胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 3 X) i `6 C5 k1 p 7 N. `( M9 J; ]; Z 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：% B5 ]+ W- p$ {! n: _7 F: G
1 g, U* ~5 B6 U( h- x 1、饭前喝淡汤或吃个水果 " j6 M) b9 g2 O5 a7 y" Y0 q 5 C# \' L8 G) D8 a& t5 v H 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, T' N# }) f1 V) E% U4 y
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2、晚饭少吃，以素食为主) R# E& `8 m2 M. w9 N1 j2 h `
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ' Z/ Y) B" d) o7 z6 V4 J0 ~ / Z1 \6 ?* D; @, v- G
3、饭后散步半小时) t4 \9 A1 z8 b1 |: m/ q" `
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发表于 2008-8-18 17:03
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