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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; ]1 a% }. q j: F手部运动, T2 o1 U' ^& U) V$ [3 X; V! B
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ A* A. x, c) u# J3 a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 L, [& {" q% N- j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ g) R" `5 G8 S ?' B) h h3 y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" w- W7 I) |3 f$ w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# ?3 H f" h6 t X! R! I1 q, q 将两手上下摆动，放松。
: F f0 v _) A" W$ E9 i s2 O5 L 颈部与肩部运动
[8 x1 R2 [ D9 {! u( E }) g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; W8 o; T k$ y0 ^$ x9 X4 | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 T& K* W% f5 ~9 b3 B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# n# w s+ g d5 `- M2 P
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. R1 J/ d; B; @* l1 D6 M
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* P* D& p- }' x& A0 c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ ^+ J3 D7 f/ q
脚部与足部运动
5 E5 q: |1 I8 H8 ]/ B" {; ^" _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. [4 f! |2 g w6 z. N
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* `6 Q K: @ I, `$ _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 z+ y/ E* C8 c" K3 O. o, [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ [0 k% F( j$ D) @+ b
手部与脸部运动
; L& a: {: O" U$ `& S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 W1 s' k* u6 {' p/ S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ A! g8 Z i, p7 H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 @2 p! X5 q- X" G H1 z; ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 D* D% w% B5 Q1 k- P
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
H' Z+ J, _! S+ Y 沿着下颚向下按摩。( A8 K! j4 M1 Z, w# f
下颚左右转动各5次。
4 n ~/ j. d* p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) s8 `% W% @% G* c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试