|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" N3 u+ V# P0 b2 F
4 I: ?4 ~7 i( a1 l6 S ◆ 牛奶
9 |/ H9 n: _5 s: O3 x! Q+ W
2 L) r, m# d6 J. m, t1 \: c 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
7 ^; S2 _, ], Z' y3 c8 m- j
! }/ H4 ^" K" b2 C- ]2 v& ~ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / {1 s& ^, [- z$ k* s3 e1 n
3 c( P9 \7 v- j/ H6 t ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) k# E# v8 Q7 Y
1 p, e w' p2 q: s, P
$ ]5 p6 K+ E0 }/ T
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 $ Z) n/ T! I+ i0 t4 e7 w
3 D( v8 g5 [1 l t: a7 {" Y* f
◆ 小麦
- @1 i! W0 w( [/ P U
3 q- Q- _5 _3 w! q( @ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 ~. {5 R8 s" F Q
' B% G; K' v0 a U' K% i Y◆ 红枣
: p% S% N8 W$ ]& [
5 T2 Y" a, g# l8 ?5 r( C# R9 V2 \/ ^" }) z# Q; W( x" X) J
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ W) p* x! ~& l% w# Y+ Q
1 ?3 O8 q* Z/ S ◆ 桂圆 6 g) W1 Q: \' r& [" }/ z
6 S8 X+ n+ u) v 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
; G- `! l0 V: S0 Q3 `9 [3 q- C
* m1 ~/ n! f1 J, t$ o ◆ 桑椹 5 t; f/ g" l {5 ^) @1 b
% p% N5 }; e; m$ V, w! @ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ `0 ?/ q" X3 ?. M! s& y. r1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : D3 x3 y) M, G/ a5 M) W* ~; ~7 O! F
9 G, n6 }. E3 d" R( [% l
) `0 x8 f9 H+ E6 E( \ ◆ 莲子
o; @& X9 t* v
0 f _# m; s# s2 n: B 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; S& @3 f2 M0 ]. U
7 |9 G& ^, x4 q2 }) K+ _ `
◆ 食醋 9 e- ^7 m. w" m7 M) [1 M
3 y. Q5 @$ F, T+ p. G! H7 d w 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, A1 w9 ~4 S* X5 i6 w- n9 g2 r
# y- c8 j" l- Z0 S6 \( X [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " t" \& w; n8 J! D
& M8 Y7 a3 Q1 s% n: |
* N, f: x7 t! _! E+ e- Y4 z& b
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 `" `% V3 F0 {* k( t- r. [
5 I7 F& L& `5 j: s; E0 Z
5 P* T5 i" g& N+ Y1 F! W- A0 r( U 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡