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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 [- v! u. u* ~! U+ [ e 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. D3 }' a6 C1 v! ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" H2 k" ~. F5 ^1 M4 V* u 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 3 l# r4 F `1 d# \& d
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
7 v2 t4 V g2 v3 a0 p" @* K4 h0 N 运动区 . t0 V; u, {+ Q& Q; i0 w
收在刷牙漱口时
8 R A% {9 J1 M) N a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" e3 U# e" {0 v b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 / K% }6 g, ^9 ^/ a( |$ T7 x
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( P- ]5 w( H! l+ ? a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / Q7 \7 c! i* m) ]
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 y9 ?+ Q0 \! n$ H
站立式
7 s1 J z) r3 @6 y a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
9 e* ~4 b0 ]# [, }$ f% b v b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! i7 d/ n" v8 ]1 i6 C5 s
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( ~+ i' l; c$ l4 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( X5 [# v: V+ |6 i
仰卧式: N( N4 l$ u& T( N
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - K3 W1 E( T6 S& P
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# q4 y: R) H: L
俯伏式 % C& R5 W. ~. D t
a、手脚伸直伏在地上。
4 P. ?8 Q0 x8 o) Y6 H, W, }* t8 Y b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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