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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # U6 p6 v! T8 r( B
! f, B# D) ?# G* B c 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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$ g7 @7 P; _' z0 O 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) y T3 S5 C, h o
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! F" U/ l1 y0 b! T* y
" e; |6 U1 x; O 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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6 i) t- P3 W: |& b3 ^5 G# ` 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 j/ h/ x. F9 t; U
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 {' X2 d7 o) j- j2 |: X2 L
. l Q' Z9 C3 Y 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & {5 n' i \8 J8 `1 N& f& p
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00