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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 t/ S# }1 C. x0 E: P1 s
! q1 Y0 P( m- }2 }/ A 食谱内容如下：
/ V6 g8 O9 S" \! W 第一天( b- Z& ~$ c5 v- ~
J8 m* F% U3 l, Z B6 G" s. ] 早餐
+ u O2 v! b" i( l% P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 x# K! F3 b" T1 m( m! g! ]
1/2个柚子或者柚子汁& Y5 M5 {' u5 g2 {
1片吐司加一汤匙的花生酱# K. K3 }0 r4 n9 D2 R( x
8 K( T! J8 ]/ @4 p! u
午餐
" N9 F1 |2 s& U1 w9 X( O 1/2 杯金枪鱼7 M# u. K* c8 N" X$ p
1片吐司
7 Q, n* o' T. J% R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) i4 ~0 Y0 `3 E4 N* a4 k% J4 ]" c$ C& {
晚餐
: ]1 I# E0 N# [( r }% D' v 3安士瘦肉或者鸡肉3 V5 o" ^+ f# s/ K
1杯青豆或者四季豆. k$ _, |! A) H/ T' o* p
1杯胡萝卜
7 S# N% n5 [% t" g: N. D1 u 1个苹果
2 V5 {7 H/ Q8 m0 \" q7 O+ [6 @ 1杯普通装的香草味雪糕; w$ ^1 H7 P# S0 b% @, b6 U/ X
' b5 k$ i4 @* E
第二天 , g7 o* n% \! ?# z! z% {1 e
+ q4 B) e5 i6 h# w, S6 b2 T
早餐
( @" E* p- c, b K! y0 P7 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Q& W. j- k& M9 e0 g 1只鸡蛋/ q5 ~$ F. v$ T' I& J
1/2个香蕉
7 n* Q% O4 ^9 Y( P2 L3 q, _1 ] 1片吐司, N' e7 W( c( [- G! H
3 P$ p# E. j/ G$ N 午餐 / I% M8 C1 N1 \3 L1 E
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 n% s9 V4 u- u, k% t
6 J4 C8 A3 z3 ~8 O
晚餐9 f3 s7 \" @" N, [3 x8 V
2根牛肉香肠
( ~" D: Z7 B( ~" F 1杯椰菜或者卷心菜
# D7 h' R% O: @1 w% a# A" i) Q 1/2杯胡萝卜
, H" K! a4 D7 F2 R; W! \ 1/2个香蕉/ I% D& V( g5 t4 a6 g" v, m
3 P- K, h1 Z+ K- H# }! `0 h/ X4 ` 第三天 9 | q0 \7 k1 e" x
* ^4 ~% p; X7 ]5 }
早餐
" `- K4 ^. N: O$ j8 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 a+ a$ _8 ^9 H2 }! u* O; @& ~ 5块普通大小的咸饼干9 ], a% M& j7 ?% W9 N" |" g
1安士乳酪4 U% B. _" f, e7 [% b6 i- d. f& ^
1只苹果( ` h" u+ A* j# e) J
) {! M+ `' H% o 午餐 * [( q$ K, ~) [, A5 ^% m3 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. N. Z: h# y. [# b( _ 1只水煮鸡蛋$ L! u( D% q5 K& r
1片吐司2 M' R2 W& M' {7 Z. Z& X4 {
' ~. m; g" j% m" \( C/ T! c* S9 S
晚餐
+ `! \. d6 s- E# m5 `5 g# p 1杯金枪鱼' T2 h. n& ]1 {8 x {2 _
1杯胡萝卜9 f% I" [+ U; R! I% K: h
1杯花椰菜) ], d1 a: E' x0 l' V9 ]4 @
1杯瓜类& E7 a1 O0 C. B2 m, v* f V
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ D3 b* Z& `( n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 F: K4 a0 n6 b( s+ }1 b8 e1 @
0 b7 Y% V! H0 J) k 专家建议
( ^6 D8 U! o. c7 a) P) y+ H 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* D' `. j* v$ o, H6 r9 ]
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# b; }$ A! ?' C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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