【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( {+ P5 L% j; s3 H6 {3 Y* q7 a/ j
    山药功效：瘦身、丰胸
; q5 \( q/ Q; `8 E
9 w( s. H1 S. z$ E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
1 Y5 n% V2 @, B
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
2 F( o( S& p7 l. L( ~: D9 V
% a# v. l) k. Z0 ?& N$ ?    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
- t7 L, q; L+ U) ~2 Y% `, J
8 S; h  z' Y2 x5 A) s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ U+ L4 Q7 X3 ]+ L# _- Y6 X    PS：可加少许盐调味
: p6 t$ c/ a) K2 x9 _# v
    2、美胸山药奶
2 h9 `# [+ x# |1 o
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 Y" j% q4 k* l2 z
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) X" I& }% |8 w6 {" k. y
4 c$ X0 c/ f7 b: b6 d- ~    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' c9 L4 f, t, A$ _- F, ]
    3、山药苹果汁
% _1 X+ v1 ?' f# w. A6 h& L0 U
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

9 V& L% n4 G( r) `8 J6 X    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' @! D; s) d4 L& C' w5 |* D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
1 |5 O. Z3 x2 S5 _# ~) L& ^
    4、山药芝麻糊
: Q( }; j7 @) r8 {! c
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 o3 u$ R) R  l3 A
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃