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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)6 M1 w; u. O2 p' A
5 N8 s" U" a) G
食谱内容如下:
* B. d8 D6 t" I! x) F6 h  第一天
1 f; G# C- O* \' j6 U1 R- J5 {# c
! G0 \$ ?# B" @/ R- V  早餐 * x/ \# ?( ^0 J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% S- \- N# T; t  1/2个柚子或者柚子汁
/ i  Y) K  m6 ?# k+ D  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 j) n' m. L  ~0 E& [' |8 m2 n: l# w4 P, B7 r
  午餐 6 j# {5 w2 C+ y; Z+ v7 X
  1/2 杯金枪鱼
9 U* `' n& A4 h3 W' F, b" F  1片吐司. b, \6 D  l0 Q2 |: l& h. F0 k1 D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( Z/ Z5 I' a5 s+ t, Y7 P# i3 x: o2 t/ k

$ C& o4 f! u, m$ V9 k2 f( {  晚餐
6 ~' T3 u! {- G& m$ n. o  3安士瘦肉或者鸡肉3 d) v4 v8 W, U$ a
  1杯青豆或者四季豆( g7 j; b5 d! c- j) N
  1杯胡萝卜) H( r, e' D$ L: X( d& l0 V( L
  1个苹果
+ s+ e  @4 B2 K4 O& g" I3 D  p( ?  1杯普通装的香草味雪糕
/ ^8 p6 c% P# T$ n1 o. H, x% Z
' Z: Z3 y; y- p( @; C  第二天
+ ]1 v) [" B% Q- U) u( t6 C8 M( I! ?" d9 {6 i( l* T
  早餐 ; ]; \: D& B; c' [/ V5 T; o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 G4 X3 D  h$ w" ~0 x% O2 z
  1只鸡蛋
5 F. q* t/ ^9 Y$ A% h3 |0 z$ _  1/2个香蕉3 m7 N6 @( T: O' A3 x% \
  1片吐司8 k% w/ @; i  U7 K, i& F

* u2 ]8 p/ Z2 E" V  午餐 . m9 h* n$ q0 z9 F" M+ l/ h% `
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块! S8 g; ~* u) b0 w) e. c6 s: g$ S
  X" F) K/ N$ F5 W9 S* L4 |- p6 m
  晚餐, X) M, L9 X( Q6 O2 }4 |1 R
  2根牛肉香肠
- G" o; V0 `; g# x+ F8 V  1杯椰菜或者卷心菜
: t4 y' W) U* D2 D7 T  1/2杯胡萝卜$ P  d; C" M/ {7 D8 z0 ]
  1/2个香蕉) S7 ]: [. A6 J+ |0 F7 U- T! ^6 h# b
7 L. ~9 j# Q7 _9 X2 K4 [1 s- N
       第三天 2 _5 O: H( ^0 z/ [$ F! w0 C
+ e4 \! f, I* v
  早餐 5 v) X1 k8 N1 [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& D) ~5 p5 ~& J5 ~! U8 F
  5块普通大小的咸饼干
0 `1 o. U! ?) e0 G0 Z6 s$ }. D$ \  1安士乳酪
0 A. t$ D3 M' Q6 Z  1只苹果
& k" z$ C- h$ C8 \$ W" s4 C( e8 M8 x: q, j* E) U3 q! b
  午餐
% P5 W+ e: |1 [8 L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# @0 Q& u$ T) V7 x1 A8 I
  1只水煮鸡蛋) d1 l) ?0 R. V" F
  1片吐司7 m7 _* a  ], P9 C+ W- K

% |( @  F- w# }& b2 r# \& R. ^   晚餐' U+ M2 B4 Y0 T; T- X/ j
  1杯金枪鱼& ~/ G0 U9 R* E* K
  1杯胡萝卜* J, T& {1 a. k' Y. {
  1杯花椰菜
, O; k, p5 S. v, U% ?  1杯瓜类
1 d6 ^. k' V+ t0 r+ T9 `2 ^  1/2杯普通装的香草味雪糕& U! Q6 r( _( u% |7 x$ b
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( n4 w3 P% F' e" q5 K/ e* P6 _
       专家建议
! T3 k: t% A& }% K* R# ]- i  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……& e% U. x/ W3 P" I8 s2 v
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
" @' {, A; e5 i, w9 Y% P3 I       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: P* k/ Y' I. ?8 l! p. v& C我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱" y$ j* l* c: `' p
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& V! N! h& a# X3 ^0 H2 Z) o我以前也减过肥
! ]8 B, E3 J( D6 o" ~# v找了很多资料
% _, Y: G( c7 m1 n可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
2 M3 J! w# O, L6 N晚饭一小时后去散步" f3 G/ d7 p& ~! a0 W# R- u
效果挺不错的
9 @# e1 Y! z# w( [! E2 g不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
8 w# Z( a( X) S1 j7 n9 p有个好身体才是最重要的
/ _5 }1 {5 ?, K# S, `# J: u健康就是福
& i, l8 f" I8 m8 j6 H% _6 ^) G
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
4 m8 ~( R4 x! E5 A7 @而且也不是很实用
; f4 V# d+ \0 p不过还是要谢谢楼主
( ?5 j+ f3 O3 T4 H4 ]说实话一般我们在美容书上
1 B5 m4 Z9 S" E9 \. q/ u或是网上看到的
* r1 u7 z! u9 S! M减肥餐对我们一般人都不是很适用" R5 E. L2 m0 I) f
我以前也减过肥
+ M/ ?6 e8 d  @5 ~试了很多0 J+ ~9 a# [2 h3 u' q
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定3 m7 F0 ^8 @4 o$ j' I0 V
告诫那些想减肥的MM
! v, \6 h9 Z& l$ M千万别吃减肥药
* T0 r/ e* W9 ?* I  B那真是越减越肥1 v- `8 T% N' M9 a- a- o% C8 m
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# r1 V, M5 M) M) }7 F/ O可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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