+ f8 ?6 `$ W7 v8 v/ h 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 # j1 ~- P# _% V r" [9 p( S# W
6 I" c+ g; Y! B) V 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 {2 B' s! F6 Z M Q
% p5 c9 a W+ |- l l5 f6 W7 y
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - o: g3 K \+ s$ v " _ m; ^+ `2 M0 m 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 h W; g7 W( b. A# u; C5 E% | " F0 W' p2 e' `$ g% y& v
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7 y4 g2 r3 _3 i" J 8 @: N3 `1 [# c* B- H4 V% E
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 3 Q7 j+ h Q* ? D4 R
/ V5 n& J- n9 \; ~/ h7 C. M
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00