|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 n0 r0 _! {9 M7 K8 K! m手部运动
; n' G0 y9 B9 i) Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: l, i# s: E/ F7 C T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ o4 G& |' g" n: y b! _" K; ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ P# I. N9 a; i; Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 n/ J9 ^( A& Q8 T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ n8 q+ d% Q) e$ w" x
将两手上下摆动，放松。
6 M; n0 b- ~2 R$ O; {/ C' m' ^% ~" S 颈部与肩部运动
& G9 l' b5 E7 W7 P$ c( c& b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 a6 g+ o% }+ F0 d: w7 ?! e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ y( C" g1 q& u( U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* p7 P! _( }' S; V7 l: Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& f* \% R) ^0 p( o( n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" g% q5 N% p9 } P, i6 _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' t9 R2 y& B6 H/ a6 i! u2 M+ r
脚部与足部运动' u; D2 P9 I& b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# D2 ?" r% \4 q% F; C. O# w: X0 G5 R' C6 a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 ?5 M) I; n) c/ u) g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& ~0 `) q0 Y& n* X6 { 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& k# X, k+ z# N. X: ]1 [ 手部与脸部运动2 Z$ x4 t# x8 B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. D8 `5 b2 `/ _2 T) {. e" d5 ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 k) G# i8 P# `# L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 C8 R3 k$ Q) b& `) r! M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& `' g2 W( a9 v' _& u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 z8 }: U' r% `: V; G1 \2 Y& e5 Q 沿着下颚向下按摩。+ s1 ^/ _, P! A
下颚左右转动各5次。, D7 v8 ?- k! L4 G+ X! ?: J
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 u! ^% t1 w- r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试