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饮好水
' `0 f6 e: ?# D/ ?* S7 b尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) S- o5 `" U4 j- M5 t+ k. a9 Z: G& M% D饮暖水
( J7 T1 _, p! J4 l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% I9 A& a9 ?3 d7 Z6 [
空腹饮水
) F2 P. e' `( s( ^# P( A7 Y% a当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& c/ ^8 d! x* L6 k, E能放能收
5 ?& t! f1 R1 t/ I8 R# Z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # Z5 t& h& k- L, c Z$ J
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喝水时间表' D# F) E4 e& o# n% B
# E; Y! _% i4 q$ h: |- F推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ `! k% ?0 [) [$ e/ \/ t
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ @3 C) V+ @9 y5 O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! f3 A" {- V) ^# ?- D0 s11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 X( ]6 C) J% ^6 O: {# {1 K7 E+ G4 X12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ E9 F! F" d! \/ ~% x G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
?$ K* {. F9 z& J5 D/ @) m2 U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, o0 e+ e4 v+ p5 z1 p- I22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30