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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % H. y. d/ L: O3 S3 [
5 e( i I! m7 u' a) e1 I 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' u; N R9 X/ E! Z$ U ^
% x9 h0 j, M' [3 T" I# S' V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 H' u4 {. h5 O1 s2 @! V
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ s: l: K" p' [0 R3 }9 e) \" N; _( s6 Y
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ' p7 u* H4 }# s$ n. @8 a/ j5 P+ X% z
( ~' V2 D. Y( S, P; b& b0 X3 B 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! z+ F9 ~1 c- j: \# `) V+ B
3 h3 D: A2 {. G+ ?1 Q' y7 J 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * z5 _% z" R) ^( o1 _. X
5 X( E5 Y P1 N @+ S O4 e 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00