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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, C5 [8 a+ K/ l0 [手部运动2 R1 |4 z) E2 z, }' ~9 D/ V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& |; u* M w R( n3 _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 O, w. m+ v9 c- E$ {/ U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 o! ^% i7 b+ K% J4 k- } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) R4 `1 u( f: y l 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 Z. R- Z% u7 x: ?; J
将两手上下摆动，放松。- S: M6 o. [2 a) t N
颈部与肩部运动
& X) i: V- e, J! E* x- ]) X% g0 s 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 f, N; h7 F6 ~( y3 U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ ~4 W; ?; e$ n# E+ {4 [1 ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 B& d. f, }/ d8 Y4 H" k3 s, s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ I6 p0 o7 X: j7 {8 _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ C, Z8 _% o; i' I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; n4 l0 U/ L- h) O4 | 脚部与足部运动
5 g G- n7 v3 c) {& _- F& O/ | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 g6 a0 {( h2 z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 h4 p2 j( R# x, G8 e
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 A$ a A: r3 ?+ O& M* h3 ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% u9 B8 F% C# q( I 手部与脸部运动
/ N9 t( j+ t7 |2 J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ o g: o7 d L6 x! l9 @
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 T _9 u; j: S% r5 D4 k' V! j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 G4 e$ `+ p' O; E& P7 O& c4 T+ h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 K. a& X/ [5 ?% S, a g! @
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 `6 F8 A# b& L- `7 s0 L3 L
沿着下颚向下按摩。% o2 R @# ?$ Y
下颚左右转动各5次。
0 u; d: \% S7 o1 J) @7 @, ~ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 K5 @4 W$ S' y6 X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试