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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

. v; r$ f  W  U' i0 K. d+ }很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
7 ^0 I! w0 b+ }0 [NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
* j2 w  V& g. D3 A, j如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
  a  K9 i$ }' ]+ ^$ x. `. u: n
" c7 t7 r, \( `* M$ m0 Z+ s5 nNO.2——吃火锅后喝点酸奶
/ Z$ X5 e2 z, D( x2 h: y9 Z火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。  g" e, V. t5 E- J
) `+ P+ L1 D5 ]
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水' m! X; ]  w: `  y" a
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
! t/ y* x4 M& A! o; Z
9 G* R6 S: {8 u$ s" ]0 K* PNO.4——吃方便面后吃水果
4 E0 {( T+ c* }& k' W  l& L" N进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。; m: y) H+ N, f+ Q4 T. M

! q1 x0 B& U+ h9 L6 S3 b! {NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水7 ]6 F7 p9 t/ l
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。* e$ X& O2 F# `9 Z# Q7 e
" E! A3 r0 r: V" {1 i- ^
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子& m4 G6 y( O, v( ^6 y
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
' S+ A( r4 z* j) r( D& P! s3 Z& h/ N
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
& l4 c& d, I* u) F烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
7 R7 e0 V0 Z; N, @) J谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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