|
|
 - v y* b; V3 \( n0 w [% F# N" k
饮好水
0 x7 I+ z2 K3 p6 j: k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, G$ {0 v0 _2 _( O4 F
饮暖水
/ t& w( J6 Z5 k5 @* J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
[4 h- U( ~8 ?4 J+ T+ c U j. q空腹饮水2 x0 r# H, { R5 n, R# D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; S5 s! Y9 r1 R- R/ j8 I/ t( A
能放能收6 V1 ?8 X8 J/ J$ |+ a
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
, h' v6 L4 q# a
4 i& |# w0 M& t, W( h5 B( u
0 W. u* P$ G, a喝水时间表
( r6 w: {) ~% U2 N
9 d" D7 f. I* O) |4 ~- _ c' x8 s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 F( g4 z7 w5 P+ n' u% Z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 U+ C; | }3 `$ x0 v0 y) G
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 p8 @: T! K# ?' ^4 Z+ e11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 B1 e" A3 |' r3 Y4 A
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. ` c: t# p$ l/ \+ F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; d R5 \1 ]# @1 p# Z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. a$ Q5 B, Q. @0 b: I* |; g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30