【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
9 ^6 v0 J/ `& F# K& C. |0 Y
  H& a. ?# D$ }0 Z7 ^3 y3 V3 Q　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
# H! `' E) n0 m7 a% \- p
% Z4 h/ l$ N  K) a　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
% E) S% I$ q* s% H3 Y6 ?
3 X" h+ ^0 |; L; }　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
, d' f8 W* {  H/ @" P- i
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
$ b! U1 ~; x& c3 D
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2 o9 Z5 L5 d! I; X( h　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
: @: n+ [7 Z4 ?1 x
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
" o$ r, Z. M' E+ _
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4 g; J6 q5 o1 L3 _; @. t5 y8 w
! M9 m9 {/ f5 _/ c  _　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

8 O5 W8 c8 Y2 q, P　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
, F8 R3 j; J# w% l2 T
　　1 姜枣红糖水
/ \2 i! F4 W1 F
1 n- f# l6 @' W$ @7 d: W　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
$ w* g) @# C0 |% j
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

! q( S: r5 b8 D9 G# b　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
, y# j% u" Y# g# [# o. O
* N5 g! U( p2 b7 o& }' D* w6 I0 E　　2 山楂桂枝红糖汤
$ @( }+ I" ^; K! O9 q
" {. _4 i6 e1 w- [; k　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
- a4 G" Y( o1 V+ p0 c, }, q& |
* L6 f# g: p8 F5 H+ {　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3 ]8 K' V7 W$ y; D! \3 G
　　3 韭汁红糖饮
0 E% C$ ?1 J# j! M. C  G/ m! X& s
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

& ]) c, [5 Z8 B/ K7 J9 N) i) _4 O　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

# t8 M3 \, E0 g* H3 L. ]8 r　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
, A$ i. Z( p" y7 X
9 J: j" |- y8 m0 U　　4 月季花茶

7 @3 F, q+ ~. r  x& p6 n" c　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
9 q6 D: g' j' Z3 M1 M9 G) z
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
7 Z/ C; W( i* u* B0 |
1 k! ~" V) @# R　　5 姜汁薏苡仁粥
% |$ U, ^9 I, n+ P" t
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

$ p" \" g: [, X! o, h0 W) p3 D) E　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
) g( ^' O3 p9 B6 v
6 }+ O8 B/ i, i　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
$ r8 _; F% H9 h9 M
( \+ s1 F7 k+ x, ?4 N　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
* U( D- |6 x+ [% ]# B' }
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

0 I1 N2 Q% q$ ]% M) S4 C! I　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
2 s, E; }7 g. A8 K  G
) \1 v% K, z4 E9 x% [: M3 ?% t: _　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
, a$ E* P5 M6 f) m% o' R
# K/ ~3 h( T& m) I9 [　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5 B6 {1 U: C* y$ d; x+ S! \　　8 藕莲饮

7 f( V! t; `. f2 Y3 y$ }　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

* L, S0 {1 P- Q& \　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

, A; W9 n7 f- u# y7 f5 x　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
/ ?! X( w$ E- H5 B  V( v偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了