杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 32801|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。   v6 W. J' Y9 u5 y8 ]
) t5 \- A1 g( v
  ◆ 牛奶 , M' A( ^2 i+ k. {2 f; |
- z% B& w/ n, t6 B; P% y
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
* g. p5 r3 |# T: b' q/ h7 H

' C/ K. L+ x1 j. [7 _5 S  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。   Z, B3 K: }0 F+ ~/ e

* ^2 B% E" h) U8 X3 T7 R9 v& q7 g( w- Z  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。 * F- y% p3 p# X) u& T1 F, o
) [* _) U+ G6 K" H$ l& G' N7 C

/ _! H  P5 _; T7 L3 M; N  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

6 t1 l  D( d# b5 u& L! w

1 Z3 `" D. |% d5 k; t0 {! |  ◆ 小麦
/ K/ J6 M. ?. w9 K! j

6 b) @* B7 `. Y, C* P% D  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
1 ~4 m; W8 t; d5 l6 G5 V9 H0 N2 r4 J' s

' s7 v9 _2 S9 D& U2 d0 D) `◆ 红枣
4 o8 K3 v- g" ^5 O) e7 v- S
8 F# r+ z& o1 |7 m, T$ J+ \8 \3 D
6 h( b5 k+ d, Q  S  G4 t' c/ o
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
" x& ^. H& B" B! C' i
5 P; e: D8 F: A7 p% r
  ◆ 桂圆 4 h0 Z# `+ d& D
( Q1 d& [7 Q: Z# J+ u4 N+ |5 w5 X
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 m: o1 O% t7 }5 I: v& `( D
+ ?! B. ]# J5 F
  ◆ 桑椹
" q! I$ l- q+ H7 k
! ]; v$ Y. H8 b9 |, I! ~6 k
  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

" |' A& b) b. {) k+ I9 i9 k
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
6 N  m0 g! R2 U" A/ l/ p! ^0 R
$ n6 S* \% `& j; R6 {
7 V, m+ u' c5 D0 A: V
  ◆ 莲子
6 m" i& b/ N/ A6 X" n

4 n5 S; y' ^" b) ]  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

6 S! {7 |  ^- y
& R( x: J# L) F3 R
  ◆ 食醋
: y& ^/ C, E: r- D1 k
, `! y& z; K+ t- g& C
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。 ' \8 z* f5 a& N
; V6 A' J8 U( r
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 C' M5 j4 j6 {( |$ b9 r' C( ^7 E$ m9 A
- w6 p! L7 e" D
8 G0 T- d/ m, Q$ T" U
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
: y" t7 p$ B  z7 ~/ u, H3 }/ q1 @
: L0 ~' t+ l% I) n, K
6 U9 b0 l. G; D  l
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-6 20:31 , Processed in 0.051383 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表