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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

# W/ w1 J- O: K* k. v2 Z3 [$ i) G很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。( d" b8 ^0 j) I0 X% `( U: {4 M: ?
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
* x  ~. Y+ O9 V如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。4 S$ z3 {6 i8 [- G' x
1 L2 p) |- k8 F  z# Y5 f
NO.2——吃火锅后喝点酸奶
! _3 W. U  `$ @4 ~7 s/ Q# X火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
' F0 d' H8 M3 R' Z6 Y2 W
' U9 G. U- b4 I8 R3 ZNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
2 {2 p( i6 f- G% a$ Y大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
2 A5 {$ a; U% }1 f  J
, }1 h) i  M; b9 i' ?NO.4——吃方便面后吃水果2 v* q2 ]# ~2 o6 b+ ^- p; k: C
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。+ ?6 K5 c  j! ~  [' _
. s7 U- a7 P; Z. _
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
1 j# d! ?- b& v! Y- D* o蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。: U+ Q3 V3 J  U  C

5 @$ \9 f, |6 }1 X) F# Z0 XNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子" L; }3 {3 D, A  S, q$ D
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石% Z" m4 ]8 z, Y" N( G

1 e8 j9 W) `# f+ ~3 }* G4 Q- JNO.7 ——烧烤后吃根香蕉/ h  L3 g" I. d( D1 d; Y
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
) F& J9 S: a" z$ j$ e. d谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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