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( c0 L2 B! g( \, M- c/ {* `4 |饮好水
# g! J# y- y6 P% `9 C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# Q$ ]) |6 X3 b- {* G K! j
饮暖水* F+ z( H+ z2 ?6 Z9 ?1 D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 r, B; M/ g0 {8 u5 U- b9 Q3 L空腹饮水
. S; c' j3 u; |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- J( B* e8 \5 s' C8 ~
能放能收% w5 d$ o+ c% t: E: i/ A6 N! D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 o" l) X) e% k1 G l2 P3 y
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Y% ~2 Y4 Y% A7 }' B( W喝水时间表
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4 @) e0 y. y; t, V/ D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* W& D; `; R4 l8 \# _- f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 e! o5 m( S; f+ K4 G4 k8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# H, X( B+ P' I9 U9 O8 h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& K9 {9 G0 ]4 I# C5 S+ p12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 ~$ H" y* C3 T+ c2 k6 C2 u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 n: T8 F4 ?- K' q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- V. t2 K1 c' g7 u6 K# s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30