|
|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
) ?$ ?# J$ s( k) ^9 g
) Z1 m5 ?* x5 O1 S8 M' I c喝水益肺( s' L2 u7 Z8 N9 q' p1 h5 i
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。. P9 J7 T f$ V9 h7 u5 D
食粥养肺
+ {! S$ t% N6 ]/ `/ H 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。+ o, P) f- u1 S7 p/ {5 {& e
常笑宣肺9 D9 a& V3 J, h" B
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
6 G; r! r6 G5 F 运动健肺
, T, ~% M& h# z4 x5 B' |3 a 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
, N6 H8 R Y* G5 ]+ t! U 拍肺功
1 n1 z& f: [: |) b% m9 F 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
' ?+ D+ ~% _! ^8 P# E1 b! L5 A
+ L$ X& e6 v: X3 w 食谱一:南杏猪肺汤
& e7 ]+ H, h, f+ u, l' C% Y: L& O 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 0 c, ?$ { V7 N& W6 m8 ]# L
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 6 g/ s2 ]) ?5 k
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 ! ~* M, j3 H: n9 F+ u2 m1 W
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 & M7 Z4 p) `& j4 O+ X! t4 o% p" Y
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 ]% {/ Z! J: d
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
- q. D8 C( x" e
4 W, d1 T/ G5 K4 G( r! D- {: K' B$ P) D
————————————————————( O' o" N4 w: y( P8 p9 m' b
文章摘自网络 |
|