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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

, n: B- d$ p. H+ U0 p很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。' v! s$ V0 q2 h# u2 b3 p
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁1 J- M9 x+ S9 ?8 y, {) ~" U9 R2 \
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
. I& g3 a$ r5 P! t. F- U% B
% X6 x7 i3 ~" l! f# FNO.2——吃火锅后喝点酸奶
1 r# l, N! y0 g2 b" U/ V火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
6 k' W* p1 w$ J9 N5 I2 i+ r+ o3 n# }, m" Z  K
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
5 f0 ^' W, f$ r- w8 G大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
/ e6 I/ F  ~6 r7 V, |
6 U1 G9 V# g; eNO.4——吃方便面后吃水果* t) X- F- h" Y9 Z- }
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
- z/ r3 N' T0 p$ [5 e" n. U1 B# ?, ]: r
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
" b- T2 N- H. F. d+ k蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。: \6 [; h# H$ E! o- F
! [& ?' b5 N; c) ~' P& l; J
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子( _8 I( p  Y) e
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
; L8 |; ]9 h0 C( f
( X6 M. f% g) Q; N# r3 S. y$ NNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
& i4 d8 ~6 T, x烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
# l: G% x/ r) i" Q' c0 f  f谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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