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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 . v0 p r9 [) d, f# @
9 v( Q( P; {/ b! S外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！, j: c) w& c& H9 j3 W+ g2 y
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( X8 N% s0 g4 E/ w& Z& D2 F 1、享用中式蒸煮法烹调之食物* y" g+ Y( S+ P) `/ g8 Y# ?
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。8 `2 I7 L$ g" ^' }* C# d) r3 Y
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/ C% a) ?7 P# \- i, d/ ^% f 2、用低脂植物油炒菜
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6 A7 V/ b' F5 a0 C8 D, ~+ ? 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)+ O/ l' A9 o R$ Z# a
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' x5 o0 D5 z/ x6 e4 V3 D" T 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 T* e" g: T% D4 \0 v! d) s
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻5 D, s9 ]( k5 [) E& F
: f+ p. k8 F9 z% U) ^8 |$ q; u6 Z 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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4 O `8 l2 A: N4 n1 R; l 5、零食选择有清肠作用的蔬果类6 M% v: P$ R0 j
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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# M& |* P4 W, L4 A 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！; N) B) a' k; g, U5 V% g
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7、多喝开水，至少一天8杯: P, J- r5 b x7 p" a5 W0 Y
* z- T# h1 H) X2 }6 n) c 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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: c" {, s, g. ]! \ _" J% Y7 n 8、每周可有一次放纵饮食
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( e q; W# [. M# Q& Z8 s 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果6 P1 h6 r4 u7 o( c, |) s( F+ p
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# L( Q7 U1 ?( J 9、采用中午吃减肥餐的方式: G; |5 A2 f4 i/ J$ j
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! i$ k/ D, O/ ~, Y 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。0 X4 I1 V( X2 G, a! ]5 I- [
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5 o* a* ]9 r+ H& t5 G 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59