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[美容我最大] 【08.09.14】控制体重小秘方

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发表于 2008-9-14 17:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。 % H. y. d/ L: O3 S3 [
  
5 e( i  I! m7 u' a) e1 I  1.切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。    ' u; N  R9 X/ E! Z$ U  ^

% x9 h0 j, M' [3 T" I# S' V  2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。   0 H' u4 {. h5 O1 s2 @! V
    I  e* N  f/ p3 x% [7 I
  3.每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ s: l: K" p' [0 R3 }9 e) \" N; _( s6 Y
   0 x, \- X& j( p7 X# n5 m
  4.切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。  ' p7 u* H4 }# s$ n. @8 a/ j5 P+ X% z
 
( ~' V2 D. Y( S, P; b& b0 X3 B  5.糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。 ! z+ F9 ~1 c- j: \# `) V+ B
  
3 h3 D: A2 {. G+ ?1 Q' y7 J  6.不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。   * z5 _% z" R) ^( o1 _. X
 
5 X( E5 Y  P1 N  @+ S  O4 e  7.休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。  
8 \$ j! O# i6 o) y. i  1 {7 \+ k: R9 f/ Z
  8.不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
发表于 2008-9-14 17:56 | 显示全部楼层
确实是好方法,我要克制自己的食欲呵。谢谢楼主的秘方!^鼓掌
发表于 2008-9-14 18:22 | 显示全部楼层
我要努力看看,减肥真是一件长期而且艰难的任务啊~~~
发表于 2008-9-14 18:28 | 显示全部楼层
那我这种一吃完饭就座的人也是没酒会瘦的
发表于 2008-9-14 18:42 | 显示全部楼层
减肥真是好难的一件事啊,就是坚持不了啊!无论怎样,我还是要去试试,谢谢楼主!
发表于 2008-9-14 18:45 | 显示全部楼层
感觉这8点都做到了,为什么瘦不下来呢。
发表于 2008-9-14 18:51 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈,谢谢楼主的分享,小秘方
发表于 2008-9-14 18:58 | 显示全部楼层
少吃多動是不二法則.謝謝分享
发表于 2008-9-14 19:00 | 显示全部楼层
减肥如建万里长城,难啊~~~~ 主要是能忍,能坚持~~~~~~~~  偶貌似一样也做不到啊~~~5555555555
发表于 2008-9-14 19:12 | 显示全部楼层
饿!!这些,我都不太注意,谢谢楼主分享拉.楼主中秋快乐!!!
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