【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
; M8 |2 ?7 i5 t9 ?% _

. k2 K' x$ i5 j4 D! u, i* z  e　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
* y8 m  c( T$ K8 \- t$ C- G7 B
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。



- D1 m2 O1 N& M4 p- v. A# X& x　　2、用低脂植物油炒菜
! `) ^4 A1 ~  D. b4 N
% f/ Z7 y0 k2 b8 }6 E2 ]; P　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
+ `5 I& M! M. m' T, K

  G' K. n" r/ s. ?$ r
' i' [' F5 `# T* U' D0 ~" L, V' C$ r　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
: o, i: P% N1 O3 u
! i3 A/ ^; k/ K　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
" G3 r( G2 D; d
0 \- W+ `: c) ~/ j* [+ J# H- P6 {file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

0 }, m- }) R8 I) ?　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。



/ D8 L2 w7 J, N& Z! z2 Q+ M0 j! X2 ?3 G　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
. g1 Q6 ^1 f: S& c( @6 H, {
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
" m& Z! V/ B9 C6 r1 ^
" e% ^+ P/ v# _, S2 t+ z, V

8 g/ O# ~) e% s3 M# q0 a  c　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
2 b$ \3 l" D2 o; W

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

" S% k; w8 V( W) G3 K/ B7 N5 T$ A+ q  J0 {file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
) Z- L% \  W# X

7 z  E2 y, j* c. T) [6 `
　　7、多喝开水，至少一天8杯

  v- d* ]; p. H6 m( ^: h# L. y* O　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。


. h2 V3 }& C% ^6 K& R$ h
　　8、每周可有一次放纵饮食
' |% d, ]$ e: z+ u" C8 c7 C
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

5 m. q; Z& E" n: ]5 u" B
6 U0 }# q* D' V$ S* C4 l; e: g. \
5 z7 }0 ~7 a5 D' [+ K, \! r; }5 L　　9、采用中午吃减肥餐的方式
- i0 F6 K" ]0 Q
. g% h5 R. q0 a, {3 y; U4 A* s
, R( q5 O/ C: H. ]　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
0 m# g6 i6 Y& ~9 ?; D3 d
! A8 Q: P4 ^4 _& Y! P6 j
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
6 C+ B  x* Q6 h/ K. `
2 ?! B) Z4 {  `; h& W( f! h
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。