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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& H$ }- q4 P2 V6 P- _0 [
. f& l' B1 {. ~  O3 I2 U9 S+ S. a" ~ 食谱内容如下:
, M7 e" t) ?# ]% j: g  第一天
1 X- ]5 I" |& v9 _: H4 Y
8 n! Z7 T2 }$ h  早餐 2 w+ u) O9 p5 t% i: j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& v4 d* r  b7 n& R9 ~
  1/2个柚子或者柚子汁, A, s; c- d2 {4 }. m
  1片吐司加一汤匙的花生酱
8 L2 ~: z! M' `% ?& [' c- r* s1 `) z* J6 Z
  午餐
" M' |0 B! P6 K( x' t  1/2 杯金枪鱼+ q% E/ e. o/ m+ a) @
  1片吐司
% e" \" d2 |. h. |% b; q( g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) D# U" q/ I; C8 Y
3 W' F' b2 k' \5 S) \  晚餐 # K: S3 d) O, u
  3安士瘦肉或者鸡肉; K* L1 A, F+ P" R: C: G8 X
  1杯青豆或者四季豆
& w6 V; i% @% k& ?' _3 d% J& E5 F  1杯胡萝卜# b% {- i: s. l5 `7 K5 B7 e$ b! M
  1个苹果
) z9 f& F) t4 _: i) V4 P, J  1杯普通装的香草味雪糕$ z' }( K/ V8 {3 Q2 s
/ L& g0 Z# o, h) e
  第二天
, Y4 i/ o3 y2 j0 Y/ ], u( k. t2 r' O7 C& \! m
  早餐
$ b' M* |7 M& X+ I$ g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, o1 Q6 I! \- ?# y5 v
  1只鸡蛋
5 l" j$ ~# K8 x1 A8 R. F  1/2个香蕉6 K  Z& P0 q( d
  1片吐司: A7 l& K+ P, b4 o6 f1 m% g6 m. O

$ @/ ~8 c7 K- I$ \  午餐 * N1 C8 t1 y' H9 N% Y7 ?
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. J3 E! ~- }0 u( c3 x5 f  Q0 |5 j9 x
8 v! k) y% D$ q: }  晚餐
& c& e9 M% Z: r  2根牛肉香肠
+ n# Y0 @% {" H0 e/ B# R1 A  1杯椰菜或者卷心菜8 R0 _+ `  `# U$ ^4 o/ I( e
  1/2杯胡萝卜4 y! a0 J7 u! v' O) T; Z
  1/2个香蕉0 q7 ]/ }/ m4 z3 `. W& \

) y8 D) R& ^5 u& p5 o       第三天 " F! j+ X4 q  ?. g- _6 Z

% G+ ]/ W6 J% u' {  早餐
" H+ _. u( _! D1 t9 h9 U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# r' a1 v* t$ C  ~2 p: T! B( l
  5块普通大小的咸饼干5 ?! {3 _0 @& x; G
  1安士乳酪
/ B2 l9 |4 e7 S( F& |$ c+ u1 }  1只苹果
, O3 K2 b% H1 f* s: ~4 }$ ?. V4 e
  ~: n6 g2 x6 o! l. u. s) K  午餐 1 ?/ P* P: W1 O8 C: P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 _7 x& B: B# v& z$ N  1只水煮鸡蛋: _3 {% \* \  X- |- p; h  N
  1片吐司
+ H" s. ~2 B/ {$ d# |& q' @& O, J  C# A5 c
   晚餐8 H! l: D3 R) M2 z# u/ Y6 x
  1杯金枪鱼
. k+ [# c1 H8 H" j  1杯胡萝卜
+ V4 n8 \, B. O; h% R# `' ~) K  1杯花椰菜
5 E( y# ?( e" J8 n) J9 t  1杯瓜类) M( f" t& E* R
  1/2杯普通装的香草味雪糕; O% A, j. A1 H  p0 [" D- C1 {' h
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 Q& e" U0 h: w- A* n5 C: r7 o2 i: k) Q
       专家建议
  p$ a" Y# h! F: l" z: A! L5 w7 v  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
. v9 F# B! B4 z( c5 s2 a  A5 Q       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。6 Z, Y8 [& u- O0 i
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...; L& ^! Q) v" O3 E) a4 `
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱. o0 f0 q" V6 F6 [' u. k9 J0 P
说实话 一般人很难按照上面的要求来做/ {/ a  D5 Q; V5 e8 e: M
我以前也减过肥- v( [; O3 j1 g1 a3 z8 E% |/ m( f
找了很多资料
4 R. V5 }1 y. i% i7 |  _可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
% v& n% t( v9 }, B: |, x晚饭一小时后去散步; F' |- h5 ?- P! @1 S9 E4 O9 o$ h" ~
效果挺不错的
* k4 X" h4 c3 h& h不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要& Z% F# F3 L/ w6 O5 t
有个好身体才是最重要的6 M( i; n$ p% p6 _
健康就是福
$ ^5 |+ ]) Y5 _4 Y/ }
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来7 U3 d& F7 t2 a# z3 _
而且也不是很实用
. l5 g0 V/ t* g' z- `* P不过还是要谢谢楼主4 z+ d8 R6 o0 g. G8 c, b
说实话一般我们在美容书上4 i# a8 N' F' D' P% Y5 \
或是网上看到的7 E! z7 B' I7 ]7 Z0 f" \  s
减肥餐对我们一般人都不是很适用
  X5 Q0 Z& T9 d. M0 H我以前也减过肥
" W: V$ |0 ^1 K2 j6 |* Y, D2 ]试了很多
* ^) i9 |5 J/ p" ]2 c不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定9 U4 |2 V- _2 b! z# P! E
告诫那些想减肥的MM
2 j# m' U/ g3 p& o) N千万别吃减肥药
) {+ X: [, \6 r) L: Y2 F那真是越减越肥
9 x( n: y+ b- `' r夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: E* y2 x3 [# b/ l- S- U8 r可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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