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饮好水% M! [% P! A9 K) c9 t; o1 E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, y! F9 v( T4 Q. D饮暖水$ M, _" S0 U' P( i% u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! x P7 n( E' D
空腹饮水
A4 W8 E% C- d+ G' N6 P0 s. G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* n# ~! O, V3 V; x0 a- F; d
能放能收
6 n( H$ f+ s& s+ e" _3 q: [& U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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- L' T+ A( ^2 L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ g+ K, e" e6 i7 Y% ~7 Y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& D2 i1 A1 V9 ?5 G6 B- O- R8 d) M" U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 T7 {% Y- E$ U4 w* [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# P5 y& O$ U( D6 \6 l6 r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: x9 ^4 z0 C! D% l7 W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ X( @2 k# J( l C
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. i; I# P k" e7 u7 I( Q4 y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30