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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
* g5 Z! y: n# Y$ x 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 e/ p: r G# x3 `& U8 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! T/ F0 X/ ^( k8 _
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# `6 D+ a7 e4 M4 i/ G 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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1 a: j7 ~# D0 d* ^" E! k" i 收在刷牙漱口时 * a" c4 z3 c* A+ s# z# ] }. q
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & @- m% f% H* E9 |. U9 J
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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q& T/ W: s' K+ `, r* F9 }3 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" `; y! y8 M5 o: }" H
收在沐浴松弛时 % ?1 n+ [* U4 C h5 o. O+ u$ M
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * h# }' M2 M$ ^1 b# `! W0 q
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 3 Y0 {/ q) [! V0 ?4 ~4 H
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 * K% ^( y# X5 ~/ e
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0 c+ x& W$ k9 o% c! |; L( x( Q: A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 l3 u9 }9 _2 [) k+ v: |
站立式 9 L8 f2 K+ P% ^5 E) A
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
# c; I# A( [# j- }: U b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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J7 L$ | ?3 e, {& W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ T, a; j; Z* C8 S, a! ~. P! ` 仰卧式 X- d5 n& R' v8 w: @) k
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ; R7 k& m) w5 }% U a
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。; z/ G/ H8 z u# g1 ^* s( C5 ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 c( {4 o) A6 ~2 q
俯伏式 * w1 ?/ j! y6 Y
a、手脚伸直伏在地上。 5 u: c' } q5 m' u. b* P' ~
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 o+ k2 [# C9 t" Q/ y4 T% q' S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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