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1、头皮屑7 H" z0 a6 P. h% z4 V L
& o9 p9 ?7 @& g/ r; ` H; x 可能缺乏的营养素:
8 m! ?1 P1 ]2 q
( {/ Q& k; R$ Z) k8 r 维生素B12 , d9 B( q" u. z2 `" `) z% L2 R
1 Z8 O' o- D `, E3 L3 j3 e
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 K0 X$ T6 Z8 v5 F* N/ @
# e/ Q4 Y2 }3 y$ N
维生素F
7 z3 A+ f6 s, c# f f0 G3 i0 H0 m* Z# r6 `
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
/ N2 O9 u' j$ q6 N8 n) Y0 z0 f4 b: \6 b1 L, Q- w
维生素B6 - m0 W: N/ G9 R, N
5 A' f$ P4 W9 T, Y8 m8 j' J# R 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ~! j' g1 \8 Q" b k
- ^& o( {- n0 P" \) o Q
2、干燥易断的头发(无光泽、白发) E l( h9 f0 B" ^3 W
5 Q# Y5 p" ?5 f: M' {$ V4 I. a a% ?
可能缺乏的营养素:
`$ _ O8 g2 i( E* L2 U2 S: d" u: ?9 o! C4 ]+ V9 X/ ?& b7 m
复合维生素B
# S* X% d* J5 s" D3 Q) E& `- L' Z9 C7 {. Z7 A1 I1 ?3 A
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
% F1 M5 f/ ]% W' D+ c3 N3 X7 O5 ]" T, j' R
对氨基苯甲酸
- l$ K) i6 K( c4 G/ X5 B8 M# u+ b: m" a0 W" S R6 Z
需要的食物:葡萄干、甜瓜 2 Q- v: Q8 ^: t+ T
7 p' M& \3 B0 F6 L9 i* X
维生素F
4 B% V. }- s% D7 Y2 z+ x1 ?# v/ ^1 z$ g1 z I c; }! }
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# ~5 D. g! E T+ {- l% _, S
( t/ ?) b& }3 r" c 碘 7 Y+ N5 [ {& o) F' y* K8 M, M
$ G: L! D" D; g, a- G# S# U
需要的食物:盐、奶制品
( v* D& H; E2 E6 W: y
, q, {/ e% Y/ {! u( F% ~, R1 r2 [ 3、脱发
v2 E% A- }+ }0 {) d& V" p0 Z& d+ s9 _* P2 {# r; B+ r
可能缺乏的营养素:
# W8 m& D+ |" E4 A
) L4 t& G! A6 z* p 维生素H
' C$ }, t, P7 P
' I, ?5 l( |% O# i/ |: Y" w* D 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 r4 O: J, s/ _. O# Q1 D: l5 T6 J7 g+ V
肌醇
% ~1 w( o& k8 T& \% f
7 E2 w' L9 R" T6 Y 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 * O1 ]6 ], s( V
; Q# K% L( a8 D8 [# B7 a 氯 ) {' E) [# e7 W5 q2 E" y
6 \! ?( X7 k6 k$ d( v, R Y4 J
需要的食物:一般食盐
, d0 t# i j, e" b
% ~: Q$ h" {; a, j) G4 p 复合维生素B / k3 K+ D |% ]5 p9 k# o, o5 N3 a
) T( F. u7 n! |) U! _" @9 K6 x+ \, s& S 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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和维生素C、叶酸
! x# B" y1 m* x$ z/ [, h# \# e# J
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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