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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 + O. F( i% O; t+ G9 a' G6 m
一、菠菜
5 Q0 X, N5 U. W5 L- w* O/ @ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
; p2 X# e' I: P1 ] 二、豆苗" k% ^, g) X$ }; ?$ ?
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 r) M7 L) I+ W' G; J; E% p/ n
三、红萝卜
+ T( |5 Q2 [2 J4 c, z 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！$ K5 T' J' V; c4 F# w9 E, _3 T
四、西洋芹
3 t" X0 a1 Y2 j; j P3 B 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
4 N$ D& G t' Q& A" [9 N' U6 V 五、纳豆
1 N- I% \ l1 k& N3 }! U0 g+ j 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。0 t" _+ o% r" [9 a5 h& w' n; `
六、小鱼干* m" e( {# {& I" V
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！. p5 r4 x, r5 Y% Y s; |' O
七、柿干2 m, z- v" n. g. Q& J4 [! C& W3 F
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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