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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> c) H' y8 l) ^, } k. a
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>$ n" f+ L' t" |- U8 i3 s- [
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>% Z U# O4 y }# D1 j" k- B5 J" Q4 @
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
3 ?$ Q% x5 M. v, O' A N5 }<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P># y# j1 i6 Y. s5 n5 m5 h" S
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# E, ?' X. B& P1 L<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" `5 i4 a- R% k2 ^% f; ~
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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! ^! [' Z/ y3 |0 T8 C- P<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' p! u8 v8 F( ?% Q; B
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' `/ m9 C& H) Q5 Y6 O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>" }6 O- ^- X7 R! H6 u' T8 {
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>; ~+ Q( A) S. J) A! \7 E1 z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>1 ~; x( j5 _% l0 O4 C
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> e& C) |& F: c* ]. w# |& ~* T, b
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 ], q4 y' p* y3 c/ g8 R
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& R5 s' m! L+ {0 y) ?<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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4 d% Q" ^% _" B& w<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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. g# y! S7 n4 H' b2 z<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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5 i' ?! n- }" U<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: I+ @: K7 p) R$ i8 T% J
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