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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 a* N9 \2 v, v) I. p手部运动
8 |" `# {) w5 E6 u. {( m% U4 s- I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- i! E4 d2 \ y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 ?8 g- s/ y5 k0 { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: d* S5 j: ], p/ B. q" I4 g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" f8 J: F% x. A3 n& W- p+ Q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; y! M* u" z& y; @3 V 将两手上下摆动，放松。" Y: k( U5 X) y# V5 B
颈部与肩部运动7 L! D- L2 i- N, ~$ W& B: H
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ q& h/ d4 d2 z0 ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ ~- n. d1 s; I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ R7 {0 e! x0 x* N( T* w6 x 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ U+ t a$ B' p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& q0 M' |1 K# D6 y$ `2 {( |* r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 a, ~% |6 ]: M 脚部与足部运动8 E$ u8 K, I$ q" x1 ^1 t; |5 E/ R' C
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( t( R- Y+ n' B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 _. J" s( C+ T; Z5 b* X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 d# \2 p, i1 @# l; w3 N4 t, _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 K& `; C) N7 ]# J& r p" ^
手部与脸部运动
$ N# Y# R0 D7 D- i9 G+ d& w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 u; k5 L4 @( h2 J8 m7 q/ z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 e0 e3 d: [% W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" `+ q) b5 Z: Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% m, E3 K! A, }) Z0 n7 Y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 s, \8 H! k. b$ u% j
沿着下颚向下按摩。- G, b o N8 N+ K( ^! G4 @
下颚左右转动各5次。
h" y9 W \+ Z7 {) ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; B8 N1 P) |2 \/ L3 g. u# O6 z0 W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试