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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 W& P0 e+ c% B+ q+ Y手部运动
; f6 V. T$ T0 v5 J5 F/ j- X; e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* X( U f$ z F! H+ c8 O" N" H. p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' u; S4 y {8 W' X: ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. Y+ v& @% ^: |8 k F" v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% b& G5 x8 Z. G) u* f& i& P
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 ?0 K4 ]) ~' P9 A# p3 c) n) I 将两手上下摆动，放松。
' D+ `9 {5 g, u" c* U 颈部与肩部运动+ ]9 k6 l! w1 B& a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# w1 w+ ^0 U$ } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! v3 I* R( t5 ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% t( N2 [ s0 h. c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 D: v& Z8 H: w; u4 s+ b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 t- t$ r4 F5 U4 r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( F& f+ {6 d- a* z
脚部与足部运动4 [6 o# }% c1 O, R2 Y" _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# F( @1 {2 J+ E& ?( T4 t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 O; v* M E/ q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% v) v6 {3 a$ Z* I, l' n# H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; x9 j0 U6 T8 H0 z$ b( @2 d4 ?, y8 o+ n
手部与脸部运动
) ~) a7 d4 u% G. T2 | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 Y4 g( ^% B) o, \' G) m 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: U4 X i- h( E8 X9 ~( ]2 ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 x6 J M" N" i1 x8 A! p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 Q7 N; ?# l. N, m
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& T' H/ i9 g4 S
沿着下颚向下按摩。
9 q! n8 B* U$ } 下颚左右转动各5次。$ e4 S0 D/ q1 | J0 r$ M
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) s# j2 b/ R3 G; ]: |4 n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试