|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
& } y9 f( U0 Y- N3 `
9 |) |( h8 X0 H, l! d2 r 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 / R- ?( l# i2 k' O& |: U& @
; o4 r4 W- i, {4 R& \7 l' w- p A型血 8 X8 m9 {7 k! p: b$ C0 |
* D2 N: T+ B9 L" i& {% x1 |
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
& c z4 I8 k5 x( q' F$ T. K6 t
: h3 ?2 s* r/ G 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 4 B6 w5 H: `7 H' Z' w9 x7 n1 e: v
& q% ^4 U9 Y8 s6 |9 U d 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 4 u( `: c2 ]3 a% v4 ]4 D1 K
* j s9 C% y S% l: u( _
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
- C" p" D( e$ Q$ g4 T1 d L
l1 ?; p# W" _- T) k/ p& Y) p B型血
, X. E- ~4 b7 ]! |: P: H5 _. `3 ?, f
, V3 h" [; f1 z5 H) U! u! i2 @ B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
, ?: m- S" B" g% r/ G# b
R& O/ H7 C; o, V 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
* J% @: ]; z% U! L
- \* z. u& X: ?+ I! G" [: k 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 7 a9 s ^) W0 I Y$ i5 F& ^# Y
# Y: H2 g5 z& v" n+ O W
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
8 @" C/ X$ `/ e4 R' R/ m1 }- |( F7 {2 N; ~
O型血
: J! O1 y5 l3 d
# A3 L7 g& N8 e& I, R, s; V" d+ q 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
7 }0 M6 x- V( }; L. Q
) V/ ]! E! Q$ |$ } O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
2 ] p s" I( |9 w/ b x/ s# W; [9 Y. ~
, }2 _& v0 |- y7 S6 T! P 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
7 u2 o8 h/ f( U5 |1 J6 t; {2 h
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
' [8 y7 H, Q" j `: ?# p. Y7 O4 @. M3 s4 n" v5 u
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 4 T, [# C3 N7 S' e0 M! S# Y
2 p# b+ U# z% f0 r& \% j, H
AB型血 + f# y# }: V- q7 K T
0 |: ?' g1 E, @/ Q6 E AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 * i& T' l1 g0 @: A, Z+ ^0 z2 S
! v* u' k6 r! Q5 O' E 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50