【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# ^: f- c! Z6 B/ b/ W% _
　　可能缺乏的营养素:
+ O5 g; r5 j) k6 G8 f; V4 ?) ^
/ `" Q! r8 v) w; H　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  m6 e0 m0 Z6 c. I
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' `( x3 p% H$ y% f　　维生素B6
1 u4 j+ V2 ]. o) y; `
; `; z9 P, g0 ?5 H$ f* i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) w- p- `* ~5 c& @; F9 k9 p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 ~! q0 w, k' w8 j　　可能缺乏的营养素：
# r) K. T6 B9 v8 q7 M0 D* \; `
　　复合维生素B
1 s( D5 g  `* y' ^+ ]
: D$ V  j9 }) m2 `2 s3 m/ J5 k) T5 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, X  b2 T; V! s" f4 N* r　　对氨基苯甲酸
0 m: c* `' A" e) U3 k. T" Y& I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' R+ Q' n* n) _2 f; O% i7 e
- V: ]( w  |8 P- J7 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 V' p5 o+ `( n
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
$ C% [& G9 }* F% v& G3 J
; k  M3 q9 H3 w0 ?' N　　3、脱发
+ C5 f+ [6 ]; m6 m: r% z( D6 }
1 a+ T' S9 r1 n　　可能缺乏的营养素：

. x: F$ Q- p5 a6 Y: S. @　　维生素H
+ v$ h$ ?7 ]( l6 O, j% S
( g- f9 e$ ^' P$ g% Q3 C8 l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 Q2 C) _; }$ H7 G  q9 |. z* m9 K+ [2 D　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" W" A  y/ W) I/ E$ D
1 f1 Q! l' ?- B9 j9 ]/ ]　　氯

# ^- B' M$ V: \' m" n* v+ s　　需要的食物：一般食盐
. K* O; L4 y; S
　　复合维生素B
  G+ J4 U" \; |9 f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 [* V, B' }' W$ h( N- z9 N
1 S- L0 a. T) N, o: u/ b( x- d　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！