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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
/ q; z5 P' x2 Z, b3 E) A 一、菠菜
9 d$ B5 [4 ]& P# t1 O* k* y 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。% E6 {' h4 R7 s0 i/ `! p
二、豆苗
& h9 W2 y$ b4 | W+ _ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" s$ N' g0 M+ j' {' C, j5 Y 三、红萝卜
2 |. ^1 U" m, Z5 s% ] 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
5 D& Q, B+ v% r& {. B/ i' P! O$ g, U 四、西洋芹
3 ?, _" f& L( o 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
G' x$ [* Z! T. i( N' u8 \ 五、纳豆
! Y' x5 m$ ^) l* X, K( F 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
) m2 ], U6 M7 S. L1 P六、小鱼干
9 Q& a6 o/ \) x$ V# k 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" z2 E4 a, n& H: }. Y
七、柿干
! B) h! n/ \9 A- U/ P/ r 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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