|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 V* P, w0 v% |% f
; q: n7 I2 S3 e3 p. j ◆ 牛奶
# [" A( h# E* E% V- ^6 \& f
Q4 [8 n) ]8 _0 v
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
6 L- l/ T/ v) o1 E4 Y6 e; f 9 a( `4 }# _5 `6 h6 ~: `
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
% b7 v9 z+ a! a , I5 Y- P# \$ ]9 J9 c6 ~* D
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 D9 X) S1 k* P
) G( e# M* ^) M) L5 Z K: q, E# s" |, b5 x2 i0 G8 N
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ ~9 @' S3 B* p0 \
" Q6 _' s9 r6 g ◆ 小麦 * `# Y2 n! p% p
0 e% `* C7 y+ Z# k; b' m5 p' \. Y2 S
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) W! h+ X- e( B' D1 P# l: J+ v' ]) b
# k: G9 ^3 X# Y. |! r0 _6 S, Z◆ 红枣 6 }6 s3 q3 h: `% G- U* |
s0 ^- q+ R! m/ Q& q
/ O5 f1 F" e+ x 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : c( h* w7 \) h- N5 N
1 N9 e, d0 [ ~6 e" ~- H# ?
◆ 桂圆 * X% T n# W9 d0 F& a3 }+ E
2 ]$ K2 b. S4 q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 {% }: ^% |. s0 h! a! \. f
4 i: U& k" z" c2 j. N
◆ 桑椹 9 p7 U! `6 s) f) `! i( x( B4 S
9 i% M$ g j" ~/ t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
L) ?7 f6 x% _" h8 n" v1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
1 k3 ^) `( Q7 d0 S
) W7 W0 F9 D# T W' d+ q8 M; ?/ p6 O) a" r4 x7 t
◆ 莲子 - J/ _, }" ~4 E: a2 ?% M9 V
1 X8 V* s5 S* B1 I, F. O 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: f: X, n+ W: c2 O. {/ r* w
4 V* u A: c$ \1 f% \# ?) i% g
◆ 食醋 - n: F3 X. S/ l( c! h
$ L! h+ y, D" M* \# A/ A
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 C( g* D" A- j8 _# U/ R$ o
: L* ]+ j) Y, B [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 8 e" G4 ]/ Q7 `* D) r9 I: r
8 `5 n6 W/ }3 d8 K" f( }
: ?( }/ m% A' k0 H3 b% @% F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
- O5 M3 W9 G4 Y, r) }9 o) R( L$ ~8 ^( n# e6 u5 e8 C, O+ x5 s
- ~/ w7 R3 b7 O1 Y& J
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡