【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 A: S& W7 u6 a  O  Q2 y; ^    山药功效：瘦身、丰胸

  {' Y3 L( V2 G4 m4 w0 a7 r4 h    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
3 U. h9 j( m6 X2 T8 I, M
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 G$ k5 m% M/ a: D3 u* v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# r( ?5 d. [9 I+ o0 u
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

9 g& N! o! u2 P( g% f& @) s    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ o3 @3 `: B, {2 R, p    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- f: E0 t' l( e  E+ |3 ~* o
; `. G. J2 D9 P5 Q/ ?! h) G    PS：可加少许盐调味
; `: L- M# f7 D* G- w3 g+ M
    2、美胸山药奶

) i, r; U3 u5 l8 }0 }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
( ~+ a4 M& v1 h& u7 {
. M1 l4 k, _" O: r5 A$ M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  N7 @9 k5 {; b8 O
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- Y& z4 o% u( ^/ }5 T2 D* B( v3 i
  n* `$ m' a$ w; R  [    3、山药苹果汁

1 G" G& n3 ]; L, C) x) ^    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  h2 U* O3 k+ z, B; V+ l
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ ^4 F4 ]$ a, K3 A! ~* ~; N    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

! ^4 _3 x4 [- O. G8 E( I    4、山药芝麻糊
0 Z# s, @& D8 \
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 L, l3 Z# g- z0 Q; F  }4 i9 n
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; g; V; k7 W# Q: n0 P3 a
8 P# \* c+ J( f/ K4 J5 }    5、山药蜜茶
: I( y/ R+ g: G
/ r9 p% _8 S1 p, e    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# n. v; O; [! M3 q
( C3 l  M4 m$ r1 ]    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃