【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

+ T2 C3 a  O" M3 d    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
3 ~5 A8 W( S5 b9 i7 g. \
! Z2 i- Z5 E: M% ^/ T8 L    1、饭前喝淡汤或吃个水果
4 p( ~! k# p$ I/ ^2 A2 j8 {" Y
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
- W6 m* L1 G7 Y  s0 r# P  w8 e
1 p2 Q" `- h, w* x* C& w    2、晚饭少吃，以素食为主
8 n- x9 n5 F8 P( k) F
6 ~5 a) R$ A: K5 ~$ t    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
2 X3 A1 D; F; @
    3、饭后散步半小时

  d9 p' ^. E( ^6 G    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！