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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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$ Y4 a/ ]6 N' a; q5 Z& {/ g0 L 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 % h) ]4 F$ ~$ s
( {3 e! J% R. {- R1 M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + _4 X% a p/ Z* c1 o
7 v; M# R" ?. x/ @+ X( U' t: } 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 n2 K- Q' X, W; e
9 U! \$ n' w+ q" R: ?8 n- j& X 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , f. `* g. L, S& r
- _: d! D6 v E9 ]( D8 E8 d 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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; ~5 D. |$ _; Y/ l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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: `# I( f. E7 v {) c 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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* ~. D$ u+ I+ b7 c1 K% n 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00