【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 ?: n: Z) t. R: h
* f, e7 ~4 `, `1 x8 ^/ a4 H　　可能缺乏的营养素:

: }: o% k6 P; Z" b　　维生素B12
- a2 n& \- p' ]8 z. R
7 P- A1 v+ \1 p, t5 y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" q! E! }- e4 ]
　　维生素F
/ L' [- _! M% I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; B9 R) A( W* [3 q
　　维生素B6

) ]& ^! k3 ?% p) R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 I" z% p8 W& S1 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% v& J: ~- T/ C. s3 I
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ J' X+ H+ T" ]( p; j: ^% j
1 V. t/ |4 |8 d% d0 x( |2 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. _. o$ s8 R- n6 d6 N' A　　对氨基苯甲酸
% Z  S4 T6 u0 C5 t, N! q( i
9 O! ?1 j& n/ J1 v. F( T( |# Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: G8 z0 w9 m9 {9 r2 o
1 d0 P  B* A8 L0 y　　维生素F

' v5 z2 F5 w1 u6 F' B9 C1 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& Y1 T% I; ~7 X( n3 m　　碘

0 r# n+ p9 {0 E. {　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 r7 f0 p1 i2 N3 ^3 H8 S# c　　维生素H
6 P2 }$ s7 z+ n2 [" ]: E& P1 }- F
6 n9 B. l$ f+ Q# h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

0 A9 N1 ~0 X! F* T% t4 I# g7 z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. [! w% p; j( ^+ l$ ~) {3 l9 D: |3 p
- Z# r( P2 V; P. c; B0 ?" I% X　　需要的食物：一般食盐
( q  B. W4 R, r6 F) d+ h
+ d4 r( c9 X' ]) R　　复合维生素B

, T8 ?9 p$ B/ k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

% a7 [0 ~, w6 s4 H+ {; d( H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！