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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 E2 ~/ S. w7 A, V9 v/ q/ K
& g! L$ r" r1 Y4 o2 o- u 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! \4 n# F5 F; z
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * }7 h, P; C/ ]+ H, }+ D
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 4 W" N% h4 r2 S
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 _$ L6 F( |5 g: Q* e3 K5 ]
' r0 R4 O5 \8 e+ h- J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 ?: Q. e. l6 f! r
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 R: T7 |* [( X+ V, y' K1 _2 C/ D
+ |; z" K" C: N' n& a 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * z2 t1 S; H; c6 s' q
Q; t7 f$ M, D" ^: N 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00