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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 R4 H7 H8 e+ E手部运动4 y/ n# D4 v+ ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 _% E# }+ Y' Z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& L5 F" V7 z! I0 W# \/ A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ ~! I$ E2 l, W' Y6 E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- u9 h! I( `$ r2 c: R1 e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: g' y; K2 W3 C. p/ i3 n2 W 将两手上下摆动，放松。
: a5 A0 l* w# p E( T( u0 J 颈部与肩部运动
6 u7 C% b) J+ ?7 a1 ?" i" ?7 | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 N1 R7 F. N3 _( z2 P; ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) O' V- |. H) \0 G+ H9 w+ \: u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, ], N7 W# Q6 W" T8 Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 t/ J4 t9 }4 K& Y5 h+ O4 T. X 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. w5 C4 ~0 s' P9 Y V5 I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 ~, }* L! H$ S$ ~ 脚部与足部运动+ _' N7 u$ ^6 { ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; I2 g1 v; q! ^$ U& @1 o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! M d1 }, X* d/ L, K, d5 F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. k2 Y7 W9 I: M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 I l8 x' z' G; B% ^* j% s1 ^ 手部与脸部运动( G0 O0 r. {' R
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& Q+ V6 v$ z! l0 @. e 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 _' v7 f2 `2 w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# [$ q/ H; b8 G4 _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& K9 Q, Q5 n+ N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( l- p( |: }7 D/ b8 h 沿着下颚向下按摩。
" r( K9 [9 P6 ~- ?3 S9 s' | 下颚左右转动各5次。
t$ o# Q& X* v$ \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- o7 G& y; k. J- |* e% p 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试