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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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( e. C) q3 l8 A0 b# [; `# i) T% O 食谱内容如下：
e0 i; D) l; Q& P8 |$ b6 L 第一天2 X5 m i) J( L1 T1 F9 e4 b
6 P O: }& ]: o) @1 Z0 B3 }
早餐
" _" b' q" }! N* S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ K4 e' H+ Q8 Q5 F
1/2个柚子或者柚子汁
% o5 L6 q: Q. R. c; P* |7 R; _ 1片吐司加一汤匙的花生酱' y' g& G5 f" ^
3 G7 H$ y9 @# k' R9 l
午餐 6 u' v+ ?2 g) w1 k4 U% _
1/2 杯金枪鱼& h. F# ]9 u9 z, l2 m+ c
1片吐司
; i: ~0 ^$ Q- b- c% T8 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 q+ Y/ R2 w+ N. K8 c
' d, n' t9 n1 t. ^5 V7 v1 |
晚餐
. V# {, I1 g+ @0 N. @+ r! M2 ^: X 3安士瘦肉或者鸡肉
3 F& G2 Z- a# V2 m) L7 n X 1杯青豆或者四季豆
% i( S3 s- L$ n: z5 e- E 1杯胡萝卜' R9 X! I/ b3 |+ Z
1个苹果
9 q! y' P9 Z0 ?- P* N6 Z- t 1杯普通装的香草味雪糕3 [4 n) F' {2 W1 H5 k
7 t) q5 Z1 l1 }8 d A) a; q
第二天
" |+ t$ M5 d2 }( f3 W9 S9 M, h V1 ?& J$ Z7 ^
早餐 ) Z( {- V3 [, F, E+ Q2 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! b6 t. k$ H; }# s
1只鸡蛋. r8 V% z: ?" q6 f* H- B
1/2个香蕉
, Q; Z* H4 s2 d5 G9 c 1片吐司
5 Q/ J. J6 F( q, d- m" O& S# o6 S" S, z$ x/ ~ S& Y8 j
午餐 " z9 S$ b# E L: l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 G' T; E, L) T9 K1 X2 R
) ]8 E+ J: u, U3 }8 Z, | 晚餐
$ O5 j' Q R4 w2 v- Y 2根牛肉香肠
5 o7 h# t) o& L0 k" w( P 1杯椰菜或者卷心菜
- ~5 T5 u6 q2 Q/ U+ a 1/2杯胡萝卜
7 T; `+ K: C5 h8 k) @0 T$ M 1/2个香蕉
7 P2 C d8 o+ e% j5 M0 C6 {- X% X$ D, @9 h; T F6 m* d
第三天 1 M0 w9 @) B% w; \9 e) }" {
' Y4 l" p" w4 i# @; b( ~1 W: G 早餐
) k! w# ]0 [: w& |5 k0 Q8 ?' I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, g3 a" G; m1 T" k* [$ {- H' M 5块普通大小的咸饼干" s; d( Z' C, Q+ Z! S) Z
1安士乳酪: q& g& W% d+ g5 Y7 M1 \" z( f
1只苹果
2 V3 `2 d# Q& M; { c
, H! F) [& U( s# N Y S 午餐
# l+ i1 w/ S9 j; S8 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ P. _/ p8 C3 } ^+ f# [" z 1只水煮鸡蛋
0 H, J" X3 d4 \' r9 R 1片吐司& ?7 }$ [" ~$ E) @- P
, a. @- F; P; k 晚餐2 i; Z6 M9 {( _2 z1 E4 ]8 V% @# S& [
1杯金枪鱼
2 H. m2 O& n; e- } 1杯胡萝卜
4 u; c2 z3 c6 l* R0 g 1杯花椰菜
3 a+ w" T9 K$ p0 X) { 1杯瓜类; T2 R% }! t5 \* i8 o3 `5 K
1/2杯普通装的香草味雪糕 F! y6 ]% l, W: o7 ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 {7 i" {9 V2 j
% ?; b$ c, ], S9 x/ @ 专家建议0 f; T+ H7 j) a
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 N- Z2 c5 B5 [# \% {( @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ k L: b( D5 x6 D5 O+ E 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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