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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 [- v! u. u* ~! U+ [  e  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. D3 }' a6 C1 v! ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" H2 k" ~. F5 ^1 M4 V* u  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 3 l# r4 F  `1 d# \& d
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
7 v2 t4 V  g2 v3 a0 p" @* K4 h0 N  运动区 . t0 V; u, {+ Q& Q; i0 w
  收在刷牙漱口时
8 R  A% {9 J1 M) N  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" e3 U# e" {0 v  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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  收在沐浴松弛时 / K% }6 g, ^9 ^/ a( |$ T7 x
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( P- ]5 w( H! l+ ?  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 / Q7 \7 c! i* m) ]
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
( c3 b/ l; @3 z3 P! I8 \) y: }
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  站立式
7 s1 J  z) r3 @6 y  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
9 e* ~4 b0 ]# [, }$ f% b  v  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! i7 d/ n" v8 ]1 i6 C5 s

9 r4 W( a2 _; J, K+ k0 s0 y
( ~+ i' l; c$ l4 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( X5 [# v: V+ |6 i
  仰卧式: N( N4 l$ u& T( N
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - K3 W1 E( T6 S& P
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
7 I" @( v  p: X8 e9 T  K
5 l5 n, T- L3 L& z: a0 @- P* g" ~8 z5 u8 I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# q4 y: R) H: L
  俯伏式 % C& R5 W. ~. D  t
  a、手脚伸直伏在地上。
4 P. ?8 Q0 x8 o) Y6 H, W, }* t8 Y  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
4 B7 ?7 H! ?. J5 C  l+ x  `* B' G* k" ?
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! \' `" \# s# q- s' a' z, z所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了- q# J9 w6 i2 W; [: ~1 w0 \/ s
楼主今天辛苦了
- r( c4 q) E$ L: k发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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