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! o5 h/ W9 n& g* n饮好水0 J2 u# j% N+ O. s6 d2 j/ e& Q8 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 U# W1 F6 e6 P) [, [# ~饮暖水0 s7 n6 ~+ f: w
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ o# v3 I- i' l$ k/ g0 \+ u* t( j
空腹饮水
# B. Q! E* u; B. ]; r4 f当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- |: K, F m% x+ S# R& c
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ X& ]9 K1 r# x; l7 n% e+ K8 L
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0 A) ?) L! f1 J- k0 v喝水时间表
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. K* H! l9 a2 f/ F推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 c# C( C; r, d1 K, U2 {+ p/ c# C
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; X) {* l V4 Z$ E- {+ z8 g- m$ v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- F' m# m3 K# k6 ?( K+ ]11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 l' L7 L- M# O6 K F4 S" d7 D
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" }, R& o' g# `8 v: J15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 n: {( p' p' g' g- p1 `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, I2 o- W8 ^) O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30