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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
8 }6 [  o' \6 r$ w, ~[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]9 M( @# k* R: [9 N4 E9 S/ G& l( y. A
动作一:
0 Y+ D% \5 [1 N" S4 v0 c! ]- g
! y4 q. f" g8 @  d+ u: j  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 & N4 @1 j* B. w$ n0 ?! s2 _7 G

; l4 _" e4 r, D7 y/ v( J- |; B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 B/ Z0 \* c: B- E动作二:
* p7 ^3 n3 B% u9 q
% }* |& k4 Z" p+ v$ r1 E1 U  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条" q3 S* \$ i$ ^- s" b5 p& E9 k8 x

4 I/ a4 f2 b$ v/ S[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 w7 f! g3 i  w
动作三: % c% v4 k' x/ d4 p% K
, }. \4 Z* c+ E2 u6 m
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
7 u- i$ I' r) K0 e' b
! F6 d9 d' x  }! q: `; w/ w9 c) a[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 T2 p( T1 V7 C( P( }& `6 A9 Q2 ?动作四:
1 Z7 f, U- C4 J9 {
" U; E) c0 t; ?, R+ Z! ^  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。. P0 ]9 d1 m+ D$ y7 a! j
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!+ }  A- g* e8 h6 h0 _. _. b( `
: Y" W1 v' t* c5 C) M' I& j
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢: Z7 O& E. t0 y9 ~, V: _( p9 E2 Q' w
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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