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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: i- X% ~) [8 \) L' X2 M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 `/ r" }/ w" N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 w0 D$ r, I8 `, i& `* b& B. C 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 g( H! G' C' `9 s, F6 }$ \6 T2 V* E8 j* Y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( a/ j. @. u' d! m0 N6 R 运动区
5 F3 e( K& l5 C8 L( E# P. K" }8 f 收在刷牙漱口时
' [8 g: Y9 d: G a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 O6 V- x5 @1 y/ X" v# P0 v
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& U. a, \% s' V) [+ \4 M' |5 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# {; t( h2 j8 I0 R 收在沐浴松弛时
0 F, `, I" C: }# l# a' B8 k ` 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 B; L5 \- |0 e+ B- S4 \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* x, O6 X" S2 D3 c1 D' o6 J% M y2 A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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9 q# U! g5 c, C' U; G( V4 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: e( Y) ?' w" `6 ?
站立式 " }) K: i ?$ H; c1 x: Q2 C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ d6 t% W D, I- o/ P) T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* l) C& v3 H, f+ H+ Y+ m5 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ W3 y# Q( o. X2 w2 J) Q* x# ~
仰卧式" W; i& c) [! x3 f9 p: |
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
D; i0 n- J3 W7 I b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! d7 }+ x- s E7 R. i: }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. `* u/ ]) \/ j% I) e 俯伏式
- C% H- n$ A7 a) O4 P, ? a、手脚伸直伏在地上。
9 Z: F' ^' m! E9 S( o b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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