【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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" e0 l; H* Z2 Y& \5 q, ?& c- @    山药功效：瘦身、丰胸

0 u% s' w4 G. B/ B    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! Q+ r8 f: i8 ^2 E$ O3 B) j    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ G- p6 F3 J- I' `2 L4 W    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

, |- S0 e( r+ D6 ], S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

5 }5 e4 B7 g. V( \9 r7 z+ k9 x    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

; w  V& Z$ D/ ?1 y& n5 b4 f" }    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ k" r' W- U1 u# a, y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& h! q( j  p9 c+ O0 Z+ F- x( O    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 q9 J; l* W0 j& d+ F% A    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

! s2 Y0 [% P8 q7 `+ c/ v' N2 }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: ?3 l, ^8 S2 L4 R9 c# t    4、山药芝麻糊

0 F+ S* K/ s+ A: T8 z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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' u: _% B6 K3 ^4 k+ t' B8 |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 k5 S# Y; ^/ F* w; J- L: e    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

. N* Z) k8 v0 z- A& ^: U, O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃