【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 m+ p  W- Y3 }% ~: F
3 _" }, I0 I$ y- M; Q　　可能缺乏的营养素:

  B; z' g7 ?5 O4 O' d8 E& _$ [　　维生素B12
/ t- E5 `' o" D, B9 O" Y9 Y- A
9 U4 e* r" a" y8 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 Y. b* i8 L2 Q6 v( }/ U0 M" W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 h/ |  t# A( S- b3 `3 T
　　维生素B6

/ b) f0 ~7 Y* \3 h7 w( O2 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* ~( q8 A8 k4 @+ V- a' R8 @
* V2 g0 C$ }( d- J) q; ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% g( b/ A3 D/ L  E" V" i* M　　可能缺乏的营养素：

, f1 _2 C2 T9 g　　复合维生素B
- q, A+ F3 N/ F5 U" k! L. h4 O8 n6 P
8 O. T, a0 f9 M; U4 {* J( ]$ B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 Y! h% B) c/ e, V- o! C% H2 u　　维生素F
6 z+ m) n1 s7 G; l4 S& t5 F
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 s; s  p; {' c  g3 |/ f9 y　　碘
$ O6 y/ P. v2 d. {& v
" {; W9 c5 P% T( \; P+ Y2 E, u  L2 Y/ ~　　需要的食物：盐、奶制品
* P: o  m5 g' e7 h) S8 b
　　3、脱发
2 Q  \2 p# J0 u" `+ |9 t9 x
　　可能缺乏的营养素：
) v7 L2 k" l4 _
　　维生素H
8 ?7 S% }- F4 D3 ?; z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 E! H' Y) X# H+ J& P6 J; g
  E; o) t1 b2 p  V4 F9 a$ s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 `3 Z$ m  Q( u5 N8 G0 h
; b1 _7 A1 b+ H　　氯

! j2 P5 F' m5 w6 z) U; n! A　　需要的食物：一般食盐
+ x- y" F: n7 |  @+ A
+ }- Q) l* H0 I* Q　　复合维生素B
; b6 ^- a; A% \# w  I, b8 {, ~5 v
! X# ]7 w4 b& L( d9 H3 L/ \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 V! W  T9 X. c# r
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！