~  早餐 1 i' B$ [& O- }! h3 s6 {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, B# H, l; r! `. K# k  1/2个柚子或者柚子汁0 H+ }- o$ ]3 o, p( a
  1片吐司加一汤匙的花生酱5 B0 M# ^8 @7 O

# [4 _; p! k9 h5 E2 l  午餐
9 @% x- L3 ^7 |' y7 w  1/2 杯金枪鱼& r# Q! a5 @. i9 u8 H# L9 o$ F
  1片吐司
; A- y! O0 G$ N) {0 z; z8 k* W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 o/ P, v; x! m& P% J! L
# n- P, N! d" x' S3 o" t  晚餐
! I2 I( `$ t  [8 }" D# @, [; Y5 D  3安士瘦肉或者鸡肉: K  l2 ]( g" l/ z# m4 E
  1杯青豆或者四季豆
3 c) L( o' |9 K2 n' o+ @  1杯胡萝卜
/ q* \- q( K( k! j" k. s  1个苹果4 R5 L9 o! [; q$ |0 o5 T  _+ D% ]3 q
  1杯普通装的香草味雪糕! x' x/ ^) I( P* o2 A  c; P+ h6 Y6 A" J

. K6 B5 r" c1 Z0 N  第二天
; n5 t& K8 x" J
/ Y* }' b8 I9 O: S  早餐 ( }- s! i4 ~: ^! d0 R# s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ l% t3 s0 J" B$ T' |# C  1只鸡蛋, y/ |( B* F/ `
  1/2个香蕉
6 y6 T/ Y. T* k* L* A  1片吐司" ^+ V4 k- s2 d6 w( k

) G' ?5 f, K; n% j) ]& E  午餐 ; F0 Q0 p5 \$ ?0 X. h9 H% R3 q, L5 x
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ S) ?' T1 `9 I4 W
! ?# c2 w/ m2 w& a
  晚餐( T3 r+ N% W+ X* Z
  2根牛肉香肠) R* _) n$ H7 K% b! ]
  1杯椰菜或者卷心菜* o2 l0 M9 x: q: y
  1/2杯胡萝卜3 `  O# B5 _$ B8 U0 J; E
  1/2个香蕉  y# L& I1 R# e
- b5 r, D# ?  D: J5 {& c) i) M; L' b4 N
       第三天
  ~; W/ P$ S5 _( k. k/ j" c2 X
! n# O4 i" U8 p  早餐 ' u2 e9 x5 J6 t$ k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 A7 f' o. p! Z5 a, M( Y7 C  5块普通大小的咸饼干
+ \: A' o- t$ C! c( r0 F  n1 M% d/ w  1安士乳酪
) I* m/ x5 J# w( c  1只苹果4 ^% w4 r; u& h

) Y. T: ~& A, t  R' \' ?  午餐
" `. n4 @) D9 |& Z8 S2 k$ ^: _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 I1 S4 I; z( s6 c/ z
  1只水煮鸡蛋
% _# A' z2 m6 E! _  1片吐司  e  J' D8 L. Q/ k3 L5 i
' ?6 x7 \$ U0 Q* z, y
   晚餐
) I* t) Y) m7 }5 {& M/ V  1杯金枪鱼
" H3 f9 M- c* C2 h) B" {  1杯胡萝卜. v) E# F8 S  N7 }5 `# z! h
  1杯花椰菜& E# z9 n! K$ D% l
  1杯瓜类
2 g$ K) b: h9 n* f! p  1/2杯普通装的香草味雪糕
# K1 n3 p) z9 h- U& v& q) t  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  `6 _) |( S1 ^# R/ Y6 F0 I  [  n* N
       专家建议
* E' k: Q: Z) N/ e4 T8 {0 c  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- k3 H; B. F& X* ~       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
; K) Q/ n3 S; u! w3 p       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& A6 k; n+ b( Q* q, B1 ?8 Q我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱& z$ B9 g7 h0 ~1 f
说实话 一般人很难按照上面的要求来做, `9 l2 A/ O: Y% t. G7 d
我以前也减过肥/ ?, v/ U' o) [* K& A
找了很多资料
1 o- a' I( z/ n可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 S3 Q$ w0 C1 b: L: h9 n6 H晚饭一小时后去散步' r! S& ~6 _2 S) r% W
效果挺不错的( i9 V6 ^$ T  A% l9 Y. @( I
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要8 E; e1 Q) N; a. j, M, h
有个好身体才是最重要的& o0 i, W8 f9 X/ @/ v
健康就是福
. X" q% X0 ~# \
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来6 e) _% a- r: _- K
而且也不是很实用
$ X3 S) c: \( O不过还是要谢谢楼主
$ b7 a" M4 z) K; c+ d9 x说实话一般我们在美容书上
1 H% B) P/ O4 [. T' @& V或是网上看到的6 ^5 m7 s0 }9 W2 D/ O& Z
减肥餐对我们一般人都不是很适用; P9 L5 v  @; O* k% R
我以前也减过肥
" \; J; t$ `- S% H试了很多
% D  y; ^! w5 k% b- B( F不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定+ M" y# @! r4 ?$ T
告诫那些想减肥的MM
# L/ A+ Z( V: V; ]% l' ^$ x2 y千万别吃减肥药
0 Q8 `( q0 @& Z9 H. z" r那真是越减越肥. J2 ]& J7 X) i+ p
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步. G& Q8 T- p$ o8 j6 ~
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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